ఎలెనా మలిశెవ నుండి వరి ఆహారం

ప్రతి ఆహారం ఆహారం కోసం తీవ్రమైన ఒత్తిడి ఎందుకంటే ఆహారంలో మార్పులు ద్వారా బరువు కోల్పోవడం, జాగ్రత్తగా వద్దకు. ఆహారం ప్రతికూల పరిణామాలను కలిగి ఉండటానికి మరియు శరీరానికి ఉపయోగకరంగా ఉందని నిర్ధారించడానికి, అనుభవజ్ఞులైన పోషకాహార నిపుణులచే అభివృద్ధి చేసిన బహుభార్యాత్మక ఆహారాలకి ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం అవసరం. అలాంటి నిరూపితమైన ఆహారం ఎలేనా మాలిషెవ నుండి బియ్యం ఆహారం కలిగి ఉంటుంది. ప్రముఖ TV ప్రెజెంటర్ మరియు పోషకాహార నిపుణుడు బరువు కోల్పోకుండా, మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి మాత్రమే సహాయపడే దీర్ఘకాల ఆహారం అందిస్తుంది.

ఉప్పు, తీపి , మద్యం, బంగాళాదుంపలు, క్యారట్లు, దుంపలు మరియు కూరగాయలు మరియు జంతువుల కొవ్వుల వంటి ఆహార పదార్థాల ఆహారంలో మలిశెవ నుండి రైస్ ఆహారం అంటే. ఆహారం ఆధారంగా వరి, తాజా లేదా ఉడికించిన కూరగాయలు మరియు పండ్లు.

ఎలెనా మాలిషీవా యొక్క బియ్యం ఆహారం యొక్క ఒక ముఖ్యమైన అంశం దాని వ్యవధి. ఇది 2-3 నెలలపాటు రూపొందించబడింది, ఎందుకంటే ఇది శరీరానికి పోషకాహారం యొక్క న్యూ వేవ్ కు పునర్వ్యవస్థీకరించడానికి, టాక్సిన్లు మరియు టాక్సిన్స్ యొక్క క్లియర్కు అవసరమైన సమయం. ఇతర ఆహారాల మాదిరిగా, ఈ సమయములో నీటి పుష్కలంగా లేదా తియ్యని గ్రీన్ టీని త్రాగటానికి అవసరం. ద్రవ భోజనం మధ్య శరీరం ఎంటర్ ఉండాలి, మరియు తినడం ప్రక్రియలో కాదు.

బియ్యం ఆహారం Malyshevoy యొక్క నియమాలు

1. భోజనం ఐదు భోజనం కలిగి ఉండాలి. మూడు మోతాదులు ప్రాథమికంగా ఉంటాయి, అందుచే అవి పెద్ద మొత్తంలో ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. అదనపు భోజనం ఫ్రూట్ సలాడ్, గింజలు లేదా పండు కలిగి ఉంటాయి.
2. మీరు ఆకలితో మరణించలేరు. శరీర కొవ్వు చేరడం యంత్రాంగం ప్రారంభించవచ్చు ఎందుకంటే, భోజనం ఏ skip లేదు.
3. కేలరీలు కౌంట్. Malysheva 1200 కేలరీలు మించకూడదని సిఫార్సు. వ్యక్తి చురుకుగా జీవనశైలిని దారితీసినప్పుడు మాత్రమే తీసుకునే కేలరీల మొత్తం పెంచండి.
4. బ్రేక్ఫాస్ట్ ఎండిన ఆప్రికాట్, రైసిన్, నిమ్మకాయ, దాల్చిన చెక్క, తేదీలు, ఆపిల్ మరియు తియ్యని గ్రీన్ టీ.
5. లంచ్ కూరగాయలు లేదా బియ్యం సూప్, కూరగాయల సలాడ్, కూరగాయలు, బియ్యం ఉడికిస్తారు.
6. డిన్నర్లో ఉడికించిన బియ్యం మరియు కూరగాయల సలాడ్ ఉంటుంది. మీరు గుమ్మడికాయ అవ్ట్, మరియు సలాడ్ కు సోర్ క్రీం ఒక స్పూన్ ఫుల్ జోడించవచ్చు.
7. ఒక ఆహారం కోసం, ఇది unrefined మరియు కృష్ణ బియ్యం ఉపయోగించడానికి ఉత్తమం. ఈ సందర్భంలో లేకపోతే, దీర్ఘ, సన్నని గింజలు తో ధాన్యాలు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం ఉత్తమం.
8. వంట అన్నం ఉన్నప్పుడు, మీరు నీటిని చాలా సార్లు మార్చాలి.

మీరు ఎలెనా మాలిషెవా నుండి బియ్యం ఆహారం సమయంలో మీరు జుట్టు మరియు గోర్లు పరిస్థితి దిగజారాయి గమనించవచ్చు ఉంటే, ఫార్మసీ multivitamins తీసుకోవడం మొదలు.