ఆరోగ్యానికి హానికరమైన ప్రోటీన్?

స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ యొక్క ప్రత్యర్థుల యొక్క రెండు రకాలు ఉన్నాయి - ఇది స్టెరాయిడ్ అనాబలిక్స్ వలె ఒకే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్నట్లు నమ్మేవారికి మరియు దాని గురించి ఏదైనా తెలియకపోయినవారికి అది భయపడుతుందని నమ్ముతారు. అర్థం చేసుకోవాలంటే, అనేక సంకలితాలలో ప్రమాదకరమైనది ఏదీ లేదు. ఈ ఆర్టికల్ నుండి ప్రోటీన్ ఆరోగ్యానికి చెడ్డదైతే మీరు కనుగొంటారు.

ప్రోటీన్ త్రాగటానికి హానికరం ఉందా?

ప్రోటీన్ అంటే ఏమిటి? మాంసకృత్తులు, క్రొవ్వు పదార్ధాలతో పాటు మా పోషణలో చాలా భాగం ప్రోటీన్ యొక్క రెండవ పేరు. మాంసకృత్తులు, ప్రధానంగా మాంసం, పౌల్ట్రీ, చేపలు, చిక్కుళ్ళు, కాటేజ్ చీజ్, జున్ను, గుడ్లు ఉంటాయి. మీరు వాటిని తింటారు, మరియు ఏ అసౌకర్యం అనుభూతి లేకపోతే, అది స్పోర్ట్స్ పోషణ లో స్వచ్ఛమైన ప్రోటీన్ మీరు బాగా తట్టుకోలేని అర్థం. ప్రోటీన్ శరీరానికి హానికరం కాదా అనే ప్రశ్నకు ఇది సరళమైన సమాధానం.

మాంసకృత్తులు ఆహారాన్ని పొందగలిగేటప్పుడు మీకు పొడి ప్రోటీన్లు ఎందుకు అవసరం? మానవ బరువు యొక్క కిలోగ్రాముకు 1.5-2 గ్రా - సమర్థవంతంగా కండరాల అభివృద్ధి చేయడానికి, మీరు ప్రోటీన్ పెద్ద మొత్తం అవసరం. అంటే క్రీడలతో 70 కిలోల బరువు కలిగిన వ్యక్తి 105 - 140 గ్రాముల ప్రోటీన్ని పొందాలి. ఉదాహరణకు, గొడ్డు మాంసంలో ప్రతి 100 గ్రా మాంసాలకు 20 గ్రాములు ప్రోటీన్ అవసరమవుతాయి. అంటే మీరు గొడ్డు మాంసం యొక్క 500-700 గ్రాముల తినడానికి ఒక రోజు అవసరం! మీరు ప్రామాణిక పనిని 150-200 గ్రాములుగా పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, మీరు మాంసం మాత్రమే తినవలసి ఉంటుంది. మీరు కాటేజ్ చీజ్ లేదా గుడ్లు కోసం ఒక పునఃసంయోగం చేస్తే, సంఖ్యలు కూడా పెద్దగా ఉంటాయి.

అందుకే పొడి ప్రోటీన్ సృష్టించబడింది. మాంసం మరియు ఇతర ప్రోటీన్ ఉత్పత్తుల యొక్క అధిక వినియోగంతో అదే ఫలితాలను సాధించడానికి ఒక రోజు నీరు లేదా పాలు కలిపి కేవలం కొన్ని స్పూన్లు మాత్రమే ఉపయోగించడం సరిపోతుంది. అంతేకాకుండా, అన్ని ఉత్పత్తులలో కూడా కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వులు ఉన్నాయి, మరియు స్పోర్ట్స్ పోషణలో మీరు మలినాలను లేకుండా శుభ్రంగా ఆహారం పొందుతారు.

బాలికలకు ప్రోటీన్ హానికరమైనదేనా?

ఏవైనా విషయాల్లో పురుషులు మరియు స్త్రీలు ప్రోటీన్ ఆహారాలను వినియోగిస్తారు మరియు అంతేకాక, మీరు వ్యాయామం చేయకపోయినా మీ కిలోగ్రాముకు కనీసం 1 గ్రాముల ప్రోటీన్ తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం (అనగా 50 కిలోల బరువు కలిగిన ఆహారం 50 g ప్రోటీన్ రోజుకు).

ప్రోటీన్ హానికరం కాదు, కానీ కూడా పోషణ యొక్క ఒక భాగంగా అవసరం. క్రీడల పోషణ గురించి మాట్లాడినట్లయితే, దానిలో ఎటువంటి ముప్పు లేదు.

మూత్రపిండాలు కోసం ప్రోటీన్ హానికరం?

ఇది మూత్రపిండాల పనితీరుకు ఎక్కువ ప్రోటీన్ ఒక సవాలుగా ఉంది. ఏదేమైనప్పటికీ, మూత్రపిండాలు ప్రారంభంలో ఏదైనా వ్యాధులను కలిగి ఉంటే, లేదా క్రీడాకారుడు గణనీయంగా వినియోగదారుని నియమాన్ని అధిగమించినట్లయితే లేదా ద్రవ తగినంత మోతాదును ఉపయోగించకుండా పాలించినట్లయితే, ప్రోటీన్ మాత్రమే హాని చేస్తుందని అనేక సంవత్సరాల పరిశోధన సమయంలో కనుగొనబడింది.

మూత్రపిండాలు సరిగ్గా ఉంటే, మీరు ప్రోటీన్ తీసుకోవడం ద్వారా మీ ఆరోగ్యం గురించి ఆందోళన చెందలేరు.