ఈనాటికి క్రియేటిన్ మోనోహైడ్రేట్ ఇతర రకాల క్రీడా పోషకాల మధ్య స్పష్టంగా స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది. ఇది మానవ శరీరానికి కూడా కృత్రిమంగా కృత్రిమంగా తయారవుతుంది, కానీ ఇది చాలా భారీ లోడ్లు కలిగి ఉండదు.
క్రియేటిన్ మోనోహైడ్రేట్: చర్య
క్రియేటిన్ మోనోహైడ్రేట్ ఇస్తుంది ఏమి అర్థం, ఇది మానవ శక్తి మార్పిడిలో ఈ పదార్ధం యొక్క ఫంక్షన్ గురించి కొద్దిగా చూడండి పరిగణిస్తారు. ఏ వ్యక్తి యొక్క జీవి - అథ్లెటిక్, మరియు చాలా, తప్పనిసరిగా క్రియేటిన్ వంటి పదార్థాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఇది చాలా తీవ్రమైన జీవక్రియ ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది: దాని సహాయంతో, కార్బోహైడ్రేట్ల ప్రాసెసింగ్ నుండి పొందిన శక్తి శక్తి లోకి వెళ్తుంది, ఇది మోటారు కార్యకలాపాలకు అవసరమైనది.
ఒక వ్యక్తి చాలా చురుకుగా వేసినప్పుడు, ఈ పదార్ధం యొక్క కుడి మొత్తాన్ని ఉత్పత్తి చేయటానికి శరీరానికి సమయం ఉండదు - తరువాత స్పోర్ట్స్ సప్లిమెంట్కు సహాయపడుతుంది. ఆమెకు కృతజ్ఞతలు, తరగతుల సామర్ధ్యం 20% పెరుగుతుంది, మరియు వ్యక్తి, ఉదాహరణకు, సాధారణ పరిస్థితిలో అతను అలా బలవంతం లేనప్పుడు బరువును ఎత్తివేస్తాడు.
క్రియేటిన్ మోనోహైడ్రేట్ అవసరమయ్యే ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే పూర్తి స్థాయి చెల్లింపు అవసరం ఉన్న క్రీడల్లో బలాన్ని పెంచడం మరియు పనితీరును మెరుగుపరచడం.
క్రియేటిన్ మోనోహైడ్రేట్ను ఎలా సరిగ్గా తీసుకోవాలి?
ప్రస్తుతం, క్రియేటిన్ మోనోహైడ్రేట్ను ఎలా తీసుకోవాలో ఉత్తమంగా ఏకాభిప్రాయం లేదు. మీరు ఏ మూడు ఎంచుకోవచ్చు,
- వీరు తమను తాము విధేయులయ్యారు:
- ఒక వారం లోపల, 5 గ్రాముల క్రియేటిన్ ను 4 సార్లు తీసుకుంటే, ఒక నెలలో 3-4 గ్రాముల రోజుకు ఒకసారి తీసుకోవాలి. దీని తర్వాత, మీరు 2-4 వారాల విరామం అవసరం.
- 2-5 నెలలు 4-5 గ్రాముల రోజుకు క్రియేట్ 1 రోజుకు ఒకసారి తీసుకోండి, అప్పుడు కనీసం ఒక నెల విరామం.
- ప్రతిరోజూ 5 గ్రాముల క్రియేటిన్ రోజుకు 4 సార్లు రోజుకు నాలుగు సార్లు తీసుకోండి, అప్పుడు ఒక్క వారం పడుతుంది. ఈ చక్రాల ప్రత్యామ్నాయం.
క్రియేటిన్ మోనోహైడ్రేట్ మీ శరీరానికి హాని కలిగించదని నిర్ధారించడానికి ఈ మోతాదులను అనుసరించండి.
క్రియేటిన్ మోనోహైడ్రేట్
నియమం ప్రకారం, ఈ పేరుతో ఒక స్పోర్ట్స్ సప్లిమెంట్ యొక్క కూర్పు ఒకే పేరుతో మాత్రమే ఉంటుంది. చాలామంది నిపుణులు ఉత్తమ క్రియేటిన్ మోనోహైడ్రేట్ అనవసరమైన సంకలనాలు లేకుండా స్వచ్ఛమైన పదార్ధంగా ఉంటారని ఒప్పించారు, ఇది తరచుగా అంతర్గత అవయవాల మీద భారం పెంచుతుంది.
తరచుగా, క్రియేటిన్ దాని ప్రభావాన్ని మెరుగుపర్చడానికి రూపొందించిన ఇతర సంకలనాలు మరియు పదార్థాలతో కలిపి ఉంటుంది. ఎంపిక మీదే, కానీ నిపుణులు విక్రేతలు యొక్క మాయలు కోసం వస్తాయి మరియు క్రియేటిన్ ఆధారంగా కొన్ని అవాస్తవ నవలలు కొనుగోలు కాదు అభిప్రాయం అంగీకరిస్తున్నారు.
క్రియేటిన్ మోనోహైడ్రేట్ ఎంత?
మీరు ఎంచుకునే ఐచ్ఛికంపై ఆధారపడి, క్రియేటిన్ మోనోహైడ్రేట్ $ 10 నుండి $ 30 వరకు ఖర్చు అవుతుంది.
క్రియేటిన్ మోనోహైడ్రేట్ యొక్క షెల్ఫ్ జీవితం
నియమం ప్రకారం సరైన నిల్వతో, క్రమానుగత మోనోహైడ్రేట్ను నిరవధికంగా సుదీర్ఘ కాలం కోసం ఉపయోగించవచ్చు. అయితే, మీరు ఈ పదార్ధం యొక్క కొన్ని వైవిధ్యాలు కొనుగోలు చేస్తే, ప్యాకేజీపై సూచించిన తేదీకి శ్రద్ద ఉండాలి.
క్రియేటిన్ మోనోహైడ్రేట్: సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ అండ్ కాంట్రిండింగ్స్
మీకు విరుద్ధాలు లేకపోతే, క్రియేటిన్ మీకు హాని చేయదు. ఇది స్వీకరించడానికి తిరస్కరించే సందర్భంలో ఉండాలి:
- ఉబ్బసం (శరీరం యొక్క అలెర్జీ ప్రతిస్పందనలు ఉన్నాయి);
- కాలేయం మరియు మూత్రపిండాల వ్యాధులు;
- గర్భం మరియు చనుబాలివ్వడం (ఏ అధ్యయనాలు).
ఒక ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తి ఈ పదార్ధం సాధారణంగా, అనూహ్యమైన అనుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, కొన్నిసార్లు అజీర్ణం, వికారం, అతిసారంతో సహా దుష్ప్రభావాలు సాధ్యమే. మీరు దుష్ప్రభావాలను అనుభవిస్తే, మీరు సలహా కోసం స్పోర్ట్స్ డాక్టర్ లేదా కోచ్ను సంప్రదించాలి. లక్షణాలు తీవ్రంగా ఉంటే, ఇది కోర్సు అంతరాయం లేదా మోతాదును పునశ్చరణ చేయడం.