టాన్జేరిన్లో ఎన్ని కేలరీలు ఉన్నాయి?

మనలో చాలా మందికి, కాని టాన్జేరిన్ ప్రాంతాల్లో, అన్ని నారింజ, సిట్రస్ ఫలాలు ఒకే విధంగా పిలిచారు - "మండరైన్స్". ఏదేమైనా, పరిజ్ఞానం గల వ్యక్తి అతను ఏ రకమైన వైవిధ్యభరితంగా అభివృద్ధి చెందుతున్నాడో, ఈ పండు యొక్క కూర్పు మరియు మిగిలిన మండేరిన్ల తేడా ఏమిటంటే మొత్తం ఉపన్యాసాన్ని చదవగలడు.

మాకు ఇటీవల వరకు, వారు కేవలం సెలవు భావించారు - దుకాణాలలో tangerines ఉన్నాయి, అంటే న్యూ ఇయర్ కేవలం మూలలో చుట్టూ అంటే. ఇటీవల, ఈ సిట్రస్ పండ్లు కొవ్వు బర్నింగ్ కోసం ఒక ఆహార ఉత్పత్తిగా పరిగణించబడుతున్నాయి, అంతేకాక మండేరిన్లు సిట్రస్ కుటుంబానికి చెందిన అతిసూక్ష్మ ప్రతినిధులుగా ఉన్నాయనే వాస్తవం ఉన్నప్పటికీ.

కానీ, అయితే, కేవలం ఒక ప్రశ్న మాకు సంబంధించినది - మాండరిన్లో ఎన్ని కేలరీలు. కొవ్వు బర్నర్ యొక్క ఆహారం మరియు లక్షణాల రెండింటినీ - ఇది సమాధానం ఇవ్వడానికి మాత్రమే అవసరం మరియు ప్రతిదీ ప్రదేశంలోకి వస్తాయి. కానీ చాలా సులభం కాదు ...

మాండరిన్: కేలరీలు మరియు కూర్పు

మాండరిన్లో ఉన్న కేలరీలు 100 గ్రాముల వద్ద మాత్రమే 38 కిలో కేలరీలు కావు. అదే సమయంలో, mandarins యొక్క 88% నీరు కలిగి, మరియు మిగిలిన భాగాలు ఇలా కనిపిస్తుంది:

• ఆహార ఫైబర్ - 1.9%;
• కార్బోహైడ్రేట్లు - 7.5%;
• కొవ్వులు - 0,2%;
• ప్రోటీన్లు - 0.8%.

మాండరిన్ ద్రవ్యరాశిలో 99% వరకు ఈ మొత్తాలను. మిగిలిన సూక్ష్మ మరియు స్థూల-మూలకాలు:

• బీటా-కెరోటిన్;
• విటమిన్ B1, B2 మరియు B6;
• విటమిన్ సి;
• విటమిన్ E;
• విటమిన్ PP;
• కాల్షియం;
• భాస్వరం;
• పొటాషియం;
• మెగ్నీషియం;
• సోడియం.

Mandarins మరియు బరువు నష్టం కేలరీలు

మాండరిన్లో ఎన్ని కేలరీల కారణంగా, ఈ ఉత్పత్తిపై బరువు కోల్పోవడం చాలామందికి ప్రయత్నిస్తున్నారు. అంతేకాక, చాలా కఠినమైన ఆహార పదార్ధాల నియమం 1200 కిలో కేలరీలుగా ఉంటే - అప్పుడు, మాండరిన్లతో నింపి (అది 3 కిలోల మాండరిన్స్ ఈ శక్తి విలువకు సమానంగా ఉంటుంది), మీరు పూర్తిగా తినవచ్చు.

కోర్సు మీరు చెయ్యవచ్చు. కానీ మీ శరీరం, అది కొద్దిగా ఉంచాలి, సంతోషంగా వుండదు. అన్ని తరువాత, ప్రోటీన్ మరియు కొవ్వు, మేము కూడా ఇది అవసరం, సరిపోదు.

అందువలన, మేము టాన్జేరిన్ బరువు కోల్పోవటానికి వేరొక వెర్షన్ వచ్చింది - 6 గుడ్డు శ్వేతజాతీయులు మరియు ఒక కిలోగ్రాము మాండరిన్స్. కానీ కూడా ప్రోటీన్ తో, అది ఇప్పటికీ ఆకలితో మరియు హానికరం.

ఈ ఆహారం భవిష్యత్తు కోసం పనిచేయదు. బరువు దూరంగా వెళుతుంది, ఇది మంచిది, కానీ, ప్రధానంగా, ఆహారం లో ఉప్పు లేకపోవడం వలన - నీరు దూరంగా వెళుతుంది. మీరు మాడరిన్ పండ్లు సహాయంతో ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం నిర్మించాలని నిర్ణయించుకుంటే, మాకు అనుసరించండి.

సమతుల్య పోషణ మరియు tangerines

మీరు క్రమం తప్పకుండా శిక్షణ ఇస్తే, యోగా నుండి ప్రారంభించి, వ్యాయామశాలతో ముగుస్తుండటంతో, కనీసం ఏదో సాధన చేస్తే, మీ దృష్టికి టాంగారిన్లు ఖచ్చితంగా ఉంటాయి. కెరోటిన్ మరియు విటమిన్ సి అధిక కంటెంట్ కారణంగా వారు కండరాలు వేగంగా తిరిగి సహాయం.

Mandarins అధిక గ్లైసెమిక్ సూచిక ఉంది - అందువలన, పనిలేకుండా మాత్రమే వాటిని వినియోగించే, మీరు మీ ఆకలి షేక్. టాన్జేరిన్ అల్పాహారం తప్పనిసరిగా ఆహార ప్రోటీన్ తీసుకోవడం అనుసరించాలి తరువాత, మీరు ప్రధాన రిసెప్షన్ లో tangerines తినడానికి ఉంటే, వాటిని మంచి మిళితం:

• కాటేజ్ చీజ్ మరియు పెరుగుతో;
• ఉండేదే
• మాంసం;
• పెరుగు.

Mandarins యొక్క పండ్లు మీరు ఒక వినాశనకరమైన మరియు నిజంగా ఉపయోగం అలవాటు వదిలించుకోవటం సహాయపడుతుంది తీపి ఉంది. వారు చక్కెర చాలా కలిగి, కానీ ఈ, ఏ విధంగా ఏ మిఠాయి ఉత్పత్తి సరిపోతుంది. మరియు మీరు ఇప్పటికీ ఈ సిట్రస్లలో ప్రయోజనకరమైన పదార్ధాలను గురించి ఊహిస్తే, మీరు చాలా సమర్థవంతమైన భర్తీ పొందుతారు.

ఎప్పుడు Tangerines హానికరం ఉంటుంది?

మొదట, ఏ సిట్రస్ చాలా అలెర్జీ కారకంగా ఉంటుంది. ఈ పండ్ల కిలోగ్రాము గురించి మీరు తినే రోజు, అలెర్జీలు వాడకూడదు. ఇది ఇప్పటికే అలెర్జీల కోసం పడిపోయిన వారికి Tangerines వినియోగం యొక్క మొత్తం పర్యవేక్షించడం ముఖ్యం.

మధురైస్ ముందే డయాబెటిక్ స్థితిలో విరుద్ధంగా ఉంటాయి, నిజానికి, అధిక GI కారణంగా మధుమేహం లో కూడా.