తరగతులను తగ్గించడం

మన ప్రపంచం బరువును కోల్పోవడం ఆకలితో ఉన్న ప్రజలతో నిండి ఉంది, మరియు అదే సమయంలో, ప్రపంచంలోని ప్రతీ వ్యక్తి కనీసం ఒక స్పోర్ట్స్ అభిరుచిని కనుగొనలేకపోతున్నారంటే ఇది కేవలం అద్భుత క్రీడల యొక్క వివిధ రకాలు.

అయితే, నిజానికి మిగిలి ఉంది మరియు అదనపు బరువు యజమానులు కేవలం క్రీడలు ఆడటానికి, మరియు వేగవంతమైన బరువు నష్టం తో మిళితం చేయాలనుకుంటున్నారా. ఈ ప్రయోజనం కోసం, మేము ఈరోజు చర్చలు చేస్తున్నాము, బరువు తగ్గడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన వ్యాయామాలు.

కళా ప్రక్రియ యొక్క క్లాసిక్స్ - కార్డియో

ఇప్పటికే బరువు నష్టం కోసం స్పోర్ట్స్ వ్యాయామం తమను తాము ఏదో కనుగొనేందుకు ప్రయత్నించారు వారందరికీ, అది బాగా ఈ ప్రయోజనం కోసం కార్డియో ఎల్లప్పుడూ మద్దతిస్తుంది అని పిలుస్తారు, అంటే - ఏరోబిక్ లోడ్లు లేదా "గాలి" తో లోడ్లు. ఆశ్చర్యపోదు, ఎందుకంటే O2 కొవ్వును కాల్చడానికి అవసరమని మాకు తెలుసు. మరియు వాయురహిత ("గాలివిహీనత" చూడండి) కొరకు, ఇప్పటికే కొవ్వును వదిలించి, పంప్ చేయాలనుకున్న వారికి అవసరమైనవి. అయితే, అమెరికన్ శాస్త్రవేత్తలు బహిరంగంగా ప్రకటించారు ఏరోబిక్ వ్యాయామం బరువు కోల్పోవడం గణనీయంగా సమర్థవంతంగా లేదు, మరియు వెంటనే బరువు కోల్పోవడం కోసం నిజంగా సమర్థవంతమైన వ్యాయామాలు ఆలోచన ప్రారంభమైంది. వారు విరామం శిక్షణ గుర్తించారు. అంటే, మీరు అమలు చేస్తే, గరిష్టంగా కాంతి లోడ్లు మధ్య ప్రత్యామ్నాయం కావాలి, సైక్లింగ్ మరియు ఈతకు వర్తిస్తుంది. అయితే, ఇది అనుభవంతో అథ్లెట్లకు మాత్రమే సరిపోతుంది.

ఇంట్లో ఫిట్నెస్

కార్డియోగాలను (ఫిట్నెస్ సూచిస్తుంది) సమర్థవంతమైనది కాదు అని పుకార్లు విరుద్ధంగా, బరువు కోల్పోవడం చాలా అనుకూలమైన మార్గం ఇంట్లో ఉంది. ఇది చేయటానికి, మీరు ఒక చిన్న సమయం అవసరం (వరకు కొన్ని సార్లు ఒక వారం), ఒక ముందుగా రూపొందించిన కార్యక్రమం (మీరు వ్యాయామాలు తో ప్రముఖ ముందు డిస్కులు మరియు వీడియోలను పడుతుంది), ఫన్ సంగీతం, ఒక రగ్గు మరియు, బహుశా, dumbbells. మీరు ప్రాణాంతక ఊబకాయం సమస్యలు లేకపోతే, అప్పుడు మంచి ఆకారం పొందండి, బిగించి, మీ ఆరోగ్య మెరుగుపరచడానికి, చాలా వాస్తవికంగా ఇంట్లో (క్రమంగా!) చేస్తోంది.

బైక్

కోర్సు యొక్క చాలా రకాలైన, భిన్నంగా ఉంటుంది, సరిగ్గా మీరు బరువు కోల్పోవాలనుకుంటున్న దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీ లక్ష్యం పిరుదులు, పండ్లు మరియు కాళ్ళు కఠినతరం ఉంటే, అప్పుడు బరువు నష్టం కోసం ఆదర్శ వ్యాయామం, ఎటువంటి సందేహం, సైక్లింగ్ గుర్తిస్తుంది.

స్విమ్మింగ్ పూల్

నీటిలో, ఒక వ్యక్తి ఎప్పుడూ పునరుత్పత్తి, వైద్యం యొక్క ప్రక్రియను బలంగా భావిస్తాడు, పూల్ లో ఆచరణాత్మకంగా సంఖ్య లోడ్ ఉండదు, మరియు గాయపరిచే అవకాశం తక్కువగా ఉంటుంది. కేవలం పూల్ లో ఈత, మీరు కేలరీలు చాలా బర్న్ మరియు శరీరం అంతటా సెంటీమీటర్ల లో కోల్పోతారు, మరియు పూల్ లో బరువు నష్టం కోసం ప్రత్యేక వ్యాయామాలు ఊహించలేము ప్రయోజనాలు తెస్తుంది. మీరు డోర్సాల్ కండరాలను సరిచేసి, కాళ్ళు, పత్రికా మరియు చేతులను బలోపేతం చేయవచ్చు. అత్యంత సమర్థవంతమైన శిక్షణ 30-40 నిమిషాలు మూడు సార్లు ఒక వారం.

నాకు నమ్మకం, నీటి సమయం లో "ప్రవహిస్తుంది" భిన్నంగా, మరియు ఈ అరగంట కోసం మీరు గమనిస్తున్నారు లేకుండా, చాలా చల్లని చెమట చేస్తాము.

రోలర్లు

మీరు మీ పాదాలకు నిలబడి ఉండగా, ప్రయోజనంతో వినోదం పొందాలని మీరు కోరుకుంటే, రెండు రకాల రాపిడిలో మీరు గర్భస్రావము పొందలేరు, వీడియోలు బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమమైన పాఠం. ఒక బ్రీజ్ తో. ఒక అలసటతో రోజు (మీరు ఇప్పటికీ, కోర్సు యొక్క, మీ అడుగుల మీద నిలబడటానికి) తరువాత, మీరు "చక్రాలు" మీద నిలబడి పార్క్ ద్వారా క్రాల్ చేయవచ్చు. అన్ని శరీర ప్లస్ అద్భుతమైన మూడ్ పైగా కేలరీలు బర్నింగ్ - హామీ.

Well, బాగా, అది బరువు కోల్పోవడం కోసం ఈ ప్రపంచంలో మీరు ఏమి పోలిస్తే, minuscule, పైగా ఉంది. సూత్రం ప్రకారం, ఏదైనా మోటారు కార్యకలాపం కొంత మొత్తంలో కేలరీలను కాల్చేస్తుంది (ENERGY చూడండి!). దీనితో, ఎవరూ వాదించారు. అయినప్పటికీ, మీరు మీరే విపత్తు ఊబకాయంతో తీసుకువచ్చినట్లయితే మరియు మీరు అత్యంత ప్రభావవంతమైన "కొవ్వు బర్నింగ్" క్రీడ కోసం చూస్తున్నట్లయితే, బరువు పెరుగుటపై మీరు ఎంత సమయం గడుపుతున్నారనేది విలువైనది మరియు ఆ క్రీడ నుండి మెరుపు ఫలితాన్ని కోరుతూ మీరు నిలిపివేయాలి.