సాల్మన్ చాలామంది ప్రజల అభిమాన రుచికరమైన ఉంది. ఒక సున్నితమైన, ఆహ్లాదకరమైన రుచి ఆమెను ఒక గొప్ప పట్టికలో దాదాపుగా విధిగా అతిథిగా చేస్తుంది, మరియు కూర్పు అనేది శరీరానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉన్న అద్భుతమైన ఆహార ఉత్పత్తి. ఒక సాల్మొన్లో ఎన్ని కేలరీలు, మరియు బరువు కోల్పోయేటప్పుడు, మీరు ఈ ఆర్టికల్ నుండి నేర్చుకోవచ్చు.
తాజా సాల్మొన్ యొక్క కేలోరిక్ కంటెంట్
వాక్యూమ్ ప్యాకింగ్లో విక్రయించబడిన ఫ్రెష్ మరియు కొంచెం సాల్టెడ్ సాల్మోన్, ప్రతి 100 గ్రాముల కోసం 219 యూనిట్లు కలిగి ఉంది.ఈ ఉత్పత్తిలో ఎక్కువ భాగం ప్రోటీన్ల ద్వారా సూచించబడుతుంది - 20.8 గ్రాములు ఇక్కడ మరియు తక్కువగా ఉన్నాయి - కొవ్వులు: 15.1 గ్రాములు సాల్మోన్లో కార్బోహైడ్రేట్ , మరియు దాని గ్లైసెమిక్ సూచిక సున్నా (ఈ సమాచారం డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ బాధపడుతున్న వారికి సంబంధించినది).
దుకాణాలలో కొనుగోలు చేసే సాల్మొన్ ఫిల్లెట్ల కేలరిక్ కంటెంట్ సాధారణంగా 202 కిలో కేలస్కు సమానంగా ఉంటుంది. ఈ ఉత్పత్తి తరచూ జిడ్డైన భాగాల నుండి వేరు చేయబడుతుంది, తద్వారా శక్తి విలువ తక్కువగా ఉంటుంది.
కాల్చిన సాల్మొన్ యొక్క కేలరీ కంటెంట్
ఒక నియమంగా, వేయించడానికి తర్వాత, ఆహారాలు మరింత కేలరీలుగా మారతాయి, కానీ సాల్మొన్ విషయంలో ఇది పనిచేయదు. ఏ హీట్ ట్రీట్మెంట్ ప్రక్రియలో, కొవ్వు నుండి వేయించబడి, దాని క్యాలరీ కంటెంట్ తగ్గిపోతుంది - 219 కిలో కేలె నుండి 197 కిలో కే.
మీరు రేకులో సాల్మోన్ ను కాల్చడం చేస్తే, దాని ఘనపరిమాణం కూడా 197 కిలో కేలరీలు అవుతుంది. ఈ ఆధారంగా, మీరు వివిధ రకాల రూపాల్లో ఈ రుచికరమైన చేపలను ఉపయోగించి, మీ మెనూని విస్తరించవచ్చు.
సాల్మొన్ లో కూడా తక్కువ కేలరీలు, అది కాచు ఉంటే - మాత్రమే 167 యూనిట్లు. అందువల్ల, సాల్మొన్ నుండి చెవి ఈ చేపలను ఒక అద్భుతమైన ఆహార ఉత్పత్తిగా మారుస్తుంది, ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా మరియు రుచికరమైనది.
బరువు తగ్గడానికి ఆహారం లో సాల్మొన్ను చేర్చడం సాధ్యమేనా?
సాల్మోన్ రుచికరమైన, కానీ కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. అయోడిన్, పొటాషియం, కాల్షియం, సోడియం, మెగ్నీషియం మరియు అనేక ఇతర - దాని కూర్పు విటమిన్లు A , B, C, H, PP మరియు D కనిపిస్తాయి, సూక్ష్మ మరియు స్థూల అంశాలు. ఈ గొప్ప కూర్పు జోడించబడింది మరియు ఒక ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లం ఒమేగా -3, ఇది కాదు
సాల్మొన్ యొక్క రెగ్యులర్ వినియోగం సరైన పోషక వ్యవస్థలోకి ప్రవేశించడం సులభం:
- అల్పాహారం - ఆపిల్, టీతో వోట్మీల్.
- లంచ్ - సాల్మొన్ నుండి చెవి, లేదా సాల్మన్ కూరగాయలు మరియు బియ్యంతో.
- మధ్యాహ్నం చిరుతిండి - పెరుగు గ్లాస్.
- డిన్నర్ - మాంసం / పౌల్ట్రీ / కూరగాయలు ఒక అలంకరించు తో చేప.
ఒక ఆహారంలో సాల్మోన్ ఉపయోగం కూడా మీకు కావలసినంత శరీరాన్ని ఇవ్వడానికి చాలా తక్కువగా ఆహారంని ఇస్తుంది, కాబట్టి మీరు పెళుసు గోర్లు, నిస్తేజిత జుట్టు, సమస్య చర్మం మరియు వివిధ పుట్టుక యొక్క నొప్పి వంటి అసాధారణ ఆహారం యొక్క దుష్ప్రభావాలను అనుభవించలేరు.