మానవ శరీరానికి దాని ప్రత్యేక లక్షణాలను కలిగి ఉంది - బరువు, ఆకారం, నిష్పత్తులు. ఇది ప్రాథమిక రకాల శరీరాలను గుర్తించడానికి ఇది ఆచారం. జన్యు స్థాయి వద్ద ప్రతి వ్యక్తి దానిని నిర్దేశించినప్పటికీ, బాల్యంలో అది సరిదిద్దబడవచ్చు. ఆహారం మరియు శిక్షణ ఎంపిక సమయంలో శరీర నిర్మాణం మరియు దాని లక్షణాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి.
శరీర రకాలు
ఆకృతుల రకాలను అనేక వ్యవస్థలుగా విభజించారు. బాగా తెలిసిన జర్మన్ వైద్యులు ఒకటి సొమటోటిప్ యొక్క మానసిక లక్షణాలు మరియు లక్షణాలు మధ్య సంబంధం కనుగొనేందుకు నిర్వహించేది. Kretschmer మూడు రకాల శరీరాలను పిలుస్తుంది:
- నీరస;
- normostenicheskoe;
- giperstenicheskom.
ఈ లేదా ఆ కట్ట యజమానులు ఎల్లప్పుడూ వారి సొంత వ్యక్తిగా సంతృప్తి చెందలేదు. సాధారణ సిఫారసుల కోరిక మరియు పాటించాలంటే, మగ మరియు ఆడ శరీర స్లిమ్మెర్ మరియు మరింత ఉత్తమంగా చేయడం ద్వారా మీ స్వంత రూపాన్ని మార్చడం సాధ్యపడుతుంది. కొన్ని సందర్భాల్లో, మీరు మీ ఆహార అలవాట్లను మార్చాలి, కొన్నిసార్లు మీరు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి మారాలి. త్వరలో మీ మీద పని మొదలవుతుంది, త్వరలో ఫలితాలు గర్వంగా ఉంటుంది.
అస్తెనిక్ శరీర
ఈ రకమైన ఫిగర్ యొక్క ప్రతినిధులు విభిన్నంగా ఉన్నారు:
- పలుచటి;
- దీర్ఘ సన్నని మెడ;
- ఫ్లాట్ ఛాతీ;
- ఇరుకైన భుజాలు;
- పొడిగించబడిన, సన్నని అవయవాలు;
- దీర్ఘ ముఖం;
- సన్నని ముక్కు;
- పెరుగుదల సగటు కంటే ఎక్కువ.
సూక్ష్మమైన శరీరధర్మాలు కలిగిన వారు తక్కువ కండరాలు కలిగి ఉంటారు, ఎందుకంటే వారు చాలా గట్టి మరియు బలంగా లేరు. ఇటువంటి వ్యక్తుల ప్రయోజనం వారి శక్తి, తేలిక, దయ అని పిలుస్తారు. వారు సున్నితమైన మరియు స్త్రీలింగంగా కనిపించినందున, అలాంటి వ్యక్తితో ఉన్న స్త్రీలు తరచూ వ్యతిరేక లింగ దృష్టి కేంద్రంగా ఉంటారు. అంతేకాకుండా, వారి జీవితంలో ఎన్నటికీ ఎన్నటికీ ఆస్తీనిక్స్ ఎక్కువ బరువు ఉండవు, ఎందుకంటే అవి కొవ్వుకు బట్టి కాదు. ఈ ప్రజలలో జీవక్రియ చాలా వేగంగా ఉంటుంది, ఇది క్రొవ్వు కణజాలాల నిక్షేపణను నిరోధిస్తుంది.
Normostenicheskoe శరీరం
Normostenics వర్ణించవచ్చు:
- అనుపాత సంఖ్య;
- సన్నని కాళ్లు;
- సన్నని నడుము.
తరచుగా, మీడియం ఎత్తు శరీరం యొక్క ఈ రాజ్యాంగంతో ఫెయిర్ సెక్స్ యొక్క ప్రతినిధులు. అటువంటి స్త్రీలు మంచి సమన్వయము, వేగవంతమైన మరియు పదునైనవి. పురుషుల అథ్లెటిక్ శారీరక కండరాలు చాలా అరుదుగా ఉంటాయి, అస్థిపంజరం బలమైనది మరియు బాగా ఏర్పడుతుంది, థొరాక్స్ కుంభాకారంగా ఉంటుంది మరియు కాళ్ళు అనుపాతంగా ఉంటాయి. క్రీడలు, నార్మాంటేస్టిక్స్ బాస్కెట్బాల్, వాలీబాల్, టెన్నిస్ మరియు ఆక్వా ఏరోబిక్స్లను ఇష్టపడాలి. ఇటువంటి ప్యాకేజీ యజమానులు వ్యతిరేక లింగ ప్రతినిధుల దృష్టిని ఉపయోగిస్తారు.
