చల్లని వాతావరణం ప్రారంభమైనప్పుడు, చాలా మంది రన్నర్లు పార్కులు నుండి ఫిట్నెస్ క్లబ్ల రేస్ట్రాక్లకు తరలించబడతాయి. ఇంతలో, వీధిలో శీతాకాలంలో నడుస్తున్నప్పుడు కేలరీలు పెరిగే కారణంగా బరువు కోల్పోవడం చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
బరువు నష్టం కోసం శీతాకాలంలో నడుస్తున్న - సూత్రాలు మరియు నియమాలు
బరువు నష్టం కోసం శీతాకాలంలో వీధిలో నడుపుతున్న pluses యొక్క జాబితాకు వెళ్లేముందు, ఈ లోడ్ ప్రతి ఒక్కరికి సరిపోదని పేర్కొంది. మొదట, బలహీనమైన శరీర 0 తో, అలా 0 టి బలమైన ఒత్తిడి , చాలామ 0 ది, మొదటి పరుగు తర్వాత వ్యాధికి దారి తీస్తు 0 ది. రెండవ అంశం ఆహారం. ఒక వ్యక్తి కఠినమైన తక్కువ కేలరీల ఆహారంను గమనిస్తే, మైనస్ ఉష్ణోగ్రత వద్ద జాగింగ్ వ్యాధికి దారి తీస్తుంది, కానీ జీవక్రియ యొక్క క్షీణతకు దారితీస్తుంది.
సాధారణంగా, బరువు నష్టం కోసం శీతాకాలంలో జాగింగ్ కొద్దిగా కెలొరీ పరిమితి మరియు శారీరక శ్రమ సాధన ఎవరు ఆరోగ్యకరమైన ప్రజలు సరిపోతుంది. అటువంటి వ్యక్తులకు, బరువు నష్టం కోసం శీతాకాలంలో నడుస్తున్న ఒక అసాధారణ ఫలితం ఇస్తుంది - శిక్షణ సెషన్కు మైనస్ 900 కేలరీలు. అంతేకాకుండా, ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితిలో ప్రవేశపెట్టిన జీవి, 4-5 గంటలపాటు శిక్షణ తర్వాత తీవ్రంగా ద్వేషపూరిత కొవ్వు దుకాణాలను బర్న్ చేస్తుంది.
ఫలితాలు మాత్రమే గర్వంగా, శీతాకాలంలో బరువు కోల్పోవడం ఉదయం అమలు చేయడానికి మీరు సిద్ధం చేయాలి. అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం కుడి బట్టలు మరియు బూట్లు ఉంది. దురదృష్టవశాత్తు, ప్రత్యేకమైన కాని స్లిప్ స్నీకర్ల చౌకగా ఉండవు, కానీ అవి గాయాలు తప్పించుకోవడానికి అవసరం.
అదనంగా, శీతాకాలంలో రన్నర్ ఒక కాంతి కానీ వెచ్చని క్రీడలు దావా, ఒక టోపీ, ఒక ముసుగు, చేతి తొడుగులు అవసరం. మార్గం ద్వారా, cosmetologists తక్షణమే ఉదయం అమలు ముందు కడగడం లేదు సిఫార్సు, లేకపోతే చల్లని మరియు గాలి చర్మం దెబ్బతింటుంది.
జాగింగ్ ప్రారంభంలో వెచ్చని- up అవసరం ముందు, ఇది ఇంట్లో పూర్తి చేయాలి. అప్పుడు మీరు ప్రధాన వ్యాయామం స్థానంలో పొందడానికి ధరించి మరియు సులభంగా రన్ అవసరం - కండరాలు వేడెక్కినప్పుడు ఉంటుంది కాబట్టి. శిక్షణ సమయంలో శ్వాస అనేది ముక్కుతో, దీర్ఘకాలం ఉచ్ఛ్వాసాలను మరియు మూర్ఛలు మాత్రమే అవసరం.
ప్రత్యేకించి, ప్రారంభంలో, స్పష్టంగా క్లియర్ మార్గాల్లో అమలు చేయండి. చివరి శిక్షణ 20 నిమిషాలు ఉండాలి, ఆపై జాగింగ్ హోమ్ - సాగతీత వ్యాయామాలు చేయడం. ఒక వారం కంటే ఎక్కువ నాలుగు పనిముట్లు చేయకూడదు - ఈ overtraining ప్రభావం దారితీస్తుంది.