ప్రోటీన్ అన్ని జీవితాల ఆధారం. మా శరీరంలో, ప్రత్యేక పదార్ధాల చర్యలో ప్రోటీన్, ఏ ఆర్గాన్ మరియు సెల్ యొక్క ప్రతి ప్రక్రియలో పాల్గొనే అమైనో ఆమ్లాలకు విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది. ప్రోటీన్ సమ్మేళనాలు క్రొవ్వు నిక్షేపాలుగా మారవు, కానీ శరీర ప్రయోజనం కోసం మాత్రమే వెళ్లిపోతాయి, అందువల్ల ప్రోటీన్ ఆహారం ఆహారాలకు ఎంతో అవసరం.
ఇది కండరాల యొక్క శక్తివంతమైన పని సహాయపడుతుంది ఎందుకంటే బరువు నష్టం కోసం PRODUCTS అవసరం. మీరు ఆహారంతో సమాంతరంగా ఫిట్నెస్ సాధన చేస్తే, అప్పుడు ప్రోటీన్ సమ్మేళనాలు మీ చురుకుగా పనిచేసే సామర్థ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకుంటాయి. పెద్ద మొత్తంలో మాంసకృత్తులను చూసే అథ్లెట్లు సరిపోయేటట్లు మరియు కొవ్వు నిల్వలను కలిగి ఉండరు.
రక్తంలో గ్లూకోజ్ను నియంత్రించడంలో ప్రోటీన్లు సహాయం చేస్తాయి - వాటి ప్రభావంలో, గ్లైకోజెన్ లిపిడ్లలోకి వెళ్ళదు, కానీ కండరాల శక్తిగా మారుతుంది. మీ ఆహారంలో తగినంత ప్రోటీన్ ఆహారం లేనప్పుడు, మీరు తినే కార్బోహైడ్రేట్స్ కొవ్వు పదార్ధాలుగా "క్షీణించినవి" మరియు అదనపు పౌండ్లకి చాలు.
బరువు తగ్గడానికి ప్రోటీన్లో అధికంగా ఉన్న ఉత్పత్తులు
ఆహార పదార్ధాల యొక్క అత్యంత ఉపయోగకరమైనవి, ప్రోటీన్తో పాటు విస్తృత విటమిన్ మరియు ఖనిజ సంక్లిష్టతను కలిగి ఉంటాయి మరియు కొవ్వులు మరియు సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లలో పేలవంగా ఉంటాయి.
ఇటువంటి ఉత్పత్తులు తక్కువ కొవ్వు రకాలు: పైక్, ట్రౌట్, వ్యర్థం, హేక్, కార్ప్. ఆహారపు పోషణలో దీనిని కాల్చిన లేదా ఉడికించిన రూపంలో ఉపయోగిస్తారు.
తక్కువ కొవ్వు మాంసం విలువైన ప్రోటీన్ యొక్క మూలం. మరింత విలువైన కుందేలు మరియు దూడ మాంసము, దానిని వండుతారు, కాని వేయించకూడదు.
సోర్-పాలు ఉత్పత్తులు, తక్కువ-కొవ్వు రకాలు కేఫీర్ మరియు కాటేజ్ చీజ్, బరువు తగ్గడానికి ఉపయోగకరమైన ప్రోటీన్ను కలిగి ఉంటాయి. ఈ ఉత్పత్తుల్లో కొవ్వు నిల్వలను పోగొట్టుకునే ఏకైక అమైనో ఆమ్లాలు మరియు కాల్షియం ఉన్నాయి.
ఉదాహరణకు, అనేక ధాన్యం తృణధాన్యాలు, వోట్మీల్ మరియు పెర్ల్ బార్లీ, విలువైన ప్రోటీన్ కలిగి ఉంటాయి.