బరువు నష్టం కోసం ఆహారం కోసం ఈ ప్రణాళిక ఇప్పటికే అనేక మంది మహిళలు ఉపయోగిస్తున్నారు. ఆహారం యొక్క ప్రాథమిక సూత్రాల అభ్యాసం అమ్మాయి త్వరితంగా అదనపు సెంటీమీటర్లను వదిలించుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది, మరియు ముఖ్యంగా, అదనపు పౌండ్లు వెనక్కి రాలేదని నిర్ధారిస్తుంది. డైట్ గగర్నాకు ముఖ్యమైన వస్తువుల పెట్టుబడి అవసరం లేదు. ఈ భోజన పథకం యొక్క అన్ని భోజనాలు అన్ని మహిళలకు సిద్ధం మరియు అందుబాటులో ఉంటాయి.
Polina Gagarina యొక్క ఆహారంలో ప్రాథమిక సూత్రాలు
డైట్ ప్లాన్ యొక్క కోర్ వద్ద సహేతుకమైన మరియు సరళమైన సూత్రాలు ఉన్నాయి. గాయకుడు 6 గంటల తరువాత తినకూడదని సలహా ఇస్తాడు, అంతేకాక పాక్షిక పోషణ యొక్క అన్ని నిబంధనలను మరియు మాంసకృత్తులు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల కలయికను జాగ్రత్తగా గమనించండి. అంతేకాదు, వంట కోసం వీలైనంత తక్కువ నూనెగా వేయించడానికి మరియు ఉపయోగించేందుకు పోలని సిఫార్సు చేస్తోంది. ఈ సాధారణ ఆంక్షలు త్వరగా అధిక బరువును తొలగిస్తాయి.
ఇది పోలియో గగరినా ప్రకారం, ఆహారం మరియు క్రీడలను కలిపి సమానంగా ముఖ్యమైనది. కూడా కాంతి భౌతిక శ్రమ శరీరం బిగించి సహాయం చేస్తుంది, ఇది మరింత సౌకర్యవంతమైన మరియు సన్నని తయారు. రోజుకు కనీసం అరగంట శిక్షణ ఇవ్వడం ద్వారా మీరు కొద్దిసేపు అద్భుతమైన ఫలితాలను పొందవచ్చు.
ఆహారం Polina Gagarina - వారంలో మెను
అల్పాహారం, భోజనం, డిన్నర్ మరియు స్నాక్స్: రోజుకు సుమారుగా భోజన ప్రణాళికను క్రింది భోజనం కలిగి ఉంది.
- అల్పాహారం కోసం, గాయకుడు డ్రెస్సింగ్ లేకుండా కూరగాయల సలాడ్లు తినడం, నీటి మీద ఉడకబెట్టిన గంజి, అలాగే తాజాగా పిండిచేసిన కూరగాయల లేదా పండ్ల రసాలను సిఫార్సు చేస్తాడు. రసం మరియు గంజి చక్కెర జోడించడానికి లేదు, అది గణనీయంగా ఆహారం యొక్క ప్రభావం తగ్గిస్తుంది.
- భోజనం కోసం, పోలెనా తక్కువ కొవ్వు రకాలను చేపలు, ఉడికిస్తారు, ఉడికిస్తారు. మీరు డెజర్ట్ గా ఒక ఆపిల్ తినవచ్చు.
- డిన్నర్లో ఉడికించిన తెల్ల మాంసం మరియు కూరగాయల సలాడ్ ఉంటుంది, భోజనం మరియు భోజనం మధ్య అల్పాహారం తాజా పండ్లు మరియు మూలికా టీ కలిగి ఉంటుంది.
- పాలీనా గగర్నా ఆహారం కూడా నిద్రపోయే ముందు ఒక గంటన్నర తర్వాత, కేఫీర్ ఒక గాజును తాగాలి. ఇది ఆకలి భావనను తగ్గిస్తుంది, కొంచెం కొవ్వుతో సోర్-పాలు పానీయాన్ని ఎంచుకోండి.
ఆహారాన్ని విస్తృతపరచడానికి, మీరు కూరగాయల వంటకాలకు వివిధ రకాల వంటకాలను ఉపయోగించవచ్చు. ఉదాహరణకు, క్యాబేజీ మరియు క్యారెట్లు యొక్క వంటకం, బ్రోకలీ ఆవిరి, ఆస్పరాగస్, క్యారెట్లు తో ఉడికిస్తారు. మత్స్య కోసం చేప మార్చవచ్చు, ఉదాహరణకు, మస్సెల్స్ లేదా ఉడికించిన స్క్విడ్. అంతేకాక, తక్కువ కొవ్వు సాస్లను తయారుచేయడం ద్వారా ఆహారం, ఉదాహరణకు, టమాటోను తయారు చేయవచ్చు. ప్రధాన విషయం కొవ్వుల మొత్తం లెక్కించడానికి ఉంది, ఇది బరువు నష్టం ప్రక్రియ ప్రభావితం చేస్తుంది.