నేడు, "వెయిటెడ్ అండ్ హ్యాపీ" కార్యక్రమం చాలా ప్రజాదరణ పొందింది, దీనిలో కొవ్వు ప్రజలు నిపుణుల పర్యవేక్షణలో సన్నగా పెరుగుతారు. వ్యాయామాలు ఆమె సంక్లిష్టంగా మీరు విజయవంతంగా అదనపు పౌండ్ల వదిలించుకోవటం అనుమతిస్తుంది వంటి ప్రాజెక్ట్ అనతా Lutsenko, శిక్షకులు ఒకటి, అధిక బరువు వ్యక్తుల మధ్య భారీ గౌరవం గెలిచింది.
అనిత లుట్సెంకో నుండి కొవ్వు బర్నింగ్ శిక్షణ అదనపు బరువు వదిలించుకోవటం మరియు మీ శారీరక ఆకారం మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది. కోచ్ యొక్క ప్రధాన సిఫార్సు తరగతులు క్రమబద్ధత.
బరువు కోల్పోవడం కోసం ఆదర్శ
అనిత లుట్సెంకోతో విరామం శిక్షణ విస్తృతమైన ఉపయోగం లేదా దీనిని క్రాస్ఫిట్ అంటారు. ఇటువంటి పాఠాలు సరైన దుస్తులు మరియు బూట్లు ఎంచుకోవడానికి చాలా ముఖ్యం. కోచ్ వారు కదలికలు జోక్యం లేదు కాబట్టి గట్టి విషయాలు ఎంచుకోవడం సూచించింది, స్నీకర్ల తప్పనిసరిగా సౌకర్యవంతంగా మరియు సులభంగా ఉండాలి.
అనితా Lutsenko అలాంటి శిక్షణలు 3 సార్లు ఒక వారం నిర్వహించడం సిఫార్సు, మరియు ఒక నెల మీరు ఒక అద్భుతమైన ఫలితంగా చూస్తారు.
అనిత లుట్సెంకో తో శిక్షణ బేసిక్స్
విరామం తరగతులు ప్రధాన సూత్రం తక్కువ వ్యాయామంతో వివిధ వ్యాయామాలు చేయడమే. అనిత ఆ శిక్షణ దాదాపు అరగంట వరకు కొనసాగింది. ప్రతి వ్యాయామం 10-15 సార్లు పునరావృతం చేయటం ఉత్తమం, ఆపై మొదటి సర్కిల్. ఉదాహరణకు:
- పుష్-అప్స్ - 15 సార్లు;
- స్క్వాట్స్ - 10 సార్లు;
- అక్కడికక్కడే హెచ్చుతగ్గుల - 15 సార్లు;
- ప్రెస్ - 15 సార్లు.
మీరు పూర్తి వృత్తం చేసిన తర్వాత, తదుపరిదానికి వెళ్లండి మరియు అరగంట వరకు వెళుతుంది. అనిత లుట్సెంకోతో ఉన్నటువంటి ఫిట్నెస్ శిక్షణ ముఖ్యంగా ప్రతిరోజూ, ప్రత్యేకించి యువతలో చాలా ప్రాచుర్యం పొందింది.
క్రాస్ ఫిట్ యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనం సెకను తర్వాత 4-8 గంటలలో కొవ్వు నిల్వలను దహనం చేయడం జరుగుతుంది, ఎందుకంటే అధిక వర్గీకరణ వలన జీవక్రియ యొక్క అధిక తీవ్రత కారణంగా.
అనితా Lutsenko తో ఇంటెన్సివ్ శిక్షణ శరీరం యొక్క అత్యంత సమస్యాత్మక ప్రాంతాల్లో క్రమంలో ఉంచాలి సహాయం చేస్తుంది: పండ్లు, ఉదరం మరియు పిరుదులు.
వ్యతిరేక
అన్ని క్రాస్ ఫిట్ ట్రైనింగ్ మాదిరిగా, అది వ్యతిరేకతలను కలిగి ఉంది. ఇది గుండె, రక్త నాళాలు మరియు అధిక రక్తపోటు సమస్యలు కలిగి ఉన్నవారికి ఈ క్రీడలో పాల్గొనడానికి సిఫార్సు లేదు. ఈ తీవ్రమైన శిక్షణ తీవ్రమైన అనారోగ్యం మరియు గాయాలు బాధపడుతున్న వ్యక్తులు అనుకూలంగా లేదు. తరగతులను ప్రారంభించడానికి ముందు, సలహా కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
ట్రైనర్ అనితా లుట్సెంకో క్రమం తప్పకుండా సాధన చేయాలని సలహా ఇస్తాడు, అప్పుడు మీరు ఖచ్చితంగా అద్భుతమైన ఫలితం పొందుతారు.