మాకరోనీ, లేదా, ఇప్పుడు వాటిని పాస్తా అని పిలుస్తాను - ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రసిద్ధి చెందిన డిష్. ఇది సిద్ధం సులభం, మీరు సులభంగా సాస్ డజన్ల కొద్దీ విభిన్నత చేయవచ్చు మరియు ప్రతి సమయం ఒక కొత్త రుచి పొందుటకు. ఈ వ్యాసం నుండి మీరు మాకోరోని యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ ఏమిటో తెలుసుకోవచ్చు మరియు బరువు కోల్పోయేటప్పుడు వాటిని ఆహారంలో చేర్చడం సాధ్యమా అని తెలుస్తుంది.
పాస్తా యొక్క కేలోరిక్ కంటెంట్
వివిధ కారకాలపై ఆధారపడి, పాస్తా యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ మారవచ్చు, కానీ సగటు సంఖ్య సాధారణంగా 335 కిలో కేళిగా ఉంటుంది, ప్రతి 100 గ్రాముల క్లాసిక్ పొడి పాస్తా. ఇప్పుడు ఐరోపా వంట కోసం ఫ్యాషన్తో సంబంధించి, వివిధ ఇటాలియన్ పాస్తా రకాలు దుకాణాలలో కనిపించాయి, వీటిలో విభిన్నత ఉండవచ్చు.
ఘన రకాలు యొక్క మాకరోనీ యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్
మాకరోనీని ఇష్టపడేవారికి మరియు వాటి నుండి ప్రయోజనం పొందాలనుకునే వారికి, "గోధుమ రకాలను గోధుమ నుండి తయారుచేసిన" మార్క్ తో పాస్తా ఉన్నాయి. సాధారణముగా కాకుండా, వారు చాలా ప్రోటీన్ కలిగి ఉంటారు, B విటమిన్లు ఉంటాయి మరియు సరిగ్గా తయారుచేసినప్పుడు (ఎలుకలు, లేదా "దంతాలపై" - ఒక "ముడి" మధ్య), గ్లైసెమిక్ సూచిక తగ్గిపోతుంది, ఇది రక్త చక్కెర హెచ్చుతగ్గుల గురించి ఆందోళన చెందకుండా చేస్తుంది.
పాస్తా యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ కొద్దిగా ఎక్కువ: పొడి ఉత్పత్తి యొక్క 100 గ్రాలకు 344 కిలో కేలరీలు. అయితే, ఏ పాస్తా ఉడకబెట్టడం, మరియు 100 g యొక్క పొడి పాస్తా నుండి మీరు ఉడికించిన 250 గ్రాముల ఒక సేవలందిస్తున్న మర్చిపోవద్దు.
వండిన పాస్తా యొక్క కేలోరిక్ కంటెంట్
మీరు ఫిగర్ అనుసరించినట్లయితే, పూర్తి పాస్తాలో ఎన్ని కేలరీలు ఉన్నాయో తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. సాధారణ నియమం గురించి మర్చిపోతే లేదు: తక్కువ కొవ్వు సాస్ మరియు సంకలితం, డిష్ తక్కువ కేలరీల కంటెంట్.
సాంప్రదాయక ఉడికించిన పాస్తా 100 గ్రాముల ఉత్పత్తికి 114 కిలో కేలరీలు కలిగి ఉంటుంది. అయితే, ఈ సంఖ్య ఆయిల్ మరియు సాస్ల ఉపయోగం లేకుండా తయారుచేసిన ఉత్పత్తిని వర్ణిస్తుంది. పాస్తా వండుకున్న నీళ్ళకు మీరు చమురుని జోడించినట్లయితే, శక్తి విలువ 160 కిలో కేలరీలు అవుతుంది. నావికాదళంలో ప్రముఖ పాస్తాను పొందడానికి పాస్తాకి మాంసఖండం జోడించినట్లయితే, డియో యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ 100 గ్రాలకు 220 కిలో కేలరీలు అవుతుంది.
వంటలో ఉడకబెట్టినప్పుడు దాదాపుగా ఉడకబెట్టిన దురుమ్ గోధుని నుండి మీరు స్ఫగెట్టిని కొనుగోలు చేస్తే 100 కేజీలకు క్యాలిఫికల్ విలువ 220 కిలో కేలరీలు అవుతుంది.ఈ పాస్తాను ఒక ఫ్లీట్ పద్ధతిలో ఉడికించితే, డిష్ చాలా భారీగా ఉంటుంది: 100 గ్రాముల ఉత్పత్తికి 272 కిలో కేలరీలు.
పాస్తా యొక్క సేవలకు ఎన్ని కేలరీలు ఉన్నాయి?
ఒక నియమం ప్రకారం, పాస్తా యొక్క ప్రామాణిక భాగం సుమారు 150 గ్రాములు, ఇది సాధారణ ఉడికించిన పాస్తా యొక్క ఒక భాగం 171 కిలో కేలరీలు, మరియు ఘన గోధుమ రకాలను తయారు చేసిన వాటిలో 330 కిలో కేలరీలు కలిగి ఉంటుంది.
బరువు కోల్పోవడం తో మాకరోనీ
విభిన్న రకాలైన గోధుమల నుండి వంటకాల కేలరీల విషయంలో వ్యత్యాసం తెలుసుకున్న కొందరు వ్యక్తులు గందరగోళంలో ఉన్నారు, వీటిలో ఉత్పత్తులకు ఇది మంచిది. క్యాలరీ లెక్కింపు కారణంగా, హార్డ్ గోధుమ రకాలు నుండి మాకరోని ఫిగర్కు మరింత హానికరమైనదని మోసగించగల అభిప్రాయం ఉండవచ్చు. నిజానికి, వారు పోషకాలు మరియు ఫైబర్ కలిగి, ఒక సాధారణ పాస్తా గా ఉన్నప్పుడు - ఈ
అందువల్ల డ్యూరు గోధుమ నుండి మాకరోని రోజువారీ మెనూలో చేర్చటానికి అనుమతించబడుతోంది, కానీ సాధారణ మాకరోనిని అలాగే తెలుపు రొట్టె, తెలుపు బియ్యం, బేకింగ్ మరియు మిఠాయి నుండి తిరస్కరించడం ఉత్తమం. ఈ ఉత్పత్తులు అన్ని శరీరానికి ప్రయోజనం కలిగించవు, కానీ కొవ్వు కణాల నిక్షేపణను రేకెత్తిస్తాయి మరియు వారి మరింత విభజనను నివారించవచ్చు.
మాకరోనీ అనేది కాకుండా భారీ అలంకరించు, అందువలన మాంసం, కోడి లేదా చేపలు తినే ఆహారం తీసుకోవడం అవాంఛనీయమైనది. మీరు నిజంగా పాస్తా యొక్క వడ్డన కావాలంటే, కూరగాయల సప్లిమెంట్ ఎంచుకోండి: ఉదాహరణకు, బ్రోకలీ , గుమ్మడికాయ, వంకాయ, టమోటాలు. కాబట్టి మీరు డిష్ యొక్క మొత్తం క్యాలరీ కంటెంట్ను తగ్గిస్తారు మరియు ఫిగర్కి హాని చేయరు.