చాలామంది మహిళలు బరువు కోల్పోవటం ఎంత సులభమయినదో తెలుసుకోవడానికి కలలు కన్నారు. కోరుకున్న సాధించడానికి, బరువు కోల్పోయే ప్రక్రియ నెమ్మదిగా ఉండాలి, ఎందుకంటే ఈ సందర్భంలోనే ఫలితం చాలా కాలం పాటు భద్రపరచబడుతుంది.
సులభంగా మరియు సులభంగా బరువు కోల్పోవడం ఎలా: ఆచరణాత్మక సలహా
సరైన ఆహారం గమనించండి
మీరు అదనపు బరువు వదిలించుకోవాలని కోరుకుంటే, అప్పుడు రోజుకు ఒక నిర్దిష్ట పాలన కట్టుబడి ప్రయత్నించండి, అనగా, అల్పాహారం, భోజనం మరియు విందు ప్రత్యేక సమయం. ఆకలిని అనుభవి 0 చకు 0 డా, జీవక్రియను మొదలుపెట్టకూడదు కాబట్టి, రోజువారీ 5 సార్లు, చిన్న భాగాలలో తినే 0 దుకు మద్దతిస్తారు. కొవ్వు మరియు అధిక కేలరీల తినడం తినడం నుండి తిరస్కరించు, డౌన్ తినడానికి లేదు మరియు మరింత కాబట్టి డౌన్ పడి ఉన్నప్పుడు.
శారీరక లోడ్
బరువు కోల్పోవడానికి మరో వేగవంతమైన మరియు సులువైన మార్గం క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం. రోజువారీ ఉదయం వ్యాయామాలు షెడ్యూల్. ఇది 15 నిముషాలు కేటాయించటానికి సరిపోతుంది. ప్రాథమిక వ్యాయామాలు చేయడం కోసం ఉదాహరణకు, నొక్కడం, పుష్-అప్స్, స్క్వేట్లు మొదలైనవి
పూర్తి సమయం అధ్యయనాలకు వ్యాయామశాలకు వెళ్లేందుకు సమయం ఉండకపోతే, ఇంట్లో శిక్షణ. వ్యాయామాలు ఒక చిన్న సెట్ చేయండి, హోప్ ట్విస్ట్, తాడు మీద జంప్, అమలు. ఆర్థిక అనుమతి ఉంటే, సిమ్యులేటర్ కొనుగోలు.
మీరు వ్యాయామాలు వంటి గృహ పనులను కూడా చేయవచ్చు. ఉదాహరణకు, దుకాణానికి వెళ్లడానికి, మెట్ల మీద మెట్లపైకి వెళ్లి, చాలా తాకినట్లు మరియు భారీ సంచులతో ట్రైనింగ్ చేస్తారు. శుభ్రపరిచే కోసం, ఒక తుడుపుకర్ర ఉపయోగించడానికి లేదు, చేతితో ఫ్లోర్ కడగడం. ఇనుప సమయంలో, వెచ్చని ఏదో చాలు పూర్తిగా చెమట.
చెడు అలవాట్లను వదిలించుకోండి
మద్య పానీయాలు చాలా క్యాలరీ, ఆలస్యం ద్రవం మరియు ఆకలి కారణం. అదనంగా, ఉదాహరణకు, బీర్లో, పలు ఉన్నత కేలరీల చిరుతిళ్లు ఉపయోగించడం జరుగుతుంది: క్రాకర్స్, చిప్స్, స్క్విడ్, మొదలైనవి.
ఒక పత్రిక ఉంచండి
మీ రోజువారీ ఫలితాలను రికార్డు చేయడం బరువు తగ్గడానికి సులువైన మార్గం. మీరు తినే ఆహారాన్ని బర్న్ చేయగల ఒక నోట్బుక్ని పొందండి, కేలరీలను లెక్కించండి. అలాగే మీ వ్యాయామాల ఫలితాలను, వ్యాయామాల పూర్తి, మొదలైనవి చేయండి. సాధారణంగా, కనీసం మీ చిత్రాలను ప్రభావితం చేసే ప్రతిదాన్ని వ్రాసుకోండి. ఈ విధంగా, వారాంతపు రోజులలో మీరు మీ విజయాలు మరియు లోపాలను విశ్లేషించగలుగుతారు.
మీ శరీరం కోసం సంరక్షణ
మీరు సెలూకులకు వెళ్లి ఖరీదైన విధానాలను చేయలేక పోతే, వాటిని ఇంటి సారూప్యాలతో భర్తీ చేయండి. చుట్టడం, మసాజ్, వివిధ సారాంశాలు మరియు ముసుగులు బరువు కోల్పోవడం మంచి సహాయాలు. ఇటువంటి విధానాలు చర్మానికి స్ఫూర్తినిస్తాయి, ఇది మృదువైన మరియు అందంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.