ఆపిల్ అత్యంత సాధారణమైనది మరియు అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన ఆహార ఉత్పత్తులలో ఒకటి. ఈ పండు అత్యంత ఉపయోగకరమైన పదార్ధాల సంక్లిష్ట సంక్లిష్టమైనది. ప్రతిరోజూ ఒక ఆపిల్ని తినడం, మీరు మీ శరీరాన్ని ప్రాధమిక ఖనిజాలు మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్లతో మెరుగుపరుస్తుంది.
ఆపిల్ల యొక్క కూర్పు
ఒక నియమంగా, ఆపిల్ల యొక్క విటమిన్ కూర్పు వివిధ ఆధారపడి ఉంటుంది, అభివృద్ధి పరిస్థితులు మరియు సాగు స్థానం. కానీ తేడాలు మూలకాల సంఖ్య మరియు ఖనిజాల సంఖ్య మాత్రమే.
ఒక మీడియం ఆపిల్ యొక్క పోషక విలువ
:- ప్రోటీన్లు: 0.4 గ్రా;
- కొవ్వులు: 0.4 గ్రా;
- కార్బోహైడ్రేట్లు: 11.8 గ్రా.
విటమిన్లు:
- సమూహం A యొక్క విటమిన్లు;
- సమూహం B యొక్క విటమిన్లు;
- విటమిన్ PP;
- విటమిన్ K;
- విటమిన్ H;
- విటమిన్ E;
- విటమిన్ C.
ఖనిజాలు:
- ఇనుము;
- జింక్;
- అల్యూమినియం;
- బోరాన్;
- పొటాషియం;
- కాల్షియం;
- మెగ్నీషియం;
- సోడియం;
- నికెల్;
- సెలీనియం;
- సల్ఫర్;
- ఫ్లోరో;
- భాస్వరం;
- అయోడిన్ మరియు అనేక ఇతర.
అలాగే, ఆపిల్లు పెక్టిన్, టానిన్లు, అసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు, సేంద్రీయ ఆమ్లాలు మరియు పిండి పదార్ధాలలో చాలా గొప్పవి. కానీ ఆపిల్ లో అన్నింటికీ చాలా నీరు కలిగి ఉంటుంది, కాబట్టి ఇది అద్భుతమైన ఆహార ఉత్పత్తి.
1 ఆపిల్లో ఎన్ని కేలరీలు?
ఆపిల్ అత్యంత తక్కువ కేలరీల ఆహారంగా పరిగణించబడుతుంది. ఒక ఆపిల్ లో ఎన్ని కేలరీలు వివిధ ఆధారపడి ఉంటాయి. 100 గ్రాలో మాత్రమే 37 కిలో కేలెంలో ఆమ్లజిత ఆపిల్లు తక్కువగా ఉన్న క్యాలరీ కంటెంట్ కలిగి ఉంటుంది. కూడా, ఒక సగటు ఆపిల్ లో ఎన్ని కేలరీలు రంగు ఆధారపడి ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, ఆకుపచ్చ ఆపిల్ యొక్క 100 గ్రా 40 కిలో కేలరీలు కలిగి ఉంటుంది మరియు ఎరుపు 45 కిలో కేలరీలు.
ఆపిల్ల యొక్క ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు
అందరూ ఆపిల్ లో ఉపయోగకరమైన పదార్థాల కంటెంట్ చాలా ఎక్కువగా తెలుసు. మరియు, కోర్సు యొక్క, ఈ పండు యొక్క వినియోగం పూర్తిగా ఈ సూక్ష్మీకరణలతో మా శరీరం నింపుతుంది:
- ఆపిల్లో భాగమైన ఫ్రూక్టోజ్ శరీరం కోసం శక్తికి మూలంగా ఉంటుంది;
- విటమిన్ B5 డైజెస్ట్ చక్కెర మరియు కొవ్వులు సహాయపడుతుంది;
- విటమిన్ సి శరీరం నుండి స్లాగ్ యొక్క కుళ్ళిన మరియు విసర్జనను ప్రోత్సహిస్తుంది;
- ఫైబర్ మరియు పెక్టిన్ జీర్ణశక్తి మెరుగుపరచడం;
- పొటాషియం మూత్రపిండాల పనిని ప్రేరేపిస్తుంది;
- బ్యాలస్ట్ పదార్థాలు ప్రేగు పనిని మరియు బాక్టీరియా పోరాడటానికి.
