Gainer - ఒక ప్రోటీన్ కార్బోహైడ్రేట్ మిశ్రమం ఆధారంగా ఇది క్రీడలు పోషణ రకాల, ఒకటి. Geyner యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనం మొత్తం శరీర బరువు పెంచడానికి మరియు శరీరం లో శక్తి నిల్వలు తిరిగి ఉంది. మేము క్రింద పరిగణలోకి తీసుకునే geyner ఎలా ఉపయోగించాలి.
Geyner ఎలా ఉపయోగించాలో సరిగ్గా?
Geyner స్వీకరించడానికి చాలా సరైన సమయం శిక్షణ తర్వాత కొన్ని నిమిషాల్లో ఉంది. ఇది "ప్రోటీన్" కార్బోహైడ్రేట్ విండో "తెరుచుకుంటుంది", ఇది ఉత్తమమైనది "గీనర్" ద్వారా కప్పబడి ఉంటుంది. ఇది అథ్లెటిక్స్ బలాన్ని పునరుద్ధరించడానికి అనుమతిస్తుంది, కాటాబొలిక్ ప్రక్రియను అణిచివేస్తుంది, శక్తి నిల్వలను తిరిగి కలుపుతుంది మరియు కండర కణజాలం పునరుత్పత్తి చేస్తుంది. ఎంత బరువు సంపాదించేవాడు మీ మొత్తం శరీర బరువుపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
మరొక ఎంపికను శిక్షణ ముందు geyner తినే ఉంది. ఇక్కడ చర్య యొక్క పథకం భిన్నంగా ఉంటుంది: శరీరం కార్బోహైడ్రేట్ల అదనపు మొత్తంని పొందుతుంది, ఇది శిక్షణనిచ్చే సమయం మరియు తీవ్రతను పెంచుతుంది. కానీ ఈ పద్ధతి లో ఒక ముఖ్యమైన లోపం ఉంది - శిక్షణ సమయంలో, కొవ్వు బర్న్ లేదు, మరియు కొన్ని సందర్భాలలో, కూడా పెరుగుతుంది.
మీరు కూడా నాలుగు రోజులు గీనర్ను ఉపయోగించవచ్చు. ఈ పద్ధతి త్వరితంగా అవసరమైన కండరాల ద్రవ్యరాశిని పొందాలనుకునే వారికి తగినది. కానీ ఒకేసారి నిర్వచించాల్సిన అవసరం ఉంది: మీరు బరువును పొందాలంటే ఏమి చేయాలి? ఒక geyner సహాయంతో - మాత్రమే కొవ్వు ఖర్చుతో.
వేటగాడు మరియు ప్రోటీన్ ఎలా ఉపయోగించాలి?
చాలా తరచుగా, కోచ్లు మంచి ఫలితం సాధించడానికి geyner మరియు ప్రోటీన్ కలపడం సలహా.
దాని కూర్పులో ప్రోటీన్ కార్బోహైడ్రేట్లు ("స్వచ్ఛమైన" ప్రోటీన్ అని పిలవబడే) లేదు. దీని ప్రకారం,
కానీ కార్బోహైడ్రేట్ల అవసరమైతే, అప్పుడు పనిని geyner తీసుకుంటారు. ఇది ఉదయం మరియు శిక్షణ తర్వాత తింటారు తప్పక.
మీరు అల్పాహారం / భోజనం / విందు సమయాన్ని కలిగి ఉండకపోతే వారి యొక్క ఉమ్మడి స్వీకరణ తరచుగా భోజనం స్థానంలో సహాయపడుతుంది.
Geyner యొక్క నష్టం దాని ఖర్చు. ఈ ఉత్పత్తి యొక్క కూర్పు కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ప్రొటీన్లను కలిగి ఉంటుంది. మాంసకృత్తుల నుంచి ప్రోటీన్లను పొందవచ్చు (ఇది చాలా తక్కువగా ఉంటుంది) మరియు సాధారణ ఆహారం నుండి కార్బోహైడ్రేట్లు. ఇతర మాటలలో, geyner యొక్క ఒక భాగం ప్రోటీన్ మరియు ఒక బన్ను యొక్క భాగాన్ని భర్తీ చేయవచ్చు.
ముఖ్యంగా మహిళలకు మరొక లోపము, - అదనపు బరువును పొందడం ప్రమాదం, కాబట్టి అది ఉపయోగించడం మరియు మీరు ఒక కోచ్ స్పోర్ట్స్ పోషణ ఈ రకమైన స్వీకరణను సలహా ఒక ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్ కోసం తగినంత కాదు గుర్తుంచుకోవాలి మీరు చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి.