చాలా కాలం క్రితం ఇంటర్నెట్లో "బరువు నష్టం ఫాక్టర్" అని పిలవబడే సన్నని డాక్టర్ జ్యూకోవ్ అనే కార్యక్రమం అభివృద్ధి చెందింది. Dr. జుకోవ్ యొక్క కోర్సును డౌన్లోడ్ చేయడానికి మీరు డబ్బును చెల్లించాల్సిన అవసరం ఉంది, కాబట్టి మీరు దీనిని నిర్ణయించుకోవాలి లేదా కాదు, ప్రోగ్రామ్ యొక్క ప్రాథమిక సూత్రాలు మరియు అదనపు బరువుతో పోరాడుతున్న ఏ వ్యక్తికి ఉపయోగకరంగా ఉండే ఒక ప్రత్యేక నిపుణుడికి తెలిసిన విలువ.
జుకోవ్లో పోషణ సూత్రాలు
సిద్ధాంతపరంగా, జుకోవ్ వ్యవస్థ సరైన పోషకాలకు సంబంధించిన అన్ని సూత్రాలపై ఆధారపడింది. అన్నిటికన్నా మొదటిది, ఆకలి యొక్క నిజమైన అనుభూతిని గుర్తించడానికి నేర్చుకోవటానికి డాక్టర్ సిఫారసు చేస్తాడు, ఏదైనా అలవాటు పడకుండా, ఏదైనా నమలడానికి కాదు. ఇది చేయుటకు, అతను మీకు ఆకలితో ఉన్నాడని భావిస్తే, తరువాత భోజనం ఇంకా దూరం వరకు, ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగడానికి మరియు 15 నిముషాలు వేచి ఉండండి. ఆ తరువాత మీరు ఇప్పటికీ గట్టిగా తినాలని కోరుకుంటే, అది ఒక అల్పాహారం విలువైనది, కానీ చాలా సందర్భాల్లో ఈ ట్రిక్ పని చేస్తుంది మరియు ఇకపై మీకు కావలసిన వ్యక్తి లేదు.
కూడా, Zhukov slimming కార్యక్రమం చిన్న భాగాలలో తరచుగా భోజనం మరియు నెమ్మదిగా నమలడం ఆహార ఊహిస్తుంది, దీనిలో మీరు వెంటనే నిరాశలో స్ఫూర్తిని అనుభూతి మరియు శరీర అవసరాల కంటే ఎక్కువ తినడానికి సమయం లేదు. ఆకలిని తగ్గించడానికి, నిపుణుడు రసం లేదా రసం నుండి తినడం ప్రారంభించడానికి మీకు సలహా ఇస్తాడు, మరియు మీరు ఒత్తిడితో లేదా నిరాశను తినడం కోసం ఉపయోగించినట్లయితే, అప్పుడు మీరు డాక్టర్ సిఫార్సు చేస్తారు, మీరు తక్కువ కాలరీల ఆహారాన్ని చేతిలో ఉంచుతారు.
మీరు ఆ విందును కలిగి ఉంటే ఆ రోజున వైద్యుడు మిమ్మల్ని ఆహారాన్ని తేలికగా పరిమితం చేయమని సలహా ఇచ్చాడు మరియు పండుగ భోజనం ఆపిల్ మరియు తేలికపాటి తింటాన్ని తినటానికి ముందు వెంటనే మీకు అనేక రకాల గూడీస్ తో పట్టికలో ఒక తోడేలు వంటి ఆకలితో ఉండకూడదు మరియు అతిగా తినకుండా ఉండకూడదు.
Slimming ప్రోగ్రామ్
డాక్టర్ జుకోవ్ ద్వారా తగ్గడం మాంసం మరియు చేప మాత్రమే కూరగాయలు, పాస్తా మరియు తృణధాన్యాలు ప్రత్యేకంగా తినవచ్చు, మరియు మిగిలిన ఉత్పత్తులతో తీపి మరియు పండ్ల కలయికను కలిగి ఉండకూడని ఒక ప్రత్యేకమైన ఆహారాన్ని తీసుకుంటాయి. మీరు కేవలం చిరుతిండిని కలిగి ఉంటే, నిశ్శబ్దంగా కూర్చోండి, మరియు టీవీ ద్వారా కలవరపడకుండా లేదా వార్తాపత్రికను చదవకుండానే, శాండ్విచ్ లేదా ఏ ఇతర చిరుతిండినీ తినండి, రన్ మరియు ఆతురుతలో తినకూడదు. డాక్టర్. జుకోవ్ రోజుకు పైనాపిల్ యొక్క ఒక స్లైస్ కొవ్వు బర్నింగ్ను ప్రోత్సహిస్తుందని, కానీ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం బరువు కోల్పోయే వారందరికీ దారి తీయడానికి సిఫారసు చేసిన డైరీకి సహాయపడుతుంది.
స్పెషలిస్ట్ కూడా మీరు అర్హత లేదా విందు తర్వాత నడిచి సూచనలు, మరియు కనీసం 15 నిమిషాల భౌతిక వ్యాయామాలు ఇవ్వాలని ఒక రోజు.