అనారోగ్య సిరలు - చాలా అసహ్యకరమైన వ్యాధి, సాధారణ జీవితంలో కొన్ని పరిమితులను విధించింది, మరియు, ప్రత్యేక చికిత్స అవసరం. క్లిష్టమైన లో తప్పనిసరిగా తక్కువ అంత్య భాగాల యొక్క అనారోగ్య సిరలు కోసం జిమ్నాస్టిక్స్ ఉండాలి. ఈ విధానం మీరు ఈ వ్యాధి యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాన్ని తగ్గించడానికి అనుమతిస్తుంది. ఓడలను టన్నుస్ లోకి తీసుకురావడానికి, అతి చిన్న సంక్లిష్టంగా కూడా సరిపోతుంది.
లెగ్ వరికోజ్ తో ఫిజియోథెరపీ: ముఖ్యమైన సూత్రాలు
అంశాలు ప్రారంభించినప్పుడు, అయిపోయినంత వరకు పని చేయవద్దు - మీరు వీలైనన్ని పద్ధతులను చేస్తాయి. కానీ మీరు కుడి సూచికల వరకు వచ్చే వరకు లోడ్ని పెంచడానికి మర్చిపోవద్దు.
శిక్షణ ముందు, అది గడియారం కొన్ని నిమిషాలు కూర్చుని బాగుంది - వెచ్చని ఈ రకమైన అనారోగ్య సిరలు చికిత్సా వ్యాయామాలు క్లిష్టమైన చాలా సరైనది.
ప్రతిపాదిత వ్యాయామాలకు అదనంగా, ఇది ఒక విబ్రో వ్యాయామం చేయడానికి అనేక సార్లు విలువైనది, ఇది కార్యాలయంలో సరిగ్గా అందుబాటులో ఉంటుంది. వారి పాదాలకు నిరంతరంగా వ్యవహరించే వారికి అత్యవసరం.
ఇది చాలా సులభం: స్టాండ్ అప్, 1 సెంటీమీటర్ ద్వారా నేల నుండి heels ఆఫ్ కూల్చివేసి. వెంటనే 1-1 సెకన్లలో 1 గడియలో నేలమీద ఉన్న ముఖ్య విషయాలను కొట్టడం. 30 పునరావృత్తులు, మిగిలిన 10-20 సెకన్లు చేయండి మరియు మరో 30 సార్లు పునరావృతం చేయండి. అనారోగ్య తో జిమ్నాస్టిక్స్ సమాంతరంగా, ఈ విధానం అద్భుతమైన ఫలితం ఇస్తుంది.
అనారోగ్య సిరలు వ్యతిరేకంగా జిమ్నాస్టిక్స్
వ్యాయామాల సాధారణ సెట్ను పరిగణించండి, వీటిలో చాలా మీరు బహుశా తెలిసిన. ఈ రోజువారీ, కానీ మంచి చేయాలని ఏదో ఉంది - ఉదయం మరియు సాయంత్రం.
- మీ వెనుకవైపు పడుకుని బైక్ రైడింగ్ను అనుకరించే కదలికలతో మీ పాదాలను అనుసరించండి.
- మీ వెనుకకు నవ్వు. బెండ్ మరియు ఛాతీ ఒక లెగ్ లాగండి, నిఠారుగా మరియు డౌన్ straighten. ఇతర వైపు అదే చేయండి. 15-20 సార్లు రిపీట్ చేయండి.
- ఇంతకుముందు ఒక వ్యాయామం జరుపుము, కానీ అదే సమయంలో రెండు కాళ్ళు.
- మీ వెనుకవైపు పడుకుని, మీ కాళ్ళు ఎత్తండి మరియు అదే సమయంలో మీ అడుగుల ట్విస్ట్ చేయండి. వ్రేలాడదీయడం మరియు వేలాడదీసిన తరువాత వేళ్లు, మరియు తరువాత చీలమండ - మిమ్మల్ని మరియు మీ నుండి.
- మీ వెనుక పడుకుని ఒక క్లాసిక్ కత్తెర వ్యాయామం జరుపుము.
- మీ వెనుకవైపు పడుకుని, మీ కాళ్ళను వీలైనంతగా ఎత్తండి, తరువాత కలిసి ఎత్తండి. 8-10 సార్లు రిపీట్ చేయండి.
- మడమ నుండి బొటనవేలు మరియు వెనుకకు చురుకుగా చురుకుగా, శరీరం యొక్క బరువును కలిగి ఉంటుంది. దీన్ని 15-20 సార్లు చేయండి.
అటువంటి చిన్న కాంప్లెక్స్ కూడా మీరు అనారోగ్య సిరలు ప్రతికూల వ్యక్తీకరణలు వదిలించుకోవటం సహాయం చేస్తుంది. ప్రధాన విషయం ఇది చాలా సమయం పడుతుంది లేదు, మరియు మీరు సులభంగా ఈ 7-15 నిమిషాల నిర్వహించడానికి ఒక రోజు కనుగొనవచ్చు.