హైపర్స్టేనిక్ ఫిజిక్స్
ఈ రాజ్యాంగం యొక్క ప్రతినిధులు:
- విస్తృత ఎముకలు;
- పెద్ద భుజాలు;
- విస్తృత ఛాతీ;
- కొంచెం అవయవాలు.
అటువంటి ప్రజల పెరుగుదల సగటు కంటే తక్కువ. ప్రకృతి బలం మరియు ఓర్పుతో వాటిని అందించింది, కానీ వశ్యత మరియు దయ నుండి పంపిణీ చేశారు. ఈ కారణంగా, అటువంటి వ్యక్తి యొక్క యజమానులు వారి లోపాలను తొలగించడానికి సహాయపడే క్రీడా విభాగాలను ఎన్నుకోవాలి. ఇటువంటి క్రీడలలో యోగా, మార్షల్ ఆర్ట్స్, కాననెటిక్స్ ఉన్నాయి. ప్రజల దట్టమైన రాజ్యాంగంతో ఉన్న ప్రజలలో, జీవక్రియ చాలా నెమ్మదిగా ఉంటుంది, కాబట్టి అవి తరచుగా అధిక బరువుతో సమస్యలు కలిగి ఉంటాయి. వారు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం ద్వారా వారి అపరిపూర్ణతలను భరించవచ్చు.
షెల్డన్ ప్రకారం శరీర రకాలు
ప్రసిద్ధ అమెరికన్ మనస్తత్వవేత్త మరియు నమిస్మాటిస్ట్ హెర్బర్ట్ షెల్దోన్ ఒక వ్యక్తి యొక్క శారీరక స్వభావాన్ని తన స్వభావాన్ని గుర్తించగలడు అని సూచిస్తుంది. అయినప్పటికీ, ఈ పరతంత్రత దాచబడింది మరియు భౌతిక మరియు మానసిక సంబంధాల మధ్య కొన్ని లక్షణాలను హైలైట్ చేయడం ద్వారా ఇది సాధ్యపడుతుంది. అతడి మరియు యాత్రపత్రిక గణనలచే అభివృద్ధి చేయబడిన ఫోటోగ్రాఫిక్ టెక్నిక్ ఉపయోగించి, మనస్తత్వవేత్త మానవ శరీరంలోని ప్రధాన రకాలను వర్ణించగలిగాడు:
- అతిపెద్ద గుండ్రని శరీరము;
- mesomorph;
- ectomorphy.
Mesomorphic శరీరం రకం
ఇటువంటి లక్షణాలలో Mesomorphs భిన్నంగా ఉంటాయి:
- సహజ కండరములు;
- కొవ్వు లేకపోవడం;
- భారీ శరీరం;
- దట్టమైన ఎముకలు;
- త్రిమితీయ కండరాలు.
ఇటువంటి వ్యక్తులు బాడీబిల్డింగ్లో విజయవంతం కావడానికి ఎక్కువ అవకాశం ఉంది. సాధారణ శరీరనిర్మాణం ఉన్న వ్యక్తి అభివృద్ధి మరియు కండరాల బలం కోసం ఒక అద్భుతమైన సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాడు. ఈ జాతుల ప్రతినిధులు ఎక్టోమోరాఫ్స్ మరియు ఎండోమోర్ఫ్స్ లలో వర్గీకరించబడ్డారు. ఈ కారణంగా, వాటిలో ఒక్కొక్కటి సమానంగా అందంగా చెక్కిన కండరాలని నిర్మించలేవు.
ఎండోమెర్ఫిక్ శరీరం రకం
అన్ని ఇతరుల నుండి ఎండోమోర్ఫ్స్ ప్రత్యేకించబడ్డాయి:
- రౌండ్, మృదువైన శరీరం;
- కొవ్వు కణజాలం అధిక శాతం;
- చిన్న భుజాలు;
- చిన్న అవయవాలు;
- పియర్ ఆకారపు ఆకృతి రకం.
