ప్రారంభ కోసం Hatha యోగ పురాతన భారతీయ జ్ఞానం గ్రహించడం మరియు వరుసగా అనేక శతాబ్దాలుగా తెలిసిన వ్యాయామాలు మీ జీవితం శ్రావ్యంగా ఒక గొప్ప అవకాశం. ఈ వ్యవస్థ శరీరంలో ఒక సంక్లిష్ట ప్రభావాన్ని తీసుకుంటుంది: ఎముకపై, మరియు కండరాలపై, మరియు నాడీ వ్యవస్థపై, అలాగే శరీరంలో అన్ని అంతర్గత వ్యవస్థలపై. హాలీవుడ్ నటులలో శారీరక శ్రమ చాలా ప్రజాదరణ పొందిన వాటిలో ఒకటిగా ఈ తరగతులు చాలా ఉపయోగకరం మరియు ఆహ్లాదకరమైనవి.
హతా యోగా యొక్క ప్రయోజనాలు
Hatha యోగ - స్టాటిక్ యోగ: మీరు శరీరం యొక్క కుడి స్థానం ఆక్రమిస్తాయి, మరియు అది మీ కోసం ప్రతిదీ చేస్తుంది. మరియు బాహ్య మరియు అంతర్గత స్థాయిల్లో ప్రభావం స్పష్టంగా ఉంటుంది:
- వృద్ధాప్య ప్రక్రియలు నెమ్మదిగా తగ్గుతున్నాయి;
- కండరాల పెంపకాన్ని పెంచుతుంది (ఎందుకంటే హేతా యోగ అనేది బిడ్డ కోసం ఎదురుచూస్తున్న మహిళలకు చాలా ముఖ్యమైనది);
- శరీరం నిరంతరం ఆహ్లాదకరమైన స్థితిలో ఉంటుంది;
- శరీరం లో జీవక్రియ త్వరణం ఎందుకంటే, hatha యోగ కూడా బరువు నష్టం కోసం ఉపయోగిస్తారు;
- Hatha యోగ తరగతులు మీరు ప్రతి కండరము పని మరియు ఒక స్థిర శక్తి అభివృద్ధి అనుమతిస్తుంది, మరియు ఈ పాటు మీ వ్యక్తి ఆకర్షణీయమైన ఆకారం పడుతుంది.
సంపూర్ణ శరీరాన్ని పూర్తిగా ప్రభావితం చేసే వ్యాయామాలను హఠాత్తుగా యోగా కలిగి ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, మేము ఫాషన్ విషయంలో పాఠాలు నేర్చుకోకూడదు - ఇది యోగ యొక్క అన్ని సూత్రాలను ఆధ్యాత్మికంగా ఆమోదించడం చాలా ముఖ్యం, చిన్న చిన్న కోరికలు తిరస్కరించడం మరియు సృష్టికర్తతో ఆధ్యాత్మిక విలీనం వంటివి ఉంటాయి. మరింత నిర్దిష్ట అర్థంలో, హేయ యోగ రాజా యోగా మార్గం, ఇది లోతైన ధ్యానం ఉంటుంది.
Hatha యోగ: వ్యతిరేకత
యోగ ఒక వ్యక్తి కోసం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, కానీ, ప్రతి ఒక్కరికీ కాదు, ఎల్లప్పుడూ చేస్తుంది. Hatha యోగ భంగిమలు క్రింది సందర్భాలలో అభ్యసించకూడదు:
- రక్త వ్యాధులు;
- తీవ్రమైన క్రాంతియోసెరెరల్ గాయం;
- పరిస్థితి సాధారణ బలహీనత, బలహీనత మరియు నిరాశ;
- వివిధ మానసిక రుగ్మతలు;
- వెన్నెముక గాయం;
- మనస్సు యొక్క అన్ని రకాల సరిహద్దు రాష్ట్రాలు;
- హృదయ గాయాలు, బృహద్ధమనిపు రక్తనాళము, పార్క్సిస్మాల్ టాచీకార్డియా, రాజీలేని లోపాలు, కర్ణిక దడ, మయోకార్డియల్ డిస్ట్రోఫి;
- కండరాల వ్యవస్థ యొక్క అంటు వ్యాధులు;
- ప్రాణాంతక నియోప్లాజమ్స్.
యోగా అనుభవజ్ఞుడైన మాస్టర్ పర్యవేక్షణలో, కొన్ని రాష్ట్రాలు కూడా చికిత్సకు అనుకూలంగా ఉంటాయి, కానీ ప్రారంభకులకు ఇది సాధారణంగా కష్టమవుతుంది, మరియు మీరు మీ స్వంతదానిపై ఏమీ చేయలేరు.
బిగినర్స్ కోసం Hatha యోగ: వ్యాయామాలు
Hatha యోగ ASANAS అందిస్తుంది (ప్రత్యేక వ్యాయామాలు), ఇది వరుసగా మరొక తరువాత భర్తీ చేయాలి. ఒక ముఖ్యమైన అంశం సమాన, సరైన శ్వాస, ఇది వృత్తులకు వైద్యం ప్రభావాన్ని జోడిస్తుంది. ముందుగా, మీరు మూడు సాధారణ విసిరింది చేయవచ్చు:
- Tadasana లేదా పర్వతం యొక్క భంగిమ: సరళమైన భంగిమలో. నేరుగా, అడుగుల కలిసి, శరీరం పాటు చేతులు స్టాండ్ అప్. పూర్తిగా నిటారుగా, కానీ ఉద్రిక్తత లేకుండా. శరీరం యొక్క ప్రతి సెల్ ఫీల్, మీ అడుగుల మూలాలను భూమిలో బలోపేతం చేస్తాయని ఊహించుకోండి. శ్వాస ఉచితం.
- ఉద్వావా-హషసానా, మరొక సాధారణ భంగిమ. మునుపటి భంగిమలో, మీ చేతులతో మడత, మీ చేతులతో మడత మీ తలపై మీ చేతులను పెంచాలి. పుల్ అప్, వెన్నెముక విస్తరించింది ఎలా అనుభూతి. ఇది చూడడానికి ముందుకు లేదా ముందుకు అవసరం. స్వేచ్ఛగా బ్రీత్, కొన్ని సెకన్ల ఈ స్థితిలో నిలబడండి, ఆపై ఒక శ్వాస తో, మీ చేతులను తగ్గించండి. 3 సార్లు పునరావృతం చేయండి.
- పాడా-హషసానా (ఉటనాశన). మునుపటి భంగిమ నుండి, మీ కాళ్ళు బెండింగ్ చేయకుండా, నేలను మీ చేతులతో ముట్టుకోండి. మీ వెనుక, "povisite" రిలాక్స్.
ఈ సరళమైన కాంప్లెక్స్ యొక్క పనితీరు మీకు ఆనందం కలిగించేది మరియు అది మీదే అని మీరు భావిస్తే, మీరు కొత్త యోగా అభ్యాసం చేయవచ్చు, క్రమంగా వారిని క్లిష్టతరం చేస్తారు.