విద్యా కార్యక్రమం ప్రారంభం మరియు BCAA అంటే ఏమిటో తెలుసుకోండి. ఔషధ, చర్చించబడే - కీలక అమైనో ఆమ్ల సముదాయం ఇది ఒక స్పోర్ట్స్ సప్లిమెంట్. ఇది ద్రవ రూపంలో, అలాగే మాత్రలు, క్యాప్సుల్స్ మరియు పౌడర్లలో లభిస్తుంది. మేము BCAA ఒక పొడి అని ఎంపికను పరిశీలిస్తారు, కానీ మొదటి మేము ఈ తయారీ కూర్పు కనుగొనేందుకు కనిపిస్తుంది.
BCAA యొక్క రసాయనిక కూర్పు
ఈ మందు యొక్క కూర్పు క్రింది అమైనో ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటుంది:
- లౌసిన్ . ఈ అమైనో ఆమ్లం ఫిట్నెస్, అలాగే బాడీబిల్డింగ్ వంటి వాటికి బాగా తెలుసు. కండర కణజాలం పని పరిస్థితిలో ఆమె చురుకుగా పాల్గొంటుంది మరియు ఒక నూతన నిర్మాణాన్ని దోహదపడుతుంది. దాని సహాయంతో, శరీరం లో ప్రోటీన్లు నాశనం నిరోధించడానికి స్థానంలో ఒక అవరోధం, ఇది ఏర్పాటు కండరాలు నాణ్యత మెరుగుపరుస్తుంది. శరీరంలో లీన్ ఉత్పత్తికి ఎలాంటి యంత్రాంగాలు లేవు, అందువల్ల ఈ రోజువారీ జీవితంలో ఈ అమైనో ఆమ్లం యొక్క మూలాలను వినియోగించే ఉత్పత్తుల ద్వారా మాత్రమే పొందవచ్చు. వాటిలో: చేప, దూడ మాంసం మరియు గొడ్డు మాంసం, చికెన్ మరియు టర్కీ ఫిల్లెట్లు, అలాగే పుల్లని పాలు ఉత్పత్తులు మరియు వేరుశెనగ.
- వాలెన్ భారీ శారీరక శ్రమతో కలిసి శిక్షణ తర్వాత శరీరం పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది. దాని సహాయంతో ఉద్యమాలు సమన్వయ మెరుగుపరచడం, స్పందన వేగం పెంచుతుంది. జీవక్రియలో ముఖ్యంగా, ప్రోటీన్లలో చురుకుగా పాల్గొంటాడు, మరియు శరీరంలో నత్రజని తీసుకోవడం నియంత్రిస్తుంది. వాలెన్ కోళ్లు, గొడ్డు మాంసం, చికెన్ ఫిల్లెట్ మరియు సాల్మొన్ మరియు అక్రోట్లను గుడ్లుగా చూడవచ్చు.
- ఇసోలోజైన్ శరీరం మరియు శక్తితో శరీరాన్ని పూరించడానికి సహాయపడుతుంది, మరియు కండర ద్రవ్యరాశిని పెంచడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. దాని అదనపు ఆక్సిజన్ సరఫరా కారణంగా రక్తం యొక్క కదలికను బలపరుస్తుంది, ఇది హిమోగ్లోబిన్ నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది, రక్తంలో చక్కెర మొత్తాన్ని నియంత్రిస్తుంది. ఐసోలేసిన్ను సమక్షంలో, శరీరం, భారీ శారీరక శ్రమ తర్వాత, వీలైనంత త్వరగా పునరుద్ధరించబడుతుంది. ఈ అమైనో ఆమ్లం యొక్క మూలాలు చేపలు, జున్ను, గుడ్లు, చికెన్ ఫిల్లెట్లు మరియు టర్కీలు.
పొడిగా BCAA కి అనుకూలమైనది ఏమిటి?
BCAA యొక్క ప్రతి రూపం దాని ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది:
- మాత్రలు లేదా క్యాప్సూల్స్లో ఔషధాలను సుదీర్ఘంగా ప్రారంభించండి: శరీరం మీద దాని ప్రభావము పరిపాలన తర్వాత 15-20 నిమిషాలు ప్రారంభమవుతుంది;
- ద్రవ మరియు పొడి సన్నాహాలు పరిపాలన తర్వాత వెంటనే వారి చర్యను ప్రారంభిస్తాయి.
ప్రవేశ ఉత్తర్వు
సంక్లిష్ట ప్రభావవంతం చేయడానికి, మీరు సరిగా BCAA ను తీసుకుంటే ఎలా తెలుసుకోవాలి. ఔషధాన్ని తీసుకొనే క్రమంలో శరీరం యొక్క చొచ్చుకొనిపోయే వేగం మరియు ప్రభావం యొక్క ప్రభావం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. సాధారణంగా, ఆచరణాత్మక కార్యక్రమాలు, వేర్వేరు సమయాల్లో తీసుకోండి: ఉదయం లేదా రోజు సమయంలో, అలాగే శిక్షణకు ముందు, తరగతుల ముగింపులో లేదా తర్వాత.
- ఔషధాలను తీసుకోవటానికి ఉత్తమ సమయం ఉదయం ఉంటుంది, ట్రైనింగ్ తరువాత BCAA పొడిని కార్టిసోల్ స్థాయిని తగ్గించడం మరియు కండరాల భద్రత మరియు సాధ్యతకు భరోసా ఇచ్చిన తరువాత.
- మీరు BCAA దరఖాస్తు చేసుకోవచ్చు మరియు రోజు అంతటా, కానీ ఈ స్కోరు చాలా విరుద్ధమైన సమీక్షలు ఉన్నాయి: కొంతమంది అటువంటి ఆర్డర్ చాలా ఆమోదయోగ్యం అని నమ్ముతారు, ఇతరులు BCAA పౌడర్ ఎలా ఉపయోగించాలో నియమాలు ఉన్నాయి నమ్ముతారు. మరియు అమైనో ఆమ్ల స్థాయికి మద్దతునిచ్చే మరొక ఆహారం శరీరంలోకి వస్తుంది అనే వాస్తవం వలన పగటిపూటలో పొడిని ఉపయోగించడం వల్ల ప్రభావవంతంగా ఉండదు. అనేకమంది నమ్మకం, రోజంతా మందు తీసుకొని ఎందుకు - ఏ పాయింట్ ఉంది.
- ఒక వ్యాయామం ప్రారంభించటానికి ముందు BCAA పొడిని ఎలా త్రాగాలి, కోచ్తో మీరు నిర్ణయించుకోవాలి. అదనంగా, అది వ్యాయామం చేసే ముందు భోజనమా కాదా అనే దాని మీద ఆధారపడి ఉంటుంది: లేకపోతే, ఔషధాలను చాలా సరిగ్గా ఉపయోగించుకోండి.
- శిక్షణ సమయంలో పిండిలో BCAA ను ఎలా సరిగ్గా త్రాగాలి? దీనిని చేయటానికి, 200 ml నీటిలో భాగాన్ని నిరుత్సాహపరుచుము: ఇది శిక్షణా కాలమునకు శక్తిని అందించటానికి అనుమతిస్తుంది.