జిమ్నాస్టిక్స్ బాడీఫ్లెక్స్ అనేది ఒక నిర్దిష్ట రకమైన వ్యాయామాలను చెప్పవచ్చు, ఇది నిర్దిష్ట స్థానం అవసరం మరియు జాగ్రత్తగా శ్వాసను జాగ్రత్తగా పర్యవేక్షించండి, ఇది సరిగ్గా సూచనలకి అనుగుణంగా ఉండాలి. రెగ్యులర్ స్టడీస్ ఫలితంగా, ప్రతి కణం ఆక్సిజెన్తో సమృద్ధంగా ఉంటుంది, కండరాలు ఒక టోన్ను సంపాదిస్తాయి మరియు మీరు - జీవకళ మరియు వైవిద్యం.
ప్రారంభకులకు బాడీఫ్లెక్స్
ఆక్సిజెస్ లేదా బాడీఫ్లెక్స్ మొదటి చూపులో అనిపించవచ్చు ఉండవచ్చు కాబట్టి సులభం కాదు. ఈ వ్యవస్థ ప్రతి కదలిక యొక్క చాలా కచ్చితమైన పునరుత్పత్తి కోసం రూపొందించబడింది, కాబట్టి ఇంట్లో, స్క్రాచ్ నుండి టెక్నిక్ను అధ్యయనం చేయడం చాలా సమస్యాత్మకమైనది, మీరు కొన్ని తెలివైన వీడియో ట్యుటోరియల్స్ని ఎంచుకున్నప్పటికీ. బాడీఫట్ కోర్సులకు హాజరవడం ద్వారా, మీరు అన్ని ఉపాయాల అభ్యాస ప్రక్రియను వేగవంతం చేయదు, కానీ చాలా ముఖ్యంగా - మీరు ఖచ్చితంగా ప్రతిదీ సరిగ్గా ప్రదర్శిస్తారు మరియు త్వరగా ఫలితాలు చూస్తారు. అర్ధం సరిగ్గా అమలు చేయకపోతే, పాఠాలు సరిగ్గా సరిపోవు!
బాడీఫ్లెక్స్ వ్యవస్థ: ప్రయోజనాలు
బాడీ ఫిట్నెస్ కార్యక్రమం, మొదటగా, తీవ్రంగా శారీరక శ్రమను రుచి చూడకూడదని లేదా నియంత్రించలేనివారికి. ఈ వ్యవస్థ ఆరోగ్యానికి సంక్లిష్ట ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంది మరియు సాధ్యమైనంత అత్యల్ప సమయంలో!
ఈ వ్యవస్థ కేవలం పనిచేస్తుంటుంది: మీరు మీ శ్వాసను నొక్కిపెట్టినప్పుడు, రక్తంలో కార్బన్ డయాక్సైడ్ క్రియాశీలకంగా పోగుపడుతుంది, ఇది ధమనులను విస్తరిస్తుంది మరియు ఆక్సిజన్ సమ్మేళనం కోసం కణాలను సిద్ధం చేస్తుంది, ఈ సందర్భంలో జీవి మరింత గ్రహించగలదు. మరియు మా శరీరం కోసం ఆక్సిజన్ మంచి దీవెన ఉంది, ఇది చాలా భిన్నమైన గోళాల కోసం మారుతుంది:
- అదనపు బరువు మరియు cellulite;
- తక్కువ దృష్టి మరియు వినికిడి;
- శక్తి దీర్ఘకాలిక లేకపోవడం;
- శ్వాసకోశ వ్యాధులు;
- అలసట;
- క్షయవ్యాధి నివారణ;
- తలనొప్పి;
- మలబద్ధకం;
- కండరాలలో నొప్పి;
- కడుపు యొక్క అజీర్ణం;
- వెన్నెముకలో నొప్పి;
- బలహీన రోగనిరోధక శక్తి.
అందువల్ల, బాడీఫేక్స్ను సాధించడానికి చాలా భిన్నమైన వ్యక్తులకు సిఫార్సు చేయబడింది, ఎందుకంటే సరైన 15 నిమిషాలు మాత్రమే సరైన శ్వాస సమయం ఒక రోజుకు నిజమైన అద్భుతాలను సృష్టిస్తుంది. మీరు క్రమబద్ధంగా పని చేయకపోతే, ప్రభావం తక్కువగా గుర్తించబడవచ్చు లేదా అన్ని లిస్టెడ్ ప్రాంతాల్లోనూ ప్రభావితం కావచ్చు.
శ్వాస పీల్చుకునే టెక్నిక్
ప్రారంభ కోసం బాడీఫ్లెక్స్ మీరు కంటే ఎక్కువ 15 నిమిషాలు తీసుకోవాలని అవకాశం లేని వ్యాయామాలు ఉన్నాయి. అయితే, కదలికలు గుర్తుంచుకోవడం చాలా సులభం, ముఖ్యంగా శ్వాస దశలను నేర్చుకోవడం, వైద్యం చేసే ప్రభావం సాంకేతికత ద్వారా తీసుకురాబడటం లేదు. మీరు మీ భావాలను అభినందించడానికి ఏ వ్యాయామాలు లేకుండా ఈ శ్వాసను కూడా ప్రయత్నించవచ్చు:
- రివర్స్, మీ పెదాలను ఒక గొట్టంతో మడవండి, నోరు ద్వారా ఊపిరి తియ్యండి, మీ ఊపిరితిత్తులలో సరిపోయే అన్ని గాలిని ఆవిష్కరించండి. ఇది ఆకస్మికంగా ఉండాలి, కానీ సజావుగా మరియు సుమారు అదే వేగంతో అవసరం లేదు.
- ఆ తరువాత, చాలా గట్టిగా పెదవులను కదల్చండి, శబ్దంతో, వెంటనే ముక్కు ద్వారా లోతైన శ్వాస తీసుకోండి. మీ ఊపిరితిత్తులు ఒక బెలూన్ వంటి పరిమితికి పెంచుతాయని మీరు భావిస్తారు.
- ఆ తరువాత, గడ్డం కొద్దిగా, లాగండి
ఒక స్మైల్ వంటి ఏదో, తన పెదవులు ఒక ఇరుకైన పొడుగుగా చీలిక లోకి సాగదీయడం. ఒక పదునైన, బలమైన నిశ్వాసము తీసుకోండి, డయాఫ్రాగమ్ తో మీకు సహాయం చేయటానికి కష్టపడుతూ. ఆ తరువాత, నోటిని చుట్టుముట్టండి మరియు అన్ని గాలిని ఊపిరి, "గజ్జ" ధ్వని లాగా చిత్రీకరించడం. ధ్వని కొద్దిగా ఈలలు మారినట్లయితే - మీరు సరిగ్గా చేసాడు. - ఆ తరువాత, 8-10 స్కోర్లు శ్వాసలో ఆలస్యం ఉంది. ఈ సమయంలో, మీరు మీ కడుపులో గరిష్టంగా డ్రా మరియు మీ ఛాతీ మీ తల వంచి అవసరం.
- 8-10 సెకన్ల తర్వాత, విడుదల, పత్రికా కండరాలు విశ్రాంతి, తద్వారా టెన్షన్ ఉపశమనం మరియు ఆనందం తో ఒక శ్వాస పడుతుంది.
అడ్వాన్స్డ్ బాడీఫ్లెక్స్ శ్వాస ఈ పద్ధతిని స్వాధీనం చేసుకుంటుంది - దాదాపుగా ఆటోమేటిక్గా, ప్రత్యేకమైన, స్వతంత్ర చర్యగా ఆలోచించకుండా.