పరిపూర్ణతకు పరిమితి లేదని మహిళలు ఇప్పుడు అర్థం చేసుకుంటున్నారు, స్త్రీల కోసం శక్తి శిక్షణ పెరుగుతోంది. వారు మీరు స్లిమ్ కాదు, కానీ స్మార్ట్, ఒక అందమైన సాగే శరీరం తో, ప్రశంస విలువైన.
శక్తి శిక్షణ: భ్రమలు వదిలించుకోవటం!
చాలామంది అమ్మాయిలకు మహిళలకు శక్తి శిక్షణ కార్యక్రమం చాలా ప్రమాదకరమైనది, ఎందుకంటే ప్రతి ఒక్కరూ స్క్వార్జెనెగర్ స్థాయికి స్వింగ్ చేయటం చాలా సులభం. అయితే, కండరాలు పెరగడానికి, మీరు ఒక వారం అనేక గంటలు సాధన అవసరం, కానీ మరింత, అదనంగా తీసుకొని సప్లిమెంట్స్ మరియు ఒక ప్రత్యేక పద్ధతిలో తినడం. ప్రారంభకులకు శక్తి శిక్షణ కేవలం మీ శరీరాన్ని టోన్కి తీసుకువస్తుంది, ఇంకేమీ లేదు.
మీరు ఇప్పటికీ భయపడుతుంటే, శక్తి శిక్షణ తర్వాత సాగతీత గుర్తుంచుకోవాలి - ఇది పెరగడం మొదలు నుండి కండరను నిరోధించడానికి సహాయపడుతుంది.
పాఠం సరదాగా చేయడానికి, శక్తి శిక్షణ కోసం సంగీతాన్ని ఎంచుకోండి - రూపొందించడంలో సంగీతం సంకలనం ఖచ్చితమైనది మరియు మీ అభిరుచికి ఏ ఆధునిక వేగవంతమైన సంగీతం అయినా మీరు అలవాటు పడటానికి మరియు అలసట నుండి దృష్టిని ఆకర్షించడానికి మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.
కాబట్టి భయపడవద్దు మరియు మీ శరీరం చేయండి. మీరు ఇబ్బందులు కోసం సాధారణ పరికరాలను ఉపయోగించి ఇంట్లో కూడా శక్తి శిక్షణను నిర్వహించవచ్చు. శక్తి శిక్షణకు ముందు వెచ్చని గురించి మర్చిపోతే లేదు - వ్యాయామం కోసం మీ శరీరాన్ని సిద్ధం చేయడానికి మాత్రమే కాకుండా, గాయాలు నివారించడానికి కూడా మీకు సహాయం చేస్తుంది.
శరీరం పరిపూర్ణత కోసం ఒక అద్భుతమైన ప్రభావం కార్డియో మరియు శక్తి శిక్షణ కలయిక. పాఠం ప్రారంభంలో, మీరు ఒక తాడుతో జంప్ చేస్తే, మీ ప్రవేశద్వారం వద్ద మెట్ల వరకు రెండు సార్లు నడుపుతారు, మీ కండరాలను వేడెక్కడానికి మాత్రమే కాదు, అదనపు కొవ్వు నిల్వలను వదిలించుకోవడానికి మరియు శిక్షణ కోసం ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
శక్తి శిక్షణ కోసం శక్తి
బలం శిక్షణ కార్యక్రమం సాధారణంగా కండరాల ద్రవ్యరాశిని జోడించే లక్ష్యంతో ఉంటుంది, ఇది మీ మృదువైన శరీరాన్ని ఒక విలాసవంతమైన, బలమైన శరీరంగా మారుస్తుంది. అందువల్ల సరైన ఆహారాన్ని గమనించడం చాలా ముఖ్యం.
శిక్షణకు ముందు ఒక గంట అది ఏమీ తినకుండా ఉండదు, కాబట్టి కడుపులో భారంతో జోక్యం చేసుకోవద్దు. ఒక
మీరు బరువు తగ్గడానికి బరువు శిక్షణ కోసం బరువు శిక్షణను ఉపయోగించినట్లయితే, శిక్షణకు ముందు కొవ్వుల అత్యంత చురుకుదనం కోసం, సంకలితం లేకుండా ఒక కప్పు కాఫీ త్రాగడానికి మంచిది, మరియు తరువాత - మాత్రమే ప్రోటీన్ ఆహారాలు తీసుకోవడం, కార్బోహైడ్రేట్ల కొవ్వు బర్నింగ్ నిరోధిస్తుంది.