సీతాకోకచిలుకను పోజ్ చేయండి

యోగా కేవలం ఖచ్చితమైన సాగతీత కాదు, కానీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే వ్యాయామాల వ్యవస్థను కూడా బాగా తెలిసినది. సీతాకోకచిలుక భంగిమ ఈ వాస్తవం యొక్క మరొక రుజువుగా ఉంది, కాబట్టి ఇది మాకు దాని సౌందర్య పేరుతో మాత్రమే ఆనందం ఇస్తుంది, కానీ తదుపరి ప్రభావాలు కూడా. యోగాలో సీతాకోకచిలుక భంగిమతో ప్రారంభించండి.

ప్రయోజనం

ఆసానా బాగా హిప్ జాయింట్లు అభివృద్ధి, కటి అవయవాలు లో రక్త ప్రసరణ శక్తివంతం, నిశ్చలమైన పని మహిళలు ముఖ్యంగా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. మేము శరీరధర్మ యొక్క నేపథ్యం నుండి దూరంగా వెళితే, ఒక చిన్న పొత్తికడుపులో రక్తం యొక్క స్తబ్దత సంక్లిష్టత, దృఢత్వం, ఒకరి సొంత బలంతో విశ్వాసం యొక్క నష్టానికి దారితీస్తుంది.

అదనంగా, సీతాకోకచిలుకు భంగిమ, నిరంతరం యోగ మరియు, మూత్రపిండాలు, జన్యుసృష్టి వ్యవస్థ మరియు రాడికులిటిస్, హెర్నియా మరియు అనారోగ్య సిరలు యొక్క నివారణను ప్రోత్సహిస్తాయి. గర్భస్రావం మరియు పిత్తాశయమును బలపరుస్తుంది కాబట్టి ఈ ఆసానా ప్రసవసంబంధాన్ని సులభతరం చేస్తుంది (ఇది గర్భంలో సూచించబడుతుంది).

అండాశయ అసమర్థత, PMS, అనారోగ్య సిరలు, మరియు వంటి: సీతాకోకచిలుక asanas ఉపయోగం కోసం ప్రత్యేక సూచనలు "పురుషుడు" వ్యాధులు అన్ని రకాల.

ఉరితీసే టెక్నిక్

పిరుదులపై కూర్చోండి, అడుగులు కనెక్ట్, వైపులా మోకాలు. మీరు చాలా సౌకర్యవంతమైన స్థానాన్ని కనుగొనడానికి కొంచెం షేక్ చేయవచ్చు. భుజాలు నిఠారుగా, ఆకాశంలో తల కిరీటం సాగదీయడం, పాదాలకు మమ్మల్ని నొక్కడం చేతులు. కాబట్టి, మేము మా తలపై విస్తరించి, 21 మోకాళ్ళతో సీతాకోకచిలుక రెక్కలతో లేదా మా మోకాలుతో చేశాము. అప్పుడు ఎడమ తొడకు శాంతముగా వాలు, తొడ యొక్క లోపలి ఉపరితలంపై ఎడమ చేతిని తగ్గిస్తుంది మరియు శరీరం యొక్క బరువును ఎడమవైపుకు బదిలీ చేస్తుంది. మీ కుడి అరచేతిని కుడి మోకాలికి కుడివైపుకు తీసుకువెళ్లండి. మేము రెండో పాదంలో పునరావృతం చేస్తాము. అప్పుడు మేము సెంటర్ తిరిగి, మేము పైకి లాగండి మరియు గరిష్టంగా రెండు మోకాలు అంతస్తు వరకు తక్కువ.

పరిస్థితి నుండి తప్పులతో కలిసి, అల్లడం.

అమలు యొక్క లక్షణాలు

మొదట, మీరు ఒక సీతాకోకచిలుక చేయటానికి చాలా అసౌకర్యంగా ఉంటే, మరియు మీరు బలహీన మోకాలు లేదా గాయం నుండి కోలుకోలేని గాయపడిన గజ్జ ప్రాంతం, తొడల కింద ఒక మద్దతును ఉంచండి - రోలర్, ప్లాయిడ్ లేదా టవల్.

అదనంగా, అటువంటి మద్దతు పేలవంగా అభివృద్ధి సాగదీయడం తో ప్రజలు కోసం ఒక ఉపశమనం ఉంటుంది. సరళత కోసం, మీ వెనుక గోడతో కూర్చొని (మీ భంగిమను నిర్వహించడం కష్టంగా ఉంటే), మరియు చేతులు అడుగుల కోసం తీసుకోకపోవచ్చు, కానీ చీలమండల కోసం తీసుకోవచ్చు.

వ్యతిరేక సందర్భంలో, ప్రతిదీ బ్యానర్ తో క్రమంలో ఉంటే, మీరు asana క్లిష్టతరం చేయవచ్చు - మీ చేతులు అరచేతులు తో మాత్రమే ఏకైక soles విప్పు, లోపల వాటిని కలిపే. మొదట నొసలు, తరువాత గడ్డంని తగ్గించడం ద్వారా శరీరాన్ని వంగవచ్చు.