యువత లేదా వృద్ధాప్యంలో సంపూర్ణ స్థాయి, సాధారణ శారీరక బరువును పొందడం ఎంత ముఖ్యమైనది అనేది ఏ వయసులో నిర్ణయించటం కష్టం. ఏదేమైనా, రెండు, మరియు ఇతర, దాదాపు అన్ని వ్యాధుల అభివృద్ధి నుండి మాకు కాపాడుతుంది.
వృద్ధాప్యంలో ఉన్న జిమ్నాస్టిక్స్ శారీరక ఆరోగ్యంపై లాభదాయక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండటమే కాక, జ్ఞాపకశక్తికి మద్దతిస్తుంది, స్పష్టమైన మనస్సును ఉంచుతుంది, అంతేకాకుండా, ఒక వ్యక్తి ఏ వయస్సులోనైనా సమాజంలో భాగాన్ని అనుభూతి చెందడానికి అనుమతిస్తుంది.
వారి వయసులో ఉన్న ప్రజల సమస్య దాదాపు ఎల్లప్పుడూ దీర్ఘకాలం నిరుత్సాహపరిచిన రాష్ట్రంగా ఉంది, వృద్ధులు ఈ ప్రపంచంలో "నిష్ఫలంగా" భావిస్తారు. ఇది హాబీలు, హాబీలు మరియు కొత్తగా ఏదో తెలుసుకోవడానికి చాలా ముఖ్యం ఎందుకు అంటే. మీరు మీ జీవితంలో వ్యాయామాలు ఎప్పుడూ చేయకపోతే, బహుశా ఉదయం జిమ్నాస్టిక్స్ వృద్ధులకు సరైన ఎంపిక. ఇది మొత్తం రోజు కోసం ఉల్లాసం మరియు ఆశావాదం యొక్క ఛార్జ్ ఇస్తుంది.
ఈరోజు మేము వృద్ధులకు ఒక సమగ్ర జిమ్నాస్టిక్స్ను మీ దృష్టికి తెస్తాము.
వ్యాయామాల కాంప్లెక్స్
- మేము మా మెడను మెత్తగా పెట్టుకున్నాము: మన తల ముందుకు వంగడం, కుడి మరియు ఎడమ వైపున మా మెడలను ఒక లోలకం వలె మలుపు తిరగండి.
- హెడ్ ఎడమ భుజము వైపుకు, మరియు కుడి వైపుకు మారుతుంది. అప్పుడు మేము ఎడమ భుజంపై మరియు కుడి వైపుకు చాపండి.
- మేము తలపై భ్రమలు చేస్తాము, ప్రతి వైపు 4 సార్లు.
- మేము మా చేతులను మన భుజాల మీద ఉంచి, వృత్తాకార మలుపులు ఒక్కో వైపుకు 6 సార్లు వెనక్కి రండి.
- చేతులు వైపు పక్కగా, మేము మోచేతులు లో మా చేతులు వంచు మరియు భ్రమణాల ప్రదర్శన. ఒక్కో వైపు 6 సార్లు.
- మేము పీల్చుకున్నాము, మేము మా చేతులను విడాకులు తీసుకున్నాము మరియు మనము ముందుకు వెళ్ళాము, మనము ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వస్తాము, మన చేతుల యొక్క విలీనంతో వెనుకకు వంగిపోతాము.
- సెమీ స్కిటింగ్ లేదా "ప్లీ". కలిసి పెగ్స్, వేరుగా సాక్స్, నడుముకు చేతులు. మేము సగం చొరబడడం చేస్తాము, మేము మా మోకాళ్ళను పక్కన పెట్టుకున్నాము.
- మేము చేతుల వృత్తాకార భ్రమలతో పూర్తి చతురస్రాలు చేస్తాము.
- హిప్ ఉమ్మడి వృద్ధ మహిళలు మరియు ఆరోగ్యానికి జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క మరింత ఉపయోగకరమైన వ్యాయామాలు.
- వీడ్కోలు, వీలైనంత విస్తృతంగా వ్యాప్తి చెందుతాయి. బ్రైట్డ్, చేతులు వ్యాప్తి, కుడి కాలు వరకు విస్తరించింది. మేము ఎడమ కాలు మరియు మధ్యలో పునరావృతం చేస్తాము.
- కాళ్ళు డ్రాగా, పీల్చబడినవి, చేతులు వ్యాప్తి చెందాయి మరియు రెండు అడుగుల వరకు విస్తరించబడ్డాయి.
- ఒక లెగ్ straightened, ఇతర - మోకాలు వద్ద బెంట్. మేము పీల్చడం, మేము మా చేతులను వ్యాప్తి చేసాము మరియు మమ్మల్ని నేరుగా కాలుకు పంపిస్తాము. మేము రెండు కాళ్లలో ఒక వ్యాయామం చేస్తాము.
- మేము నేలపై కూర్చుని, మోకాలు వంగి, కుడివైపుకు తగ్గించబడి, తల ఎడమవైపుకి విస్తరించింది. మేము రెండవ వైపు కూడా పునరావృతం చేస్తాము.
- మేము నేలపై కూర్చుని, మోకాలు వంగిపోయాము. ఎడమ కాలు పైకెత్తి, అదే సమయంలో, హిప్ ఆఫ్ కూల్చివేసి. మీ పాదాన్ని తగ్గించవద్దు, కుడివైపుకి లాగండి, తర్వాత మళ్ళీ పైకెత్తి, దాన్ని తగ్గించండి. పునరావృతం మరియు కుడి పాదం మీద.