పూర్తిగా జీవించడానికి, రోగనిరోధక శక్తిని కాపాడుకుంటూ, కణాలను నిర్మించి జీవక్రియా ప్రక్రియలను అందిస్తాయి, మా శరీరం క్రమంగా అమైనో ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటుంది. ఎక్కువ శక్తి అవసరమవుతుంది, ఇది మరింత అమైనో ఆమ్లాలకు అవసరమవుతుంది. శరీర సహజ అమైనో ఆమ్లాలను సంయోజనం చేస్తుంది మరియు వాటిని ఆహారాన్ని అందుకుంటుంది. అయితే, ప్రొఫెషనల్ స్పోర్ట్స్ వంటి మరింత తీవ్రమైన లోడ్లు, అమైనో ఆమ్లాల సంక్లిష్ట సంకలనం, ద్రవ రూపంలో మంచి సమ్మేళనం కోసం అవసరం.
ప్రకృతిలో, వివిధ లక్షణాలకు అనుగుణంగా 20 అమైనో ఆమ్లాలు వర్గీకరించబడ్డాయి. అత్యంత అంటారు అమైనో ఆమ్లాల వర్గీకరణ మార్చుకోగలిగిన మరియు చేయలేనివి.
మార్చలేని అమైనో ఆమ్లాలు
ప్రోటీన్లలో భాగమైన అమైనో ఆమ్లాలు, ఆహారాన్ని శరీరంలోకి ప్రవేశించి దాని చీలిక సమయంలో విడుదల చేస్తాయి. వాటిలో మనం గుర్తించగలము:
- రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహిస్తున్న రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలపరుస్తున్న బంధన కణజాలం యొక్క అలాన్నే భాగం;
- గ్లైసిన్ - హేమోగ్లోబిన్లో భాగం, జీవక్రియా ప్రక్రియలను నియంత్రిస్తుంది, శాంతింపజేసే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంది, వైద్యంలో ఉపయోగిస్తారు;
- గ్లూటామైన్ అత్యంత సాధారణ అమైనో ఆమ్లాలలో ఒకటి, రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క పనిలో పాల్గొంటుంది, కండర ద్రవ్యరాశి పెరుగుదలను ప్రభావితం చేస్తుంది, మానసిక చర్యలను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు జ్ఞాపకశక్తిని బలపరుస్తుంది;
- ప్రోటీన్ - కనెక్షన్ కణజాలం మరియు గుండె కండరాల ఏర్పాటులో పాల్గొంటుంది;
- సెరైన్ - రోగనిరోధక శక్తికి మద్దతు ఇస్తుంది, మెమరీని ప్రేరేపిస్తుంది, కొవ్వు ఆమ్లాల జీవక్రియలో పాల్గొంటుంది;
- టారైన్ - కొవ్వుల శోషణ మరియు పంపిణీలో పాల్గొంటుంది, కొలెస్ట్రాల్ తగ్గిస్తుంది;
- సిస్టీన్ - కణజాలం పునరుత్పత్తి ప్రోత్సహిస్తుంది, నొప్పి తగ్గిస్తుంది, గోర్లు మరియు జుట్టు కోసం చాలా ముఖ్యం.
ప్రత్యామ్నాయ అమైనో ఆమ్లాల సంశ్లేషణ ప్రోటీన్ ఆహార చీలిక ప్రక్రియలో శరీరంలో సంభవిస్తుంది. ఏమైనప్పటికీ, అమైనో ఆమ్లాల యొక్క ప్రత్యేక లక్షణం జీవి ఇతర అమైనో ఆమ్లాల నుండి వాటిని ఏర్పరుస్తుంది, అందువలన ఇప్పటికే ఉన్న మిశ్రమాలను సంశ్లేషణ చేస్తుంది.
ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు
అవి అటువంటి అమైనో ఆమ్లాలను ఉత్పత్తి చేయలేకపోతున్నాయని వారు అంటారు. ఇతర అమైనో ఆమ్లాల నుండి శరీరాన్ని ఏర్పరుచుకునే ప్రత్యామ్నాయ అమైనో ఆమ్లాల వలె కాకుండా, తిరిగి పొందలేని శరీరానికి వెలుపల నుండి బయటకు వస్తుంది. వాటిలో:
- హిస్టిడిన్ - రక్తహీనత మరియు అలెర్జీ వ్యాధుల చికిత్సకు ఉపయోగిస్తారు, ఎరుపు మరియు తెల్ల రక్త కణాల ఉత్పత్తిలో పాల్గొంటుంది;
- ఐసోలేసిన్ - హిమోగ్లోబిన్ ఉత్పత్తిలో కీలక అమైనో ఆమ్లం, కండర శక్తిని అందిస్తుంది మరియు అధిక పనిని అధిగమించడానికి సహాయపడుతుంది;
- ఊపిరితిత్తుల - హీల్స్, ఎముకలు వేగంగా అభివృద్ధి ప్రోత్సహిస్తుంది, ప్రోటీన్ పతనానికి నిరోధిస్తుంది;
- methionine - కాలేయం మరియు మూత్రపిండాల కణజాలం తిరిగి, కొలెస్ట్రాల్ తగ్గిస్తుంది;
- లైసిన్ - ప్రోటీన్ సంశ్లేషణను వేగవంతం చేస్తుంది, కొల్లాజన్ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది మరియు కలిసి విటమిన్ సి లు L- కార్నిటైన్ను రూపొందిస్తాయి - కండరాలలో శక్తి చేరడం మరియు ఆక్సిజన్ వాడకంకు బాధ్యత వహించే ఒక మూలకం.
వాస్తవానికి, ప్రోటీన్ అణువు అమైనో ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు దాని స్వచ్చమైన రూపంలో శరీరం శోషించబడదు. ప్రోటీన్ శరీరంలోకి ప్రవేశించినప్పుడు, ఇది భాగాలుగా విడిపోతుంది మరియు శరీరం యొక్క ముఖ్యమైన కార్యాచరణను నిర్ధారించడానికి అవసరమైన అమైనో ఆమ్లాలను ఏర్పరుస్తుంది.