సాగే బ్యాండ్ లేదా టేప్ అని కూడా పిలిచే ఒక సాగే బ్యాండ్తో శారీరక లోడ్లు నేడు ఫిట్నెస్లో బాగా ప్రాచుర్యం పొందాయి. మొదటి చూపులో, ఈ రకమైన శిక్షణ ఎటువంటి ఉపయోగం కాదని అనిపించవచ్చు, కాని సాగే బ్యాండ్తో వ్యాయామాలు వేడెక్కుతున్నందుకు మరియు కండరాలను నిర్దిష్ట సమూహంలో ప్రభావితం చేస్తాయి. అలాంటి కార్యకలాపాలు హాలులో పర్యటనలను పూర్తిగా భర్తీ చేయడానికి సహాయపడతాయి. వ్యాయామం గమ్ అనేది ఇప్పటికీ ఒక రకం ఎక్స్పాండర్గా చెప్పవచ్చు - షాక్ శోషక, రబ్బరు టోర్నీకీట్ లేదా ఫిట్నెస్ కోసం ఒక సాగే బ్యాండ్. ఈ స్పోర్ట్స్ పరికరంతో శారీరక శిక్షణ కండరాల ద్రవ్యరాశిని నిర్మించడానికి సహాయపడుతుంది, శరీరాన్ని మరింత మెల్బోర్డుగా, కండరాలు, కీళ్ళు మరియు స్నాయువులను గాయాల తర్వాత అభివృద్ధి చేయండి. చాలా మంది అథ్లెటిక్స్ ఇప్పుడు ఒక సాగే బ్యాండ్తో వ్యాయామాలను ఇష్టపడతారు, ఎందుకంటే ఇది సరళమైనది మరియు సరసమైనది. టేప్ సరైన ఉపయోగం కండరాలు టోన్ లోకి తీసుకొచ్చే మరియు అదనపు పౌండ్ల కోల్పోతారు, మానవత్వం యొక్క అందమైన సగం ప్రతినిధులు ముఖ్యంగా ఆసక్తికరమైన ఇది.
మహిళలకు ఒక సాగే బ్యాండ్తో వ్యాయామాలు
మహిళల ప్రధాన సమస్యలు ఒకటి - పండ్లు, ఉదరం మరియు పిరుదులు యొక్క జోన్. శరీరం యొక్క ఈ భాగం లో అవక్షేపాలు తో, మహిళలు దాదాపు ఎల్లప్పుడూ పోరాటం, కానీ టేప్ ఈ ప్రక్రియ మాత్రమే ఉపయోగకరంగా ఉండదు, కానీ కూడా మనోహరమైన.
కాళ్ళు మరియు పిరుదులు №1 కోసం ఒక సాగే బ్యాండ్తో వ్యాయామం చేయండి . ఇది టేప్ మీద అడుగు మరియు ప్రతిఘటన భావించారు విధంగా మీ చేతులతో ప్రక్షేపకం బిగించి అవసరం. చేతిలో డంబెల్స్ హోల్డింగ్ చేస్తే, మడత మరియు కాళ్ళు పూర్తి నిఠారుగా పెరగడం అవసరం. ఈ సమయంలో భుజాలు తగ్గించబడాలి, మరియు పత్రికా ఒత్తిడి స్థితిలో ఉండాలి . ఒక పద్ధతిలో, మీరు కనీసం 12 పునరావృత్తులు చేయాలి.
వ్యాయామం సంఖ్య 2 . ఫిట్నెస్ కోసం ఒక రబ్బరు బ్యాండ్తో మరొక మంచి వ్యాయామం, ఇది పిరుదులు మరియు కాళ్ళ కండరాలను లోడ్ చేస్తుంది. రబ్బరు బ్యాండ్ నుండి ఒక లూప్ తయారు చేయబడుతుంది, దీనిలో ట్రేనీ కాళ్ళు అవుతుంది, తద్వారా సాక్స్లు మధ్యలో ఉంటాయి మరియు లూప్ యొక్క చివరలను రెండు చేతులతో కఠినతరం చేయాలి, చిత్రంలో చూపించిన విధంగా. ప్రతీ కాలు ప్రత్యామ్నాయంగా గరిష్ట ప్రతిఘటనను ప్రక్కన పెట్టింది. వ్యాయామం 12-15 రెప్స్ యొక్క 3 సెట్లను చేయాలి.
| | |
