ఆహారాల యొక్క ఉత్తమ ప్రకటనలు, అలాగే వివిధ క్రీడలు ప్రదర్శన వ్యాపార నక్షత్రాలు. మరియు అన్ని వారు బరువు కోల్పోవడం మరియు వారి సామరస్యంతో ప్రతి ఒక్కరూ ఆశ్చర్యపరచు కొత్త మరియు మరింత ప్రభావవంతమైన మార్గాలు శోధన నిరంతరం ఎందుకంటే. జెన్నిఫర్ ఆనిస్టన్ మరియు విక్టోరియా బెక్హాం వంటి నక్షత్రాలు అనుభవిస్తున్న కొత్త ప్రవాహాలలో ఒకటి యోగాలజీ.
ఇది ఏమిటి?
యోగలోసోఫియా బలం శిక్షణకు గొప్ప ప్రత్యామ్నాయం. మొదటి ఫలితాలను చూడడానికి, నెలకు కేవలం 3 సార్లు మాత్రమే వ్యవహరించడానికి తగినంత నెల. ఈ దిశలో ప్రముఖ తార కోచ్గా ఉన్న మాండి ఇంబర్ చేత కనుగొనబడింది. అటువంటి కార్యకలాపాల యొక్క ప్రభావాన్ని మాండిలో చూడవచ్చు, ఎందుకంటే 50 సంవత్సరాల వయస్సులో ఆమె చాలా బాగుంది. యోగ శారీరక శ్రమ మరియు భావోద్వేగ శక్తిని అనుసంధానించడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ ధన్యవాదాలు మీరు మీ ఫిగర్ మాత్రమే మెరుగుపరచడానికి, కానీ మీ మానసిక రాష్ట్ర. యోగా శిక్షణకు ఎన్నడూ వెళ్ళని వారిలో ఎవరైనా కూడా ఈ క్రీడను చేయవచ్చు.
యోగాలజీ యొక్క ఫండమెంటల్స్
ఈ దిశ యొక్క ముఖ్య ఉద్దేశం మనం లక్ష్యంగా పెట్టుకోవాలి, ఇది క్రమంగా చేరుకోవాలి. శిక్షణలో, మీ శరీరం వినండి మరియు అర్థం చేసుకోవడానికి నేర్చుకోండి మరియు ఇది అనుభవించిన అనుభూతులను కూడా అర్థంచేస్తుంది.
శిక్షణను మెరుగుపరుస్తున్న వ్యాయామాలు తగినంత సంక్లిష్టంగా ఉంటాయి, ఎందుకంటే అవి భారీ శారీరక బలాన్ని కలిగి ఉంటాయి. అందువలన, ప్రారంభ చిన్న ప్రారంభం మరియు అనేక పునరావృత్తులు లేదు ఉత్తమ ఉన్నాయి. యోగా యొక్క తత్వశాస్త్రం యోగా యొక్క విసిరింది (asanas) ఆధారంగా ఉంది.
ప్రతి శిక్షణ తప్పనిసరిగా "సూర్య నమస్కార్" అని పిలవబడే సూర్యుడికి శుభాకాంక్షతో ప్రారంభమవుతుంది. వ్యాయామాల ప్రతి సెట్ చివరిలో, ఇది సాగదీయడం చేయడానికి అవసరం. శిక్షణ సమయం తక్కువగా ఉంటుంది - కేవలం అరగంట. కానీ ఈ సమయంలో మీరు అన్ని కండరాల సమూహాలపై లోడ్ పొందుతారు. క్లాసులు ప్రశాంతతలో, సడలించడం ద్వారా నిర్వహించబడుతున్నాయి. యోగలోసోఫియా ఆదర్శ వ్యక్తి, సరైన భంగిమ మరియు మంచి వశ్యతను పొందటానికి సహాయం చేస్తుంది. శిక్షణ తర్వాత, రోజులో మీరు పొందిన అన్ని భావోద్వేగ అనుభవాలను మీరు తొలగిస్తారు.
యోగాలజీ అంటే ఏమిటి?
కొన్ని పాఠాలు తరువాత, మొదటి ఫలితాలు కనిపిస్తాయి. మీరు శక్తితో నింపబడతారు, మానసిక స్థితి ఎత్తులో ఉంటుంది మరియు కండరాలు మరింత గట్టిగా మారుతాయి. అదనంగా, మీరు అదనపు పౌండ్లు కోల్పోతారు, బరువు త్వరగా దూరంగా లేదు, కానీ ఫలితం గమనించవచ్చు ఉంటుంది. Yoghalasophy సాధన వ్యక్తులు వివిధ ఒత్తిళ్లు మరియు బాహ్య ఉత్తేజకాలు అనుభవించడానికి అవకాశం ఉంది.
ఉదాహరణ వ్యాయామాలు
- ఈ వ్యాయామం లో, మీరు నిరంతరం మీ చేతులు మరియు ఉడుపులు ఉద్రిక్తతలో ఉంచుకోవాలి. భంగిమలో నిలబడి "టేబుల్ టాప్ పోజ్" - అన్ని ఫోర్లు, కాబట్టి శరీరం నేల సమాంతరంగా ఉంటుంది. ఈ స్థానంలో 8 నిట్టూర్పులు చేయండి, తరువాత 8 పుష్-అప్లను చేయండి. లేదా పల్స్ పునరుద్ధరించడానికి ఇతర వ్యాయామాలు వాటిని భర్తీ. 4-5 పునరావృత్తులు చేయండి.
- కింది వ్యాయామం పిరుదులు సాగే మరియు అందమైన చేయడానికి రూపొందించబడింది. ఇది చేయటానికి, మీరు "బ్రిడ్జ్" స్థానం లో నిలబడాలి - నేలపై ఉంటాయి, శరీరం మీ చేతులు సమాంతర చాలు, మీ మోకాలు బెండ్ మరియు శరీరం అప్ లిఫ్ట్. కేవలం 8 శ్వాసల నాని పోవు. ఆ తరువాత, పండ్లు ఎత్తండి మరియు 8 శ్వాసలను పట్టుకోండి. ఇది 8 పునరావృత్తులు చేయవలసిన అవసరం ఉంది.
- ఇప్పుడు మేము కాళ్లు శ్రద్ద, వారు సన్నని మరియు అందమైన ఉండాలి నుండి. "చైర్" స్థానం అంగీకరించు - సూటిగా నిలబడి, ఆపై కూర్చుని పిరుదులు మరియు కాళ్ళ మధ్య ఒక లంబ కోణం ఉంది, శరీర ఎగువ భాగాన్ని ముందుకు కట్టుకోవాలి, మరియు చేతులు అదే దిశలో పైకి లాగాలి. ఈ స్థానంలో, ఖచ్చితంగా 8 శ్వాసలు ఉన్నాయి. ఆ తరువాత, 8 సగం చతురస్రాలు మరియు పూర్తి స్క్వేట్లు చేయండి.
ఆ తరువాత, మీరు కొన్ని సాగతీత వ్యాయామాలు చేయాలని మరియు క్లిష్టమైన పూర్తి చేయాలి. ఇది యోగల్సిఫియే - స్లిమ్ ఫిగర్ కావాలని కలలుకంటున్న బాలికలకు ఫిట్నెస్ .