మీరు సుదీర్ఘకాలం ఈ రుచికరమైన పండు యొక్క అన్ని ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు జాబితా చేయవచ్చు. మార్గం ద్వారా, అన్ని microelements మరియు విటమిన్లు ప్రధాన భాగం చర్మం కింద కలిగి ఉంటుంది, కాబట్టి అది మంచి ఒక ఆపిల్ ఉంది. కానీ నైట్రేట్లు చర్మము లో కూడబెట్టు చేయవచ్చు గుర్తుంచుకోవడం విలువ, మరియు వారు శరీరంలో చాలా ప్రతికూల ప్రభావం కలిగి ఉంటాయి. అందువలన, మీరు ఒక దుకాణంలో ఆపిల్ల కొనుగోలు ఉంటే, మీరు తినడానికి ముందు పండు శుభ్రం చేయాలి.
ఆహారం లో యాపిల్స్
ఆపిల్లో ఎన్ని కేలరీలు ఉన్నాయో తెలుసుకోవడం చాలా మందికి ఆహారంలో ఈ పండును చేర్చడానికి ప్రయత్నించండి. నేడు చాలా ప్రజాదరణ పొందింది, అని పిలవబడే, రోజుల అన్లోడ్ . ఈ రకమైన ఆహారం శరీరం నుండి అధిక ద్రవాన్ని తొలగించడానికి మరియు దాని శుద్దీకరణకు సహాయపడుతుంది.
దీనిని చేయటానికి, రోజులో మీరు ఒకటిన్నర కిలోల ఆపిల్లను తినాలి, ఈ రోజు ఇతర ఆహారాలు తొలగించబడాలి. ఈ పండ్లలో చిన్న భాగం కాల్చవచ్చు. మార్గం ద్వారా, మేము తెలిసిన ఒక తాజా ఆపిల్ లో ఎన్ని కేలరీలు, కానీ కొంచెం కాల్చిన లో, 100 g ప్రతి 60 కిలో కేలరీలు, కాబట్టి పండు చాలా తాజా ఇంకా తింటారు. ఇటువంటి ఆహారం కాలేయం, పిత్తాశయం మరియు ప్రేగులు వ్యాధులతో ప్రజలకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. కానీ గుర్తుంచుకోండి, కడుపు పూతల మీరు ఆపిల్ యొక్క యాసిడ్ రకాలు ఉపయోగించలేరు.
ఆపిల్ కేలరీలు కనీసం కలిగి వాస్తవం కారణంగా, ఈ పండ్లు బరువు నష్టం కోసం ఉపయోగిస్తారు. తదుపరి ఆహారం అధిక బరువుకు వీడ్కోలు చెప్పడానికి సహాయపడుతుంది.
రోజు సమయంలో, మీరు 5 పెద్ద ఆపిల్ల మరియు 4 మీడియం క్యారట్లు తినాలి, కానీ ఒకేసారి కాదు, కానీ అనేక రిసెప్షన్లలో. మరియు ఉత్పత్తులు ఏ రూపంలో ఉండవచ్చు: ఉడికించిన, తాజా, తురిమిన, మొదలైనవి మరియు ఫలితం మరింత సమర్థవంతంగా ఉండి, బదులుగా నీటితో క్యారట్-ఆపిల్ రసం త్రాగడానికి ఉత్తమం. మీరు అపరిమిత పరిమాణంలో ఆపిల్లను తినవచ్చు మరియు తినవచ్చు, అవి ఏ విధంగా అయినా హాని కలిగించవు, కానీ, దీనికి విరుద్ధంగా, శరీరానికి అమూల్యమైన లాభం తెస్తుంది మరియు అదనపు కిలోగ్రాముల నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది. ప్రేగులలో బలమైన వాయువుతో ఉన్న ప్రజలు మాత్రమే ఈ పండును వ్యతిరేకించారు.