అరటి ఒక అన్యదేశ పండు, ఇది చాలా మంది అభిమాన బహుమతులలో ఒకటి, దాని గొప్ప ప్రజాదరణ కారణంగా, అరటి ఇటువంటి అన్యదేశ ఉత్పత్తి వలె కనిపించడం లేదు. నేడు, ఈ అద్భుతమైన పండు ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఆనందంతో ఆనందించబడింది, మరియు కొన్ని దేశాల్లో, అరటిపండ్లు వేయించిన, కాల్చిన, ఉడకబెట్టిన మరియు స్మోక్డ్ అయిన ప్రధానమైన ఆహారంగా ఉన్నాయి. ఈ పండు యొక్క ఔషధ లక్షణాల గురించి చాలామందికి తెలుసు, కానీ అరటి యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ ఏమిటి, చాలామందికి తెలియదు. యొక్క కనుగొనేందుకు ప్రయత్నించండి లెట్.
అరటి కూర్పు మరియు ఉపయోగం
ఈ అసాధారణ పండు ఒక గొప్ప మరియు పోషకమైన కూర్పు ప్రగల్భాలు చేయవచ్చు. విటమిన్లు, విటమిన్లు B, C, E ప్రధానమైనవి: ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్: ఇనుము, జింక్, సెలీనియం, మాంగనీస్, ఫ్లోరైన్. Microelements: పొటాషియం, కాల్షియం , సోడియం, మెగ్నీషియం, భాస్వరం. అంతేకాక, అరటిలో ఫైబర్, సేంద్రీయ ఆమ్లాలు, యాషెస్, స్టార్చ్, ఫైబర్, మోనో - మరియు డిస్సాకరైడ్స్ మొదలైనవి ఉంటాయి.
ఒక వ్యక్తికి అరటి చాలా ముఖ్యం అని చాలామంది విన్నారు:
- మానసిక స్థితి మెరుగుపరుస్తుంది. విటమిన్ B6 శరీర పదార్ధం సెరోటోనిన్ ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది "ఆనందం హార్మోన్" గా పిలువబడుతుంది, కాబట్టి ఈ పండు యొక్క 1-2 ముక్కలు నిరుత్సాహ స్థితిని అధిగమించడానికి మరియు అలసటను ఉపశమనం చేస్తాయి.
- విటమిన్ సి వివిధ అంటురోగాలను అడ్డుకునేందుకు సహాయపడుతుంది.
- కరోటిన్ హృదయనాళ వ్యవస్థను రక్షించే లక్ష్యంతో ఉంది.
- సమూహం B యొక్క విటమిన్లు నిద్ర సాధారణీకరణ, నాడీ వ్యవస్థ బలోపేతం.
- పొట్టలో పుండ్లు సహా కడుపు వ్యాధులకు చాలా ఉపయోగకరమైన అరటి.
- రోజుకు 2 అరటి మాత్రమే పొటాషియం లేకపోవడం వలన, కండరాలలో ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనం మరియు ఆకలిని సాధారణీకరణ చేయవచ్చు.
- బనానాస్ కూడా కాలేయం మరియు మూత్రపిండాలు యొక్క వ్యాధులు సహాయం, అధిక రక్తపోటు.
అరటిలో ఎన్ని కేలరీలు ఉన్నాయి?
ఈ విపరీత పండులో ఉన్న కేలరీల సంఖ్య వివిధ మరియు పరిమాణం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, ఆకుపచ్చ అరటిపదార్ధాల (వారు "కూరగాయల" అని కూడా పిలుస్తారు) 100 గ్రాలో 120 కిలో కేలరీలు మరియు సగటు పండ్లు 150-200 గ్రా బరువు ఉంటే, మేము 100 కేజీల్లో తినే అరటికి 90 కేజీల బరువు కలిగివుంటుంది, అప్పుడు దాని క్యాలరీ విలువ 135-180 కిలో కేలరీలు.
అనేకమంది దీనిని అధిక సంఖ్యలో నమ్ముతారు, మరియు ఆ అరటిని ఉపయోగించలేరు, లేకుంటే ఆ సంఖ్య నష్టపోతుంది. కానీ, దీనికి విరుద్ధంగా, అది అతను ఒక అద్భుతమైన సహాయకుడు అని ఆహారం సమయంలో, కేవలం ఒకే ఒక పండు తినడం తర్వాత, మీరు 1.5-2 గంటల ఆకలి భావన సంతృప్తి చేయవచ్చు. భోజనం మధ్య ఒక అరటి తినడానికి ఉత్తమ ఉంది, కాబట్టి మీరు కొన్ని రోల్స్ లేదా శాండ్విచ్లు ఒక కాటు కావాలి, మరియు అరటి లో ఉన్న కేలరీలు ఏ విధంగా వ్యక్తి ప్రభావితం కాదు.
ఎండిన అరటిలో ఎన్ని కేలరీలు ఉన్నాయి?
ఎండబెట్టిన అరటిపదార్ధాల క్యాలరీ కంటెంట్ 100 కిలోమీటరుకు సుమారు 300 కిలో కేలాలకు సమానంగా ఉంటుంది, అదే సమయంలో, ఎండిన పండ్లలో తాజా పండ్ల ద్రావణంలో ఉన్న అన్ని ఉపయోగకరమైన పదార్థాల సాంద్రత, కానీ గణనీయంగా పెరుగుతుంది. సో, పోలిక కోసం:
తాజా అరటి యొక్క పోషక విలువ:
- ప్రోటీన్లు - 1.1 గ్రా;
- కొవ్వులు - 0.3 గ్రా;
- కార్బోహైడ్రేట్లు - 22.9 గ్రా.
ఎండిన అరటి పోషక విలువ:
- ప్రోటీన్లు - 3.9 గ్రా;
- కొవ్వులు - 1,8 గ్రా;
- కార్బోహైడ్రేట్లు - 88.3 గ్రా.
వారి బరువును అనుసరిస్తూ, ఆహారాన్ని కట్టుకోవాల్సిన వారు, వాస్తవానికి, దూరంగా ఉండకూడదు మరియు నిరంతరం అలాంటి సున్నితత్వంతో మునిగిపోతారు, కానీ ఆ ఎండబెట్టిన అరటిలు
- వారు కాలేయంలో ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటారు మరియు వివిధ హానికరమైన ప్రభావాలనుంచి దానిని రక్షించడంలో సహాయపడతారు.
- గ్లూకోజ్ కృతజ్ఞతలు, ఎండిన అరటి శక్తిని శక్తితో నింపుతాయి.
- అధిక ద్రవం యొక్క అద్భుతమైన ఉత్పత్తి, ఈ పొటాషియం చాలా సహాయపడుతుంది.
- హృదయ వ్యాధి స్థితిని మెరుగుపర్చండి.
- మెదడు చర్యను బలోపేతం చేయండి.
- కడుపు మరియు ప్రేగులు యొక్క వ్యాధులు చాలా ఉపయోగకరంగా.