బాడీఫ్లెక్స్ శ్వాస వ్యాయానాల సంచలనాత్మక కార్యక్రమం, అలాగే కొన్ని కండరాల సమూహాలను సాగదీయడం మరియు బలపరిచే సాంకేతికత. దర్శకుడు స్థాపకుడు ఒక అమెరికన్ గృహిణి, అనేక పిల్లల తల్లి గ్రీర్స్ చైల్డర్స్. పిల్లల పుట్టుకతో ఆమె ఏది మారినదో దాని గురించి ఆమె ఆలోచించి, ఆమెను గుర్తించలేదు. చాలామంది తల్లుల్లాగే, గ్రీర్ శిక్షణకు హాజరుకావడం లేదా అనేక గంటలు గృహ అధ్యయనాలకు అంకితం చేయటానికి సమయం లేదు. కాబట్టి, ఊహాత్మకమైనది మరియు వ్యాయామం బాడీఫ్లెక్స్ వ్యవస్థను కనుగొనడం అవసరం.
పద్ధతి యొక్క సారాంశం
బరువు నష్టం బాడీఫ్లెక్స్ కోసం వ్యాయామాలు ప్రతి శూన్య, ఐసోమెట్రిక్ మరియు సాగదీయడం వ్యాయామం ముందు తప్పక ఒక శ్వాస సంక్లిష్టతను కలిగి ఉంటాయి. ఈ జిమ్నాస్టిక్స్ సహాయంతో మీరు కొవ్వును బర్నింగ్ చేయటానికి, కీళ్ళు మరియు స్నాయువులను బలోపేతం చేసేందుకు, కండరాల పంపు మరియు మెరుగుపరచడానికి దోహదపడవచ్చు. నిజానికి, శ్వాస వ్యాయామాలు బాడీఫ్లెక్స్ - ఇదే ఉదయం జిమ్నాస్టిక్స్ మాత్రమే, శ్వాస మీద దృష్టి పెడుతుంది.
గ్రీర్ చైల్డర్స్ ఖాళీ ఉదరం మీద, మేల్కొలుపు తర్వాత, ఉదయం వ్యాయామాలు చేయడం సిఫార్సు చేస్తోంది. మీరు ఒక గాజు నీటిని తాగవచ్చు. క్లిష్టమైన బాడీ ఫిట్నెస్ వ్యాయామం యొక్క ప్రభావాన్ని మెరుగుపరచడానికి, మీరు దీన్ని రెండుసార్లు చేయగలరు: ఉదయం మరియు సాయంత్రం. సాయంత్రం తరగతులు విందు ముందు ఉండాలి, కానీ ఆ ముందు, మీరు 2 గంటల ఏదైనా తినడానికి లేదు.
శిక్షణ వ్యవధి 15 నిముషాలు. అంగీకరిస్తున్నాను, మీ కోసం 15 నిముషాలు మీ ఇష్టమైన ఇష్టమైన వ్యాపారవేత్తని కూడా కనుగొంటారు.
క్లిష్టమైన కు వ్యతిరేకత
అయ్యో, శరీర వడపోతలు యొక్క 15-నిమిషాల వ్యాయామాలకు కూడా విరుద్ధమైనవి ఉన్నాయి:
- హృదయ వ్యాధులు;
- వెన్నెముకలో ఇంప్లాంట్లు లేదా వెన్నెముకలో బదిలీ చేయబడిన కార్యకలాపాలు;
- పెరిగిన ఇంట్రాక్రానియల్ ఒత్తిడి;
- దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రకోపించడం;
- సంక్రమణ వ్యాధులు (తాత్కాలిక అంతరాయం);
- రక్తస్రావం;
- ఏ రకమైన నియోప్లాసిమ్స్;
- గర్భం.