కొవ్వు బర్నింగ్ కోసం అమలు

చాలాకాలం పాటు, కొవ్వు బర్నింగ్ కోసం రన్ ప్రజాదరణ పొందింది మరియు దేశాల నివాసులు ఆచరిస్తున్నారు, దీనిలో మిగిలినవారికి అత్యధిక బరువు ఉన్నవారికి అత్యధిక శాతం లభిస్తుంది. రన్నింగ్ బరువు తగ్గడానికి మంచి ప్రభావాన్ని మాత్రమే కలిగి ఉంటుంది, కానీ శరీరాన్ని టోన్గా తీసుకురావడానికి సహాయపడుతుంది, కండరాలను మరింత సాగేలా తయారు చేసి, మరింత ఆకర్షణీయంగా చేస్తుంది.

ఏమి కొవ్వు బర్నింగ్ కోసం కుడి పరుగుల ఇస్తుంది?

రెగ్యులర్ జాగింగ్ శరీరం చాలా ప్రయోజనం తెస్తుంది. ఈ విధమైన కార్యకలాపాలు శరీర కండర రకాలను ఎక్కువగా పని చేస్తాయి, ఇవి శరీరంలోని అన్ని వ్యవస్థలు మరింత చురుకుగా పని చేస్తాయి. గుండె వ్యవస్థ గరిష్టంగా పనిచేసినప్పుడు, ఊపిరితిత్తులు చురుకుగా వెంటిలేషన్ చేయబడతాయి, జీవక్రియ పరిమితికి వేగవంతం చేస్తుంది, మీరు జీవక్రియను మరింత పారద్రోలడానికి సహాయపడే విషాన్ని మరియు విషాన్ని తీసివేస్తారు. ఫలితంగా, మీరు మీ బరువును కేలరీల ద్వారా తగ్గించటం మాత్రమే కాదు, మీ ఆరోగ్యాన్ని మరింత బలపరుస్తుంది.

ఒక ఆసక్తికరమైన ప్రభావాన్ని గుర్తించారు: 20 నిమిషాల చురుకైన ఏరోబిక్ చర్య తర్వాత (మరియు నడుస్తున్న అటువంటి బరువు మాత్రమే), కార్బోహైడ్రేట్ల కొరత కలిగిన శరీరం, గతంలో నిల్వ చేసిన కొవ్వుల వినియోగానికి మారతాయి, దీని వలన వారు చురుకుగా చీలిపోతారు. ఈ ప్రభావం యొక్క వ్యయంతో నిపుణులు కొవ్వును బర్నింగ్ కోసం అమలు చేసే కార్యక్రమాలు సలహా ఇస్తారు.

ఇప్పుడు శరీర వ్యాయామం యొక్క నిరంతర ఉపయోగం ప్రమాదకరంగా ఉంటుందని ఒక అభిప్రాయం ఉంది, ఎందుకంటే శరీరం కొవ్వును "ఇంధనంగా" ఉపయోగించుకుంటుంది, అందువలన దీనిని మరింత చురుకుగా నిల్వ చేస్తుంది. అయితే, ఇది ఇప్పటివరకు ఒక సిద్ధాంతం మాత్రమే. ఏదేమైనప్పటికీ, ఏరోబిక్ మరియు పవర్ లోడ్ నుండి హృదయాలను తయారు చేయడం సులభం - కొలిచిన పరుగుల ఎంపిక వేగవంతంతో నడుస్తుంది లేదా మెట్లు పైకి నడుస్తుంది. అటువంటి లోడ్ శరీరాన్ని వాయురహిత పాలనలో పని చేస్తుంది, అనగా. ఆక్సిజన్ లేకపోవడం. ఇది ఇతర ప్రక్రియలను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు మీరు శిక్షణ తర్వాత కొన్ని గంటలు చురుకుగా కేలరీలు బర్న్ చేయడానికి అనుమతిస్తుంది.

