ఎంత ఉపయోగకరమైన ఏరోబిక్ వ్యాయామం మనకు తెలుసు: అది రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, మరియు శరీరం యొక్క ప్రతి కణాన్ని ఆక్సిజన్తో నింపుతుంది, మరియు ఓర్పులకు రైళ్లు మరియు కొవ్వు నిక్షేపాలను బర్నింగ్ చేసే ఒక సహజ యంత్రాంగం ట్రిగ్గర్స్. అదే సమయంలో, స్విమ్మింగ్ ఉపయోగం ఒక రహస్య కాదు: ఇది శరీరాన్ని బరువులేని అనుభూతిని ఇస్తుంది మరియు కండరాలు సంపూర్ణంగా విశ్రాంతినిస్తుంది, మరియు ఈత వ్యాయామాలు సంపూర్ణంగా శరీరాన్ని బలపరుస్తాయి మరియు ఉద్యమాల సమన్వయ అభివృద్ధినిస్తాయి. వృత్తి ఎంత ఉపయోగకరంగా ఉంటుందో ఊహించు, ఈ రెండు రకాలైన భౌతిక చర్యల యొక్క సానుకూల అంశాలు మిళితం అవుతాయి! వాటర్ ఏరోబిక్స్ నిజంగా అద్భుతమైన ఫలితాలు ఇస్తుంది.
ఆక్వా ఏరోబిక్స్ మీకు బరువు కోల్పోతుందా?
నీరు ఏరోబిక్స్తో బరువు కోల్పోవడం అనేది ఒక పురాణం కాదు. నీటి నిరోధకతను ఎదుర్కొనే ఇంటెన్సివ్, బలమైన కదలికలు, కండరాలు మరింత చురుకుగా పనిచేస్తాయి. అంతేకాకుండా, పూల్ లోని నీరు మా శరీరం యొక్క ఉష్ణోగ్రత కంటే ఎప్పుడూ చల్లనిగా ఉంటుంది, మరియు శరీరం అదనపు కేలరీలు వేడి చేస్తుంది, ఆక్వా ఏరోబిక్స్ సాధారణ ఎరోబిక్స్ కంటే మరింత సమర్థవంతంగా చేస్తుంది.
ఆక్వా ఏరోబిక్స్ బరువు కోల్పోవడానికి సహాయపడుతుంది మరియు అలాంటి వ్యాయామాలు శరీరంలో జీవక్రియ యొక్క ముఖ్యమైన త్వరణాన్ని దోహదపరుస్తాయి - మరియు జీవక్రియ గరిష్టంగా పనిచేస్తుంటే, శరీరం కొత్త కొవ్వు డిపాజిట్లను సేకరించదు, కానీ చురుకుగా పాత వాటిని గడుపుతుంది!
ఆక్వా ఏరోబిక్స్ చేయడం ద్వారా నేను గణనీయంగా బరువు కోల్పోతానా? అయితే, మీరు! ఈ విధమైన వ్యాయామం చాలా మంది ఊబకాయం వ్యక్తులచే తరచూ ఎంపిక చేయబడుతుంది, ఎందుకంటే అలాంటి వ్యాయామాలు మిగిలినవి సంక్లిష్టంగా లేవు, కానీ వాటి ప్రభావం వల్ల చాలా వేగంగా కనిపిస్తుంది. మీరు పెద్ద సంఖ్యలో కిలోల వదిలించుకోవాలని ఉంటే, ఇది మీ ఎంపిక!
ఆక్వా ఏరోబిక్స్లో ఎన్ని కేలరీలు కాలిపోయాయి?
ఆక్వా ఏరోబిక్స్ యొక్క ప్రభావము గమనించదగ్గది ఎందుకంటే శిక్షణ ప్రతి గంటకు, మీరు బోధకుడిని కొనసాగించే అన్ని వ్యాయామాలు చేస్తే, మీరు 600 కిలోల కన్నా ఎక్కువ బర్న్ చేస్తే, ఇది హై-స్పీడ్ స్కీయింగ్తో పోల్చదగినది.
బరువు నష్టం కోసం ఆక్వా ఏరోబిక్స్ ఇది కేలరీలు చాలా ఖర్చు అనుమతిస్తుంది ఎందుకంటే చాలా ప్రజాదరణ పొందింది, కానీ ఈ రకమైన లోడ్ చాలా ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది ఎందుకంటే, అది క్రీడలలో ఆడటం కంటే నీటిలో సరదాగా "ఆడించు" గుర్తుచేస్తుంది. మానసిక కోణంలో, ఈ తరగతులకు హాజరు కావడం వల్ల మరింత ప్రభావం చూపుతుంది, ఎందుకంటే మీరే శిక్షణకు వెళ్ళమని బలవంతం కాకూడదు.
ఏ మంచి ఉంది: ఆక్వా ఏరోబిక్స్ లేదా ఫిట్నెస్?
ఇది అన్ని మీరు ఎంచుకునే లక్ష్యాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు వీలైనంత త్వరగా బరువు కోల్పోతారు అనుకుంటే - ఆక్వా ఏరోబిక్స్ మీ ఎంపిక. మీరు కొంచెం బరువు కోల్పోతారు మరియు కండరాల ద్రవ్యరాశిని పొందాలంటే - వ్యాయామాలతో ఎంపికను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం విలువ. మీరు వెన్నెముకతో సమస్యలను కలిగి ఉంటే, కొంచెం పంప్ చేయబడుతుంది మరియు ఆక్వా ఏరోబిక్స్ పొందవచ్చు, ఎందుకంటే ఇది వెన్నుపూసను తగ్గిస్తుంది మరియు దీర్ఘకాలికంగా కూడా సురక్షితం అవుతుంది
మరోవైపు, మీరు కొలనులను ఇష్టపడకపోతే, మీరే బలవంతం కాకూడదు - ఇది ఒక దశల ఏరోబిక్ వ్యాయామం తీసుకోవడం లేదా మంచి ఫలితాలను ఇచ్చే ఇతర ఇంటెన్సివ్ క్లాసులకు హాజరు కావడం చాలా సాధ్యమే. పూల్ను సందర్శించేటప్పుడు మీకు ఏవైనా అసౌకర్య భావనలు లేకపోతే, అప్పుడు మీరు దాన్ని ఇష్టపడతారు.
కానీ గర్భంలో క్రీడల ఎంపిక గురించి మాట్లాడుతుంటే, అన్ని రకాలైనవాటికి, ఇది ఆశించే తల్లులకు నీటి పాఠాలు ఉత్తమం: నీటి వెన్నెముకకు సుదీర్ఘకాలంగా ఎదురుచూస్తున్న సడలింపు, ఇది మరింత పెరుగుతున్న బరువును తట్టుకోగలదు. నాడీ వ్యవస్థ కూడా ఈ ఎంపిక నుండి లాభాలు పొందింది: బరువులేని పాఠాలు, నీటిలో పాఠాలు, తప్పనిసరిగా మీ పిల్లలను మరియు మీ కడుపులో శిశువులాంటివి.