ధృఢమైన శరీరాన్ని కలిగిన ప్రజలు నెమ్మదిగా జీవక్రియను కలిగి ఉంటారు. వారు కొవ్వు మరియు అందువలన బరువు పెరుగుట చాలా సులభం, మరియు వారు తమను తాము చాలా పని కలిగి బరువు కోల్పోవడం. ఈ రాజ్యాంగం యొక్క హోల్డర్లలో చాలామంది పాప్ తారలు మరియు నటీమణులు ఉన్నారు. అయితే, గుండ్రని ఆకృతులు కూడా వాటిని పాడుచేయవు, అయితే ఆకర్షణీయమైన మరియు అసాధారణమైన ప్రదర్శన యొక్క ప్రయోజనాలను నొక్కి చెప్పండి. వారు వ్యాయామం మరియు సరైన పోషకాహారం సహాయం చేస్తుంది సన్నగా మరియు మరింత ఖచ్చితమైన అవ్వండి.
నిర్మించడానికి ఎక్టోమారిఫిక్ రకం
Ectomorphs ఇటువంటి తేడాలు ఉన్నాయి:
- పలుచటి;
- దీర్ఘ, సన్నని ఎముకలు;
- లీన్ కండరాలు;
- కొంచెం కొవ్వు.
శరీర రకాలైన ఇటువంటి రకాలు జిమ్లలో చాలా అరుదుగా కనిపిస్తాయి, ఎందుకంటే అవి బాడీబిల్డర్లుగా ఉండటానికి అవకాశం కలిగి ఉంటాయి. అయితే, మీరు వ్యాయామశాలలో ఒక లీన్ శరీరాన్ని కలిగిన వ్యక్తిని గమనిస్తే, అది అరుదైన మినహాయింపుగా ఉంటుంది. వాటిలో చాలామంది వ్యక్తులు తమ భౌతిక లక్షణాలను కలిగి ఉంటారు, వీరు తమ శరీరాలను సరఫరా చేయడానికి, బలంగా మరియు ఆకర్షణీయంగా తయారుచేస్తారు.
బిల్డ్ రకం గుర్తించడానికి ఎలా
రాజ్యాంగం పైన ఉన్న రకములలో ఏది అన్నది అన్నది, శరీర రాజ్యాంగం అంత కష్టం కాదు. మణికట్టు చుట్టుకొలత పరిమాణం ద్వారా శరీరనిర్మాణం యొక్క నిర్వచనం లెక్కించబడుతుంది. సగటు ఎత్తు ఒక మనిషి కోసం, అటువంటి స్థాయి పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి: సూచిక 15-17.5 సెం.మీ. పరిధిలో ఉన్నప్పుడు - ఈ ఒక పెళుసైన ఎముక పునాది, 17.5-20 సెం.మీ. ఒక సైన్ ఉంటుంది - మీడియం, మరియు 20 సెం.మీ. పైన - ఒక శక్తివంతమైన ఒకటి. మణికట్టు యొక్క నాభి చీలమండ నాడాకు అనులోమానుపాతంలో ఉంటుంది, ఇది ఐదు లేదా ఆరు సెంటీమీటర్ల పెద్దది.
అయితే, ఉన్నత సగం కంటే శరీరం యొక్క దిగువ భాగంలో మరింత భారీగా ఉన్న వ్యక్తులు ఉన్నారు. ఈ సందర్భంలో, నాడా లో మణికట్టు 16.5 సెం.మీ., మరియు చీలమండ ఉంటుంది - 25 సెం.మీ. మరియు అది చీలమండలు మణికట్లు నుండి విభిన్నమైన లేదు జరుగుతుంది. లెక్కల ఫలితాల ఫలితమేమిటంటే, మీరు ఆటంకపరుచుకోవాల్సిన అవసరం లేదు, ఎందుకనగా ఒక వ్యక్తి క్రీడలో కొన్ని ఎత్తులు సాధించలేడని వారు ఇంకా చెప్పరు. మీరే కొంచెం ఎక్కువ పని చేయవలసి ఉంటుంది. మీరే నమ్మకం అవసరం మరియు మార్చడానికి ఏమి జరుగుతుంది, ఏ స్థాయి నుండి మీరు ప్రారంభించడానికి లేదు.