ఏదో, మహిళలు ఎల్లప్పుడూ తమలో తాము ఏదో మార్పు చేయాలనుకుంటున్నారు. కూడా చాలా అందమైన వ్యక్తిగా, అమ్మాయి ఎప్పుడూ సరి ఏదో కనుగొంటారు. అటువంటి పరిపూర్ణత యొక్క సరియైన అంశంపై మేము చర్చించము, కాని బరువు పెరుగుట కోరికకు తరచుగా అలాంటి మెరుగుదల వస్తుంది. మరియు బరువు కోల్పోవడం చాలా కష్టం విషయం వ్యాయామాలు చేయడం మరియు ఒక ఆహారం అంటుకుని ఉంది. సన్నని పెరగడానికి సరిగ్గా ఎలా? ఆహారం ప్రారంభించడం మంచిది కాదా? ఈ రోజు వ్యాసంలో మనం మాట్లాడతాము. ఈ చిట్కాలు తక్షణ ఫలితాన్ని సూచిస్తాయని మేము హెచ్చరించాము, కాని ఆరోగ్యం నష్టపోకుండా బరువు కోల్పోవడానికి సహాయపడే ఒక వ్యవస్థను ఉపయోగించుకోవటానికి సహాయపడండి.
ఆహారం మీద ఎలా తినాలి?
మీ శరీరాన్ని మెరుగుపర్చడంలో చాలా కష్టతరమైన భాగం బరువును కోల్పోయేలా చేయడం. మా చిట్కాలు మీకు సరైన ఆహారంలో లభిస్తాయి:
- మా శరీరం ఒక ఆహారంలో భరించటానికి చాలా కష్టంగా ఉన్న ముఖ్య ఒత్తిడి పరిమితులు. అందువలన, మొదట, మీ మెనూ నుండి అన్ని హానికరమైన ఉత్పత్తులను తొలగించవద్దు. ఇంతకు మునుపు వేర్వేరుగా తినండి, కానీ పరిమితం చేసే భాగాలు. ఇది కొద్దిగా కంటే 5 సార్లు రోజు కంటే 3 మరియు చాలా సమృద్ధిగా తినడానికి ఉత్తమం. అలాంటి ఆహారం కడుపులో వాల్యూమ్లో తగ్గుటకు సహాయపడుతుంది, దాంతో ఆకలి దాడుల వలన మీరు చాలా తరచుగా తక్కువగా ఉంటారు
- ఫ్రెంచ్ మహిళల ప్రాథమిక నియమాన్ని గుర్తుంచుకో - భోజనం ఆకలితో కొంచెం ఆకలితో ఉంచండి. ఈ కడుపు మెదడుకు తృప్తి చెందడానికి సమయం కావాలి, మీరు పూర్తిగా నిండి ఉంటే, మీరు ఎక్కువగా తినవచ్చు.
- తీపి, పిండి మరియు మొత్తం పాలు వంటి ఆహారాలు ప్రత్యేక భోజనంగా భావించబడతాయి. కాలక్రమేణా, సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్ల తీసుకోవడంని కనీస స్థాయికి తగ్గించడం - ప్రక్రియ తేలికపాటి మరియు క్రమంగా ఉండాలి. ఉదాహరణకు, తీపి పండ్లు మరియు నాణ్యమైన చేదు చాక్లెట్ యొక్క చిన్న మొత్తాన్ని భర్తీ చేయవచ్చు.
- రోజులను అన్లోడ్ చేయడం: దోసకాయలు, ఆపిల్లు లేదా పెరుగు రోజులు శరీరాన్ని ఉత్తేజపరుస్తాయి, మరియు మీ స్వీయ-గౌరవం, దృఢ నిశ్చయంతో కూడి ఉంటుంది.
- నిద్రవేళ ముందు 3-4 గంటలు తినవద్దు. మీరు అర్ధరాత్రిలో మంచానికి వెళ్లినట్లయితే ఆరు తర్వాత తినడం ఆపడం చాలా ఉపయోగకరం కాదు. అంతేకాక, విందు సులభమైన భోజనం అని గుర్తుంచుకోండి.
