నెక్టరిన్ అనేది పీచ్ యొక్క దగ్గరి బంధువు. బాహాటంగా, ఈ పండ్లు చాలా పోలి ఉంటాయి, కానీ తేనె ఒక మృదువైన చర్మం కలిగి ఉంటుంది, కాబట్టి దాని రెండవ పేరు ఒక ఖాళీ పీచు. ఈ అందమైన మరియు జ్యుసి పండు ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న ప్రజలకి ఎంతో ఇష్టం. హెక్టారుకు మానవ ఆరోగ్యానికి గొప్ప ప్రయోజనాలను తెస్తుంది, మరియు ముఖ్యంగా, అది ముడి మరియు ఎండబెట్టిన రూపంలో ఉపయోగపడుతుంది. కూడా ఈ రుచికరమైన పండ్లు ఉడికించిన, తయారుగా, కాల్చిన, వాటిని జామ్ తయారు మరియు వేచి చేయవచ్చు.
నైటరిన్ యొక్క కేలోరిక్ కంటెంట్
ఈ పండు యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనాల్లో తేనె యొక్క తక్కువ కాలరీల పదార్థం ఒకటి. తేనెలో ఎంత కిలో కేలరీలు అన్నదానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది, సగటున, ఈ పండు యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ 100 గ్రాములు (తొట్లను లేకుండా ఒక తేనె వంటి ఒకే బరువు), కేవలం 46 కిలో కేలరీలు మాత్రమే. నెక్టరిన్ సులభంగా శరీరం లో శోషించబడుతుంది, ప్రాథమిక ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లు అది సరఫరా.
తక్కువ కేలరీల కంటెంట్ ఉన్నప్పటికీ, ఈ పండు శక్తి యొక్క అద్భుతమైన మూలం. మార్గం ద్వారా, nutritionists అధిక బరువు వ్యక్తుల ఆహారంలో తేనె చేర్చడానికి సూచించారు. నేడు, ఈ జ్యుసి పండు ఆధారంగా మరింత ఆహారాలు ఉన్నాయి.
నైటరైన్స్ కంపోసిషన్
తేనె మరియు పీచు యొక్క రసాయనిక కూర్పు చాలా పోలి ఉంటుంది, కానీ తేలికైన తీపి రుచి ఉంది, మరింత ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లు కలిగి ఉంది. 100 g కి నెక్టోరియన్ యొక్క కూర్పును పరిశీలిద్దాం.
శక్తి విలువ:
- 42.3 kcal.
పోషకాహార సమాచారం:
- కొవ్వులు - 0.3 గ్రా;
- ప్రోటీన్లు - 1.1 గ్రా;
- కార్బోహైడ్రేట్లు - 8.8 గ్రా.
నైటరైన్స్లో విటమిన్స్:
- విటమిన్ ఎ;
- సమూహం B యొక్క విటమిన్లు;
- విటమిన్ సి;
- విటమిన్ E;
- విటమిన్ PP.
తేనెటీగలు లో ఖనిజాలు:
- ఇనుము;
- పొటాషియం;
- కాల్షియం;
- సిలికాన్;
- మాంగనీస్;
- మెగ్నీషియం;
- రాగి;
- సోడియం;
- సల్ఫర్;
- భాస్వరం;
- జింక్.
అంతేకాకుండా, తేనెలో సహజ చక్కెర, పెక్కిన్స్, సేంద్రీయ ఆమ్లాలు మరియు మనిషికి అవసరమైన అనేక ఇతర ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు ఉన్నాయి.
శరీరానికి ఉపయోగపడే తేమలు?
పొటాషియం యొక్క మిశ్రమం యొక్క అన్ని భాగాలు మానవ శరీరానికి అమూల్యమైన ప్రయోజనాన్ని తీసుకువస్తాయని శాస్త్రవేత్తలు దీర్ఘకాలంగా కనుగొన్నారు:
- తేనెటీగ ఒక సహజ అనామ్లజని, వాస్తవానికి దాని వినియోగం శరీరంలో మెటబాలిజంను మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది కొవ్వు పదార్ధాల మెరుగైన జీర్ణక్రియకు దోహదం చేస్తుంది;
- తేనె నార యొక్క ఒక భాగం మలబద్ధకం వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది, క్యాన్సర్ నిరోధిస్తుంది మరియు గణనీయంగా రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది;
- విటమిన్లు A మరియు C, క్రియాశీల సూక్ష్మక్రిములు అదనపు పౌండ్ల రూపాన్ని నిరోధించడం, జీవక్రియ ప్రక్రియలను వేగవంతం చేయడం;
- పొటాషియం శరీరం అదనపు ద్రవం నుండి తొలగించడం, వాపు తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది.
ప్రతి ఉదయం తేలికపాటి తాజా రసం త్రాగడానికి ఉంటే, మీరు మలబద్ధకం వదిలించుకోవటం చేయవచ్చు, కడుపులో ఆమ్లత్వం సాధారణీకరణ, మరియు మీరు తినడానికి ఆహార వేగంగా మరియు మంచి గ్రహించి ఉంటుంది.
ఆహారంలో నెక్టరిన్
బరువు కోల్పోవటానికి ప్రయత్నిస్తున్న వ్యక్తులు సురక్షితంగా ఈ ఆహారాన్ని వారి ఆహారం యొక్క ఆహారంలో కలిగి ఉంటారు. అన్ని తరువాత, తేనె యొక్క కేలరీల కనీస మొత్తం సంఖ్యను పాడుచేయదు, మరియు ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు వేగంగా మరియు మరింత సమర్థవంతంగా పాస్ చేయడానికి బరువు కోల్పోవడం ప్రక్రియ సహాయం చేస్తుంది.
తేనె ఆహారం యొక్క ఉదాహరణ
డే 1 మరియు 3
- అల్పాహారం కోసం: 3 తేనెటీగలు తినండి.
- భోజనం కోసం: 300 గ్రా కాటేజ్ చీజ్ మరియు తాజా తేనె రసం త్రాగడానికి.
- విందు కోసం: 2 తేనెటీగలు తినండి.
డే 2 మరియు 4
- అల్పాహారం కోసం: రెండు ఉడికించిన గుడ్లు త్రాగడానికి మరియు తేనె రసం తో పానీయం.
- భోజనం కోసం: నలుపు రొట్టె, 4 తేనె ఒక చిన్న ముక్క తో జున్ను 50 గ్రాముల.
- విందు కోసం: 3 తేనె.
ఈ ఆహారం నాలుగు రోజుల పాటు కొనసాగుతుంది మరియు ఈ సమయంలో, సులభంగా భరించటానికి చాలా సులభం, 1-2 కిలోల బరువును వదిలించుకోండి. మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయి నాటకీయంగా పెరగడం వల్ల జాగ్రత్తలు తీసుకోవడంతో, మీరు మధుమేహంకు తేనెలను ఉపయోగించాలి.
అన్ని ముఖ్యమైన పదార్థాలతో మీ శరీరంను మెరుగుపరుస్తుంది ప్రకృతి యొక్క విలువైన బహుమానంగా ఉంది.