కొవ్వు బర్నింగ్ కోసం సాంకేతిక పరిజ్ఞానం నడుపుతోంది

పైన పేర్కొన్న అన్నింటిలో, మీరు రెండు రకాల శిక్షణను అందిస్తారు, ఇవి సులభంగా కొవ్వు నిల్వలను తొలగిస్తాయి. సాధారణ నియమాలు సామాన్యంగా ఉంటాయి: శిక్షణ క్రమంగా ఉండాలి! 3-4 సార్లు ఒక వారం కంటే తక్కువ తరచుగా అమలు చేయండి, మీరు చేయలేరు. ప్రతి శిక్షణ ఒక ఆదర్శ వ్యక్తికి ఒక అడుగు, మరియు మరింత మీరు తీసుకున్న దశలను, మీరు దగ్గరగా ఉంటుంది!

కొవ్వు బర్నింగ్ కోసం విరామం అమలు అవుతుంది

అటువంటి వ్యవస్థ యొక్క సారాంశం చాలా సులభం. 30 సెకన్లు లేదా నిమిషాలు మీరు వేగంగా మీకు అమలు. అప్పుడు మీరు వెళ్ళే మొత్తం గురించి. ఆ తరువాత, నడుస్తున్న ఒక ఆధునిక పేస్ వెళ్ళండి. అప్పుడు మళ్ళీ మొత్తం కార్యక్రమం పునరావృతం, మరియు - శిక్షణ 30-40 నిమిషాలు. మిగిలిన తో కొవ్వు బర్న్ ఒక పరుగు పరుగుల ప్రత్యామ్నాయ, మీరు శరీరం ఒక తీవ్రమైన లోడ్ పొందండి. క్రమంగా, స్ప్రింట్ యొక్క వాటా పెరుగుతుంది. మీరు రోజు ఏ సమయంలో ఈ మార్గం అమలు చెయ్యవచ్చు.

మార్నింగ్ క్లాసిక్ జాగింగ్

ప్రతి వ్యక్తి వారి స్వంత ప్రాధాన్యతలను కలిగి ఉంటారు మరియు కొన్ని కారణాల వలన ఉన్నత సర్క్యూట్ మీకు అనుగుణంగా లేకపోతే, మీరు ఎల్లప్పుడూ ఉపయోగించవచ్చు క్లాసిక్ ఎంపిక. ఈ సందర్భంలో ఖాళీ కడుపుతో ఉదయం 5 సార్లు ఒక వారం నడపడానికి సిఫార్సు చేయబడింది. శిక్షణకు ముందు, మీరు చక్కెర మరియు క్రీము లేకుండా ఒక కప్పు కాఫీని త్రాగాలి - కాఫీని సహజ కొవ్వు బర్నర్ ఎందుకంటే మీరు ఎక్కువ సేపు, మరింత కేలరీలు ఖర్చు చేయవచ్చు. శిక్షణ యొక్క సమయం 40 నిమిషాలు, కానీ మీకు కష్టం ఉంటే, మీరు చిన్న సూచికలను ప్రారంభించవచ్చు. ఇది అవరోహణలు మరియు అధిరోహణలతో, అలాగే ప్రాంతాలతో సహజమైన ప్రదేశంలో అమలు చేయడానికి ఉత్తమం. టెంపో అదే ఉంచవచ్చు, మరియు మీరు అలసటతో మాత్రమే, దశకు వెళ్లండి.

శిక్షణ అనేది ఖాళీ కడుపుతో లేదా 2 గంటల తర్వాత తినే ఉత్తమమైనది. వ్యాయామం తరువాత, సమృద్ధిగా పానీయం సిఫార్సు చేయబడింది మరియు ఆహారం నుండి కనీసం ఒక గంట సంయమనం. కాటేజ్ చీజ్, కోడి రొమ్ము లేదా కొవ్వు రహిత సోర్-పాలు ఉత్పత్తులు - అప్పుడు ప్రోటీన్ ఆహారం ఉంది.