సాల్మన్ అనేది అభిమాన రుచికరమైన, ఇది తరచుగా పండుగ పట్టికలో కనిపిస్తుంది. ఈ రకమైన చేపల కోసం జపనీస్ వంటల అభిమానులు ప్రత్యేకమైన ప్రేమను కలిగి ఉన్నారు, ఎందుకంటే ఇది అత్యంత ప్రసిద్ధ సుశి మరియు రోల్స్ యొక్క చేపల రకం. ఈ ఉత్పత్తి ఫిగర్కు ఎలా సురక్షితంగా ఉందో తెలుసుకోండి, మీరు ఈ ఆర్టికల్ నుండి, సాల్మొన్ ఫిల్లెట్ యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ను పరిశీలిస్తుంది, ఇది వివిధ మార్గాల్లో సిద్ధం చేయబడింది.
సాల్మొన్ యొక్క కేలరీ కంటెంట్
ఈ చేప ఏకైక ఉంది - ఇది ముడి మరియు కొద్దిగా ఉప్పును, మరియు వివిధ మార్గాల్లో వండుతారు. సాధారణంగా, జపనీస్ వంటకాలు లిస్టెడ్ ఎంపికల యొక్క మొదటి మరియు రెండవదాన్ని ఉపయోగిస్తాయి.
100 గ్రాముల చొప్పున సాల్మోన్ యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ 208 కిలో కేలరీలు. ఇది తాజా చేపలు మాట్లాడే ప్రాథమిక సంఖ్య, ఏ చికిత్సలు మరియు సన్నాహాలకు లోబడి ఉండదు.
ఇటువంటి చేపలలో అనేక ఉపయోగకరమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు, సోడియం, పొటాషియం, కాల్షియం, ఇనుము, మెగ్నీషియం, అలాగే విటమిన్లు A, B మరియు C.
సాల్మొన్ యొక్క కేలోరిక్ పదార్థం ఆవిరిలో ఉంచుతుంది
సాల్మన్ ఆవిరితో - ఆహార పోషకాహారంలో తరచుగా ఈ సున్నితమైన మరియు సులభమైన సిద్ధం వంటకం ఉపయోగిస్తారు. తాజా చేపల కన్నా తక్కువ 100 కిలో దాని క్యాలిఫికల్ విలువ 187 కిలో కేలె. వంట సమయంలో కొవ్వులని వేయించడం ద్వారా దీనిని సాధించవచ్చు.
పేల్చిన సాల్మొన్ యొక్క కేలరీ కంటెంట్
కాల్చబడిన సాల్మన్ చాలా రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన వంటకం! ఇది 100 g ఉత్పత్తికి 199 kcal ఉంది. ఇది మెరీనాడే మీద చాలా ఆధారపడి ఉంటుంది: మీరు నూనె, వైన్, చక్కెర లేదా రెడీమేడ్ సాస్లను జోడించినట్లయితే, మీరు డిష్ యొక్క చివరి కాలరీల విషయాన్ని పెంచుతారు. ఆహార పోషకాల దృష్ట్యా, ఆప్టిమల్ మెరీనాడ్ ఉప్పు మరియు నల్ల మిరియాలు. మీరు తాజాగా పిండిచేసిన నిమ్మరసం కూడా జోడించవచ్చు.
వేయించిన సాల్మొన్ యొక్క కేలోరిక్ కంటెంట్
మీరు ఒక సంప్రదాయ వేయించడానికి పాన్ లో ఉడికించాలి ఉంటే చాలా రుచికరమైన, సాల్మొన్ ఉంది. ఈ సందర్భంలో, డిష్ యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ 100 గ్రాముల సిద్ధంగా భోజనం 204 కిలో కేలరీలు అవుతుంది. మీరు ఒక డిష్ కు సేవ చేస్తే
ఉప్పు సాల్మన్ యొక్క కేలోరిక్ కంటెంట్
వేర్వేరు కోతలు మరియు స్నాక్స్లో అసాధారణమైన ప్రజాదరణ సాల్మన్ సాల్మొన్, ఇది కొంచెం ఎక్కువ కాలరీలని కలిగి ఉంటుంది: 255 నుండి 269 కిలో కేలరీలు, పికింగ్ మరియు మెరీనాడే పద్ధతిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఒక నియమం వలె, సాల్మన్ మొదటి ఉప్పు లో ఉంచుతారు, మరియు - కూరగాయల నూనె లో, డిష్ ఒక మృదువైన మరియు సున్నితమైన రుచి ఇవ్వాలని.
సాపేక్షంగా అధిక క్యాలరీ కంటెంట్ ఉన్నప్పటికీ, కొన్ని సార్లు ఒక వారం ఆరోగ్యంగా చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది ఒక సున్నిత కొనుగోలు చేయాలి.