కొవ్వు నిక్షేపాలు రెండు రకాలు: సబ్కటానియస్ మరియు విసెరల్. మరియు మొదటి వైపు, పండ్లు, మరియు చర్మం కింద శరీరం అంతటా పేరుకుపోయిన ఉంటే, తరువాతి నేరుగా ఉదర అవయవాలు ఆక్రమిస్తాయి. కొవ్వు ఈ రకమైన చాలా ప్రమాదకరమైన, మరియు అది ఓడించడానికి కష్టం. ప్రస్తుతానికి అది పోరాడడానికి సహాయపడే శస్త్రచికిత్స కార్యకలాపాలు కూడా లేవు.
అంతర్గత విస్కాల్ కొవ్వుకు ప్రమాదకరమైనది ఏమిటి?
మీరు సమయం లో విసెరల్ కొవ్వు బర్న్ లేకపోతే, చాలా ఎక్కువగా అందించిన, ఇది పరిణామాలు తో శరీరం బెదిరించే:
- క్యాన్సర్ పెరుగుదల;
- హార్మోన్ల నేపథ్యంలో లోపాలు;
- మయోకార్డియల్ ఇన్ఫార్క్షన్;
- అనారోగ్య సిరలు అభివృద్ధి;
- జీవక్రియ ప్రక్రియల భంగం.
విసెరల్ కొవ్వును ఎలా తగ్గించాలనే దాని గురించి ఆలోచించటానికి, 88 సెం.మీ కన్నా ఎక్కువగా ఒక నడుముతో ఉన్న స్త్రీలకు మరియు 94 సెంటీమీటర్ల కన్నా ఎక్కువ నడుముతో పురుషులకు ఇది అవసరం. ఇవి ఊబకాయం యొక్క ఉనికిని సూచిస్తున్న వాల్యూమ్లు.
విసెరల్ కొవ్వు వదిలించుకోవటం ఎలా?
ప్రస్తుతానికి విసెరల్ కొవ్వును ఓడించడానికి ఉత్తమ మార్గం ఆహారం. అది లేకుండా, మీరు శరీరం సహాయం కాదు.
ఇది సాధారణ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కలిగి ఉంటుంది :
- 70% ఆహారంలో కూరగాయలు మరియు పండ్లు ఉంటాయి;
- జంతువుల కొవ్వుల వినియోగాన్ని సాధ్యమైనంతవరకు తగ్గిస్తారు (కొవ్వు పంది మాంసం మరియు గొడ్డు మాంసం, వెన్న, కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు మరియు కొబ్బరి మరియు పామాయిల్లు);
- ట్రాన్స్ ఫాట్స్ (స్ప్రెడ్స్, మార్జారైన్లు మరియు వాటిని కలిగి ఉన్న అన్ని ఉత్పత్తులను - మిఠాయి, కుకీలు, రొట్టెలు మొదలైనవి) పూర్తిగా తిరస్కరించడం;
- పిండి మరియు తీపిని తీసివేయు - అధిక గ్లైసెమిక్ సూచికతో ఉన్న అన్ని ఆహారాలు;
- మద్య పానీయాలు వదిలివేయడం;
- తెలుపు రొట్టెకు బదులుగా, బూడిద, నలుపు మరియు ఊక మాత్రమే ఉపయోగిస్తారు;
- సాన్విచ్లు సాధారణంగా మరియు అన్ని రకాలైన సాసేజ్లు మరియు సాసేజ్లు (వాటిలో అనేక జంతు కొవ్వులు ఉన్నాయి) నిషేధించబడ్డాయి.
మీరు మీరే సహాయం చేయాలనుకుంటే, వ్యాపారానికి తగ్గించుకోండి. రెగ్యులర్ లోడ్లు, ఇది ఒక ప్రశాంత వేగంతో కేవలం ఒక గంట నడక కూడా ఉంటే, కడుపు నుండి విసెరల్ కొవ్వును తొలగించడంలో గణనీయంగా సహాయం చేస్తుంది.