నేడు అనేక విభిన్న ఆహారాలు మరియు అన్ని ఈ సెట్ నుండి శీఘ్ర ఫలితం ఇస్తుంది ఇది అత్యంత ప్రభావవంతమైన ఆహారం, ఎంచుకోండి అవసరం.
చాలా కాలం క్రితం, స్విస్ క్లినిక్లలో ఒకటైన సమర్థవంతమైన అణు ఆహారం సృష్టించింది, ఇది మాకు 3-4 కిలోల వారాన్ని తొలగిస్తుంది. ఒక భారీ ప్లస్ ఈ ఆహారం బరువైన పరిమితులు కలిగి లేదు. ఇది చాలా ముఖ్యమైన నియమాలను పాటించటానికి సరిపోతుంది: నిద్రవేళకు ముందు మూడు గంటలు తినండి, రొట్టె, బంగాళాదుంపలు లేదా చక్కెర తినవద్దు. మరియు ముఖ్యంగా - ప్రోటీన్ మరియు కూరగాయల రోజుల ఈ ప్రత్యామ్నాయం, తింటారు అయితే - చాలా ముఖ్యమైనది కాదు.
ఆహారం ఒక ప్రోటీన్ రోజు - కూరగాయల రోజు
ఇది కూరగాయలు మరియు ప్రోటీన్ మధ్య ప్రత్యామ్నాయ చాలా సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది. ప్రోటీన్ రోజు కోసం - మీరు కూరగాయలు మిస్, ఇతర రోజు - ఉడుతలు కోసం. మాత్రమే విషయం, ఖచ్చితంగా ప్రోటీన్లు మరియు కూరగాయలు కలపాలి ఆ చూడటానికి, మరియు స్వచ్ఛమైన రూపంలో వాటిని ఉపయోగించండి. కూరగాయల రోజులు, ఏ పండు మరియు కూరగాయలు, లీన్ borsch, సలాడ్లు, saute. ప్రోటీన్ లో, చీజ్, కేఫీర్, చికెన్, చేప, మాంసం దృష్టి. మీరు టీ మరియు కాఫీని త్రాగవచ్చు. మళ్ళీ, మీరు మాత్రమే కూరగాయలు తినే రోజులలో, అజీర్ తో టీ త్రాగడానికి కనీసం రెండుసార్లు ప్రయత్నించండి, ఇది శరీరం లో జీవక్రియ ప్రక్రియలు వేగవంతం సహాయం చేస్తుంది. ప్రోటీన్ ప్రధానం అయిన రోజున, మీరు పాలతో కాఫీని త్రాగవచ్చు. ఈ విషయంలో కొవ్వును గాలి నుండి మాట్లాడటానికి, ఏర్పడినందున, మిమ్మల్ని ఆకలితో ఉంచడం అవసరం లేదు.
అటామిక్ డైట్: వంటకాలు
ఇక్కడ రోజులు అణు ఆహారంలో సుమారుగా ఉన్న మెనూ ఉంది.
కూరగాయల:
- ఉదయం ఆలివ్ నూనె తో సలాడ్.
- రోజు - సూప్ లేదా బంగాళదుంపలు లేకుండా లీన్ బోర్ష్, lecho, మీరు లవణీయత.
- సాయంత్రం - vinaigrette లేదా saute.
భోజనం మరియు విందు మధ్య, ఏ పండు లేదా కూరగాయల రసం అనుమతి. అరటి మరియు ద్రాక్ష ఉపయోగించడం మానుకోండి. మీరు బీన్స్, బీట్రూటు మరియు వినాగ్రెట్ట్స్ నుండి మాత్రమే పేట్ చేయవచ్చు, బంగాళదుంపలు లేకుండా.
ప్రోటీన్ రోజు:
- ఉదయం - పాలు, జున్ను, గుడ్డు (సాసేజ్ మరియు సాసేజ్లు అనుమతించబడతాయి) తో కాఫీ.
- రోజు - చికెన్ రొమ్ము, మాంసం లేదా చేప (మీరు వేయించిన లేదా కాల్చిన చేయవచ్చు).
- సాయంత్రం - కాటేజ్ చీజ్, చేపలు, చీజ్ (ఇది ఎక్కువ సేపు జీర్ణం అయినందున మాంసం తినడం మంచిది కాదు).
అటామిక్ డైట్: ఫలితాలు
ఈ ఆహారంలో కూర్చొని మొదటి వారంలో ఐదు కిలోగ్రాముల వరకు బరువు కోల్పోతాయని వారు చెబుతారు. మీరు మొదటి 7 రోజుల్లో చాలా వదిలేయలేకుంటే, నిరుత్సాహపడకండి. ఆహారం మార్పును కలిగి ఉన్న కారణంగా, ఫలితంగా మీరు దీర్ఘకాలం వేచి ఉండదు. మరియు మీ బరువు ప్రకారం, మీ ప్రమాణాల ప్రకారము, కూరగాయల రోజులలో మీరు ఎండబెట్టిన ఆప్రికాట్లు, బుక్వీట్ మరియు మీ పాస్తాలో పాస్తా కూడా చేర్చవచ్చు.