ఖచ్చితంగా మీరు చాలా మంది బ్యాలెట్ డాన్సర్స్ యొక్క అందమైన భంగిమలో మరియు గర్వంగా సైనిక మారింది. ఒక గట్టి బొడ్డు, కొంచెం ఎత్తయిన ఛాతీ, ఒక తల హెడ్ స్థానం, అతని ముందు ఉన్న నమ్మకంగా కనిపించే వ్యక్తి ఒక వ్యక్తి యొక్క సరైన భంగిమ యొక్క సంకేతాలు. కానీ ఇది బాహ్య సౌందర్యం కాదు. బాగా అభివృద్ధి చెందిన కండరాలు వెన్నెముకను సరైన స్థితిలో ఉంచుతాయి, మరియు దానిపై లోడ్ సమానంగా పంపిణీ చేయబడుతుంది, ఇది వెన్నపై సానుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు అన్ని అంతర్గత అవయవాలు మరియు వ్యవస్థల పనితీరుపై ఇది కూడా మా ఆరోగ్యం. అందువలన, సరైన భంగిమ యొక్క అర్థం అది మొదటి చూపులో ఉన్నదాని కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది. అదనంగా, ఇది ప్రకృతిచే ఇవ్వబడలేదు ఎందుకంటే వెన్నెముక యొక్క శారీరక వంగిలు ఒక వ్యక్తి పెరుగుతుంటాయి. అందువల్ల, మేము ఎలా కూర్చున్నాము, నిలబడటానికి మరియు నడవడానికి ఎలా శ్రద్ధ చూపించాలో బాల్యం నుండి చాలా ముఖ్యం.
భంగిమను ఎలా సరిగ్గా ఉంచాలి?
గోడకు వెళ్లి, మీ వెనక్కు తిరగడం, ఆమె మూపురం, భుజం బ్లేడ్లు మరియు పిరుదుల మీద నొక్కండి. ఈ సందర్భంలో, ముఖ్య విషయంగా గోడ నుండి కొన్ని సెంటీమీటర్ల వస్తాయి (పునాది వెడల్పు గురించి). ఉపరితలం నుండి మీ భుజాలు మరియు తలను ఎత్తకుండా, గోడ మరియు నడుము మధ్య మీ చేతి కర్ర ప్రయత్నించండి. మీరు విజయవంతమైతే, అప్పుడు మీ భంగిమ సరైనది.
సరైన భంగిమను ఎలా ఏర్పరచాలి?
మీరు పైన ఉన్న వ్యాయామం చేయలేకపోయి ఉంటే, మీరు బహుశా మీరే ప్రశ్నించారు: నేను ఈ స్థితిలో పూర్తిగా అసౌకర్యంగా ఉన్నట్లు భావిస్తే, నేను నా భంగిమను ఎలా సరిచేయగలను? నన్ను నమ్మండి, ఇతర వ్యక్తులు దాన్ని చేయగలిగితే, మీరు చెయ్యగలరు. ముందుగా, గోడపై మీ శరీరాన్ని గుర్తుపెట్టుకోవడాన్ని ప్రయత్నించండి మరియు రోజులో కొద్ది నిమిషాల పాటు ఈ స్థానాన్ని తీసుకోండి. ప్రధాన విషయం మీరు ఒక కోరిక కలిగి ఉంది, మరియు మీరు మీ ఆరోగ్య కోసం చాలా ముఖ్యమైన విషయం చేస్తున్న గుర్తుంచుకోవాలి - సరైన భంగిమ ఏర్పాటు. క్రమంగా శరీర ఉపయోగిస్తారు, వెన్నెముక మద్దతు కండరాలు శిక్షణ ఉంటుంది, మరియు మీరు సెట్ లక్ష్యాన్ని చేరుకుంటుంది. ఈ ప్రత్యేక వ్యాయామాలు, ఈత, స్కీయింగ్ చెయ్యవచ్చు సహాయం.
పట్టిక వద్ద కూర్చున్నప్పుడు భంగిమను ఎలా ఉంచాలి?