- తినడానికి ముందు నీటిని త్రాగాలి, తరువాత కాదు. భోజనం ముందు, ఒక గాజు నీరు త్వరగా కడుపు సదృశమవ్వు మరియు అతిగా తినడం వ్యతిరేకంగా మీరు హెచ్చరిస్తుంది. కానీ ద్రవం గ్యాస్ట్రిక్ రసంను తొలగిపోయి, జీర్ణ ప్రక్రియను దెబ్బతీస్తుంది.
- భారీ గోల్స్ చేయవద్దు - మోడ్లో 3 రోజులు కూడా ఒక ఘనకార్యం, బరువు కోల్పోవడం చాలా కష్టం దశలో ఉండటానికి మిమ్మల్ని బలవంతం చేయడం. అయితే, ఈ కాలంలో మీరు అదనపు పౌండ్లను కోల్పోరు, కానీ ఈ సమయంలో మీరే బలం మరియు విశ్వాసం ఇస్తుంది, తద్వారా ఇది ఆహారం కొనసాగించటం కష్టం కాదు.
- శారీరక శ్రమ లేకుండా ఆహారం సరిగ్గా ప్రారంభించటం అసాధ్యం కనుక, మీ పాలనలోకి తేలికగా సత్వరంగా ప్రవేశించండి. మీరు ఉదయం శిక్షణ ఇవ్వాల్సిన అవసరం లేదు, వ్యాయామాలు రోజు ఏ సమయంలో అయినా చేయవచ్చు. వ్యాయామం మరియు ఒక గంట తర్వాత 2 గంటల ముందు తినకూడదని సిఫార్సు చేయాలని గుర్తుంచుకోండి. మా శరీరం 5 గంటల ఫిట్నెస్ తర్వాత కేలరీలు బర్న్ కొనసాగుతుంది, కాబట్టి అది అదనపు కొవ్వు ప్రాసెస్ వీలు, మరియు
హృదయపూర్వక భోజనం.
ఇది ఆహారం మీద ఎప్పటికి మంచిది?
ఆహారం ప్రారంభించటానికి ఉత్తమ రోజు నేటిది అని ఒక అభిప్రాయం ఉంది. ఒకసారి మీరు బరువు కోల్పోతారు నిర్ణయించుకుంది, వెంటనే ప్రణాళిక పూర్తి ప్రారంభమవుతుంది. ఇది మీరు తినేవాటిని పట్టించుకోకపోయినా తర్వాత చేయలేదు-ఆహారం మరియు శిక్షణ ప్రణాళికను అనుసరించడం ఉత్తమ మార్గం, కళ్ళలో మంటలు ఇప్పటికీ దహించివున్నాయి. ఈ చిట్కాలు ఋతు చక్రం యొక్క 4-15 రోజులలో ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. ఈ సమయంలో, ఒక మహిళ పెరుగుదల ఉంది, శక్తి కేవలం ఆమె మరిగే ఉంది. కానీ అండోత్సర్గము తరువాత, మానసిక స్థితి మరియు ఒకరి సొంత బలం నమ్మకం తగ్గిపోతుంది. ఇది ఋతుస్రావం యొక్క మొదటి రోజులలో మరియు వాటికి ముందు వారం కష్టంగా ఉంటుంది - ఇవి ఆహారం ప్రారంభించటానికి చాలా అనుకూలమైన రోజులు కాదు. ఈ కాలంలో, మీరు ఒక చాక్లెట్ బార్ తినడం మరియు ఒక ఫిట్నెస్ క్లబ్ వెళుతున్న బదులుగా మంచం మీద పడి ఆనందం తిరస్కరించాలని కాదు. మీరు మళ్ళీ మంచి అనుభూతి పొందినప్పుడు మా ఉపయోగకరమైన చిట్కాలను మళ్లీ చదవడమే మంచిది.