ప్రతి రోజు బరువు కోల్పోవడం కోసం మెనూ

మీరు బరువు కోల్పోవాలని నిర్ణయిస్తే, సులభమయిన మార్గం ముందుగానే మెనుని తయారు చేయడం మరియు దానిని స్పష్టంగా అనుసరించండి. ఇతర సందర్భాల్లో, "కుడి" ఉత్పత్తులు కేవలం చేతికి లేనందున సంతృప్తి సాధ్యపడుతుంది. సరైన పోషకాహార సూత్రాల ఆధారంగా ప్రతిరోజు మనం slimming మెనులో పరిశీలిస్తాము. మీరు మీ లక్ష్యాన్ని చేరుకునే వరకు, నిరవధికంగా అలాంటి ఆహారంకు కట్టుబడి ఉండవచ్చు.

బరువు కోల్పోవడానికి ఒక రోజు కోసం మెను యొక్క సూత్రాలు

సో, బరువు నష్టం కోసం ప్రతి రోజు ఆహారం మెను తయారు చేసే సూత్రాలు చూద్దాం కాబట్టి మీరు మీ స్వంత సర్దుబాట్లు చేయవచ్చు లేదా ప్రతిపాదిత ఎంపిక మీరు విసుగు వచ్చినప్పుడు మీ కోసం ఒక ఆహారం తయారు చేయవచ్చు.

నీటిలో కనీసం 1.5 లీటర్ల త్రాగడానికి అవసరమైన రోజు. భోజనం ముందు ఒక గ్లాసు నీరు తీసుకోవడం మరియు భోజనం మధ్య 1-2 అద్దాలు తీసుకునే నియమం తీసుకోండి. బలహీనత మరియు బలహీనమైన ఆరోగ్యం లేకుండా, సమర్థవంతంగా జీవక్రియను చెదరగొట్టడానికి మరియు మరింత తీవ్రంగా బరువు కోల్పోవటానికి ఇది మీకు ఒక ముఖ్యమైన నియమం.
అల్పాహారం కోసం ప్రోటీన్లు (కాటేజ్ చీజ్, గుడ్లు, మాంసం) లేదా సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లు (గంజి, కాని ఫాస్ట్ వంట కాదు) తీసుకోవడం మంచిది. చివరి రిసార్ట్గా, జున్నుతో ధాన్యపు రొట్టె నుండి వచ్చిన శాండ్విచ్లు కూడా చేరుతాయి.
ఏదైనా అల్పాహారం పండు, పాల ఉత్పత్తులు, లేదా కేవలం ఒక గాజు నీటి / టీ చక్కెర లేకుండా నిమ్మ తో.
భోజనం కోసం, సూప్ కలిగి ఉత్తమం, కానీ తక్కువ కొవ్వు. మీరు ఆకలి ఉంటే, మీరు రెండవ డిష్ కొనుగోలు చేయవచ్చు - ధాన్యపు లేదా కూరగాయల అలంకరించు మరియు లీన్ మాంసం.
భోజనం మీరు ఎంత ఆకలితో బట్టి, చాలా కాంతి లేదా ప్రోటీన్ గా ఉండాలి. ఒక అద్భుతమైన ఎంపిక - తక్కువ కొవ్వు చేప లేదా వెన్న లేదా కొవ్వు కూరగాయలు లేకుండా తాజా లేదా వండిన ఒక అలంకరించు ఒక పక్షి.
మంచం ముందు, మీరు తక్కువ కొవ్వు సోర్-పాలు పానీయం గాజు పట్టవచ్చు.

అదే సూత్రాలను ఉపయోగించి, కానీ ప్రోటీన్ భాగం తొలగించడం, మీరు బరువు నష్టం కోసం ప్రతి రోజు ఉపవాసం మెను చేయవచ్చు. మీరు మాంసం తిరస్కరించింది ఉంటే, ప్రతి రోజు సోయ్, బీన్స్, బఠానీలు, గింజలు మరియు ఆహారంలో ప్రోటీన్ యొక్క ఇతర కూరగాయల మూలాల ఉన్నాయి.