యోగ కేవలం వ్యాయామాలు మరియు శ్వాస సాధనల సమితి కాదు, అది ఏదో ఒకటి, అది ఒక జీవనశైలి, ఒక సూక్ష్మ తత్వశాస్త్రం. లోపలి "I" తో కనెక్షన్ ఏర్పాటు చేయడానికి, అంతర్గత సామరస్యాన్ని సాధించటానికి మాత్రమే సహాయం చేస్తుంది, కానీ కాళ్ళు, వెన్నెముక మరియు పొత్తికడుపు కండరాలను కూడా బలపరుస్తుంది.
యోగాలో ట్రీ పోజ్ లేదా విరిక్షన్స్ నుండి ప్రయోజనాలు
అన్నింటిలో మొదటిది, ఈ భంగిమను ప్రదర్శిస్తున్న కొన్ని రోజుల తర్వాత, అభ్యాసకుడు తన భంగిమను మెరుగుపరుస్తాడు. అదనంగా, ఇది మొత్తం శరీరం సాగతీత కోసం ఒక అద్భుతమైన వ్యాయామం. ఈ చెట్టు అడుగుల స్నాయువును బలపరుస్తుంది, పండ్లు మరియు ఛాతీ తెరుస్తుంది అని చెప్పడానికి ఇది నిరుపయోగంగా ఉండదు. అంతేకాకుండా, ఈ భంగిమను lumbosacral radiculitis బాధపడుతున్న వారి పరిస్థితి అభివృద్ధి చేసినప్పుడు సందర్భాలు ఉన్నాయి.
మేము మానసిక ఆరోగ్యంపై చెట్టు యొక్క భంగిమ యొక్క సానుకూల ప్రభావం గురించి మాట్లాడినట్లయితే,
- సంతులనం భావోద్వేగాలకు సహాయపడుతుంది;
- ప్రశాంతత తెస్తుంది;
- సహనం తెస్తుంది;
- సంకల్పం, వశ్యత వశ్యత మరియు, అదే సమయంలో, కాఠిన్యం ఇస్తుంది;
- ఏకాగ్రత మెరుగుదలకు దోహదం చేస్తుంది (అందుచే విద్యార్థులకు మరియు విద్యార్థులకు గట్టిగా సిఫార్సు చేయబడింది);
- ఆత్మ గౌరవాన్ని పెంచుతుంది;
- మీరే ఎక్కువ ఆత్మవిశ్వాసంతో ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
సరిగ్గా చెట్టు యొక్క స్థానం నిర్వహించడానికి
- మేము నేరుగా పొందుతున్నాము. భుజాలు వెడల్పు వేరుగా ఉంటాయి. చేతులు ఉచితంగా తగ్గించబడతాయి. మేము విశ్రాంతి తీసుకుంటాము. ఈ కోసం మేము రెండు సార్లు-శ్వాస, ఆవిరైపో. పునరావృతం చేయడం మర్చిపోవద్దు "నా మనస్సు శాంతియుతంగా ఉంటుంది మరియు నేను సడలించింది."
- మేము నేరుగా ముందుకు చూస్తాము. వైపు మేము కుడి కాలు తొలగించి, మోకాలు లో వంగి. కుడి పాదం దాని లోపలి వైపు నుండి ఎడమ తొడ మీద ఉంచుతారు. వీలైనంత గజ్జలకు దగ్గరగా ఉన్న కుడి కాలిని ఆపడానికి మేము ప్రయత్నిస్తాము.
ఇది నొప్పి ద్వారా ప్రతిదీ చేయడానికి అది తగని అని పేర్కొంది విలువ. మీరు అధిక కుడి పాదం పొందకపోతే, అది భయానకంగా కాదు. - మేము ఎడమ కాలు నేరుగా ఉంచి, మోకాలిలో వంచి లేకుండా. మోకాలి క్యాప్ పైకి లాగడం చాలా ముఖ్యం.
- మీరు సమతుల్యతను కనుగొని, ఒక కాలు మీద నిలబడటానికి, మీ తలపై మీ చేతులను పెంచుకుంటూ, మీ అరచేతులను మడవండి మరియు భారతీయ గ్రీటింగ్ లాంటిది "నమస్తే."
- మీరు ఎదురుచూసేటప్పుడు మాత్రమే సంతులనం కొనసాగించవచ్చు. మీరు సుఖంగా ఉన్నంతకాలం భంగిమలో ఉండండి. ఇది ఒత్తిడి లేకుండా స్వేచ్ఛగా శ్వాసించడం మర్చిపోవద్దు.
- ఇది నిరుపయోగం కాదు, మరింత ఛాతీ తెరిచి తన నిఠారుగా నిలబెట్టడం, అప్ చేరుకోవడానికి, ఈ స్థానం లో సెకన్లు ఒక జంట కోసం pausing.