మొదట, మీరు తనిఖీ చేయాలి - మీ ఫర్నిచర్ మీ శరీరం యొక్క పరిమాణం మరియు ఆకృతికి అనుగుణంగా ఉందా. 1.7-1.8 m ఎత్తు ఉన్న వ్యక్తి 80 సెం.మీ. ఎత్తును కలిగి ఉండాలి మరియు సరైన భంగిమ కోసం అవసరమైన కుర్చీ 48-50 సెం.మీ ఎత్తు మరియు కనీసం 36 సెం.మీ. యొక్క సీటు లోతు ఉండాలి. పట్టిక యొక్క అంచు మ్యాచ్ బాక్స్ పొడవు గురించి. రెండవది, మీరు కాలానుగుణంగా తనిఖీ చేయాలి - మీరు కూర్చున్నప్పుడు, ఇది క్రమంగా సరైన భంగిమను అభివృద్ధి చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
మీ శరీర స్థితిని గమనించండి: ట్రంక్ నిటారుగా ఉంటుంది, వెనుక కుర్చీ సౌకర్యవంతమైన వెనుక ఉన్న లంబోస్క్రాల్ ప్రాంతం ద్వారా మద్దతు ఇస్తుంది, కాళ్ళు కుడి కోణాల్లో బెంట్ అవుతున్నాయి, అడుగుల నేలపై నిలబడి, ముంజేయి పైభాగంలో ఉంటుంది. ఈ సందర్భంలో, పట్టిక యొక్క అంచు నుండి ఛాతీ వరకు దూరం సుమారు 3-4 సెం.మీ. ఉండాలి, క్రమంగా, మీరు ఈ స్థానానికి ఉపయోగిస్తారు మరియు సరైన భంగిమను ఏర్పరుస్తుంది మీరు అసౌకర్యం లేదా అసౌకర్యం కలిగించదు.
కంప్యూటర్ వెనుక ఉన్న భంగిమను ఎలా సరిగ్గా ఉంచాలి?
ఈ పంక్తులను చదివిన తర్వాత, మీరు కంప్యూటర్ వద్ద కూర్చొని ఉంటారు. మీరు ఏ స్థితిలో ఉన్నారు? కంప్యూటర్ కంప్యూటర్ వద్ద కూర్చొని వ్యక్తి యొక్క సరైన స్థితిని చూపుతుంది.
మానిటర్ కంటి స్థాయిలో లేదా కేవలం క్రింద ఉన్న వాస్తవాన్ని దృష్టిలో పెట్టుకోండి. స్క్రీన్ రిజల్యూషన్ సరిగ్గా ముద్రణను చూడడానికి ప్రయత్నంలో తల ముందుకు వంగి ఉండకూడదు. కీబోర్డు మరియు మౌస్ ఉంచాలి కాబట్టి చేతులు 90 ° ఒక కోణంలో మోచేయి కీళ్ళు వద్ద బెంట్ అని. కాళ్ళు మరియు తిరిగి వెనుకకు "టేబుల్ వద్ద కూర్చొని" స్థానం వలె మద్దతు ఇవ్వాలి.
పిల్లలలో సరైన భంగిమ
పిల్లలలో సరైన భంగం చిన్ననాటి నుండి ఏర్పడాలి. బాల వెన్నెముక ఇప్పటికీ దాని వంగిని ఏర్పరుస్తుంది, కండరాలు క్రమంగా అభివృద్ధి చెందుతాయి, మరియు ఒక పిల్లవాడు ఒక వయోజన కన్నా ఎక్కువ స్థలంలో శరీరంలో ఒక నిర్దిష్ట స్థానానికి ఉపయోగిస్తారు.
ప్రీస్కూల్ పిల్లలలో, సరైన భంగిమను ఏర్పాటు చేయడం అతని తల్లిదండ్రులు, దగ్గరి బంధువులు, కిండర్ గార్టెన్ కార్మికులు మరియు పిల్లలకు ఇతర పిల్లలతో సంబంధం కలిగి ఉండాలి. పాత బిడ్డ అవుతుంది, మరింత కష్టం తన అలవాట్లను సరిచేయడానికి, మరియు గణాంక డేటా ప్రకారం ప్రతి పదవ భంగిమ
పిల్లల్లో సరికాని భంగిమలు పార్శ్వగూని (దాని అక్షం చుట్టూ వెన్నెముక అసాధారణమైన భ్రమణ) మరియు వెన్నెముక కాలపు శారీరక వక్రత (భ్రూణ మరియు కైఫోసిస్) యొక్క ఉల్లంఘనలకు కారణం కావచ్చు. శిక్షకుడి భంగిమను సరైనదిగా చేయడానికి, అతను డెస్క్లో ఎలా కూర్చున్నాడో, అతను ఎలా పాఠ్యపుస్తకాలు ధరించారో (బలాన్ని వెనుకకు వెనుకకు వెనుకకు తగిలించుకునే తద్వారా వెనుక భాగంలో), బల్లపై ఎంత బరువు ఉంది, బాల క్రమం తప్పకుండా అతని భౌతిక వ్యాయామాలతో వయస్సు. ఈ సాధారణ చర్యలు వెన్నెముకను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి, మరియు భంగిమ అందంగా మరియు సరైనది.