ప్రోటీన్ లేదా క్రియేటిన్ కంటే మెరుగైనది ఏమిటి?

వృత్తిపరంగా క్రీడలలో పాల్గొనడానికి మరియు వారి కండర ద్రవ్యరాశిని పెంచుకోవడానికి ప్రయత్నించేవారికి క్రియేటిన్ మరియు ప్రోటీన్లను వినియోగిస్తారు. ఈ సంకలనాలు డోపింగ్కు వర్తించవు, అవి సహజమైనవి. కానీ, అది ఒక ప్రోటీన్ లేదా క్రియేటిన్ ఉత్తమం, కలిసి అర్థం చేసుకుందాం.

క్రియేటిన్

క్రియేటిన్ అనేది మా శరీరం మరియు కొన్ని ఆహారాలలో ఒక చిన్న మొత్తంలో, ఉదాహరణకు, ఎరుపు మాంసంలో కనిపించే పదార్థం. అథ్లెట్లు తమ ఆహారంకు సంకలితంగా క్రియేటిన్ను ఉపయోగిస్తారు, ఇది శరీరం మరింత శాశ్వతమైనది, మరియు కండరాలు శక్తి మరియు శక్తితో నిండి ఉంటాయి. కాబట్టి బరువు పెరుగుట కోసం అథ్లెట్లు క్రియేటిన్ అర్ధవంతమైన ఫలితాలు సాధించడానికి కేవలం అవసరం.

ప్రోటీన్

ప్రోటీన్ తప్పనిసరిగా ఒక సాధారణ ప్రోటీన్, ఇది మా కండరాలు, స్నాయువులు మరియు ఇతర అవయవాలను కలిగి ఉంటుంది. సోయ్, గుడ్డు, పాలవిరుగుడు మరియు కేసీన్: ప్రోటీన్ అనేక రకాలుగా ఉంటుంది. స్పోర్ట్స్లో నిమగ్నమైన వ్యక్తులు ఒకే సమయంలో అన్ని ఎంపికలను ఉపయోగించాలి, మొత్తం సంక్లిష్టాన్ని తక్షణమే కొనుగోలు చేయడం మంచిది. కొన్ని ప్రయోగాలు చేసిన తర్వాత, 1 kg మానవ బరువుకు 1.5 కిలోల ప్రోటీన్ అవసరం అని నిరూపించబడింది. బాడీబిల్డింగ్లో పాల్గొనే వ్యక్తులకు ఈ గణన ప్రత్యేకంగా తయారు చేయబడింది.

శిక్షణ పొడవు మరియు అధిక లోడ్లతో ఉంటే, ప్రోటీన్ అవసరమైన మొత్తం తగ్గిపోతుంది. అదనపు ప్రోటీన్ తీసుకోవడం బరువు కోల్పోతారు మరియు శరీరం ఉపశమనం పొందాలనుకునే వారికి మంచిది. ప్రోటీన్ మరియు క్రియేటిన్ యొక్క తీసుకోవడం శక్తి చేరడం దోహదం, ఇది శిక్షణ సమయంలో అదనపు శక్తి ఇన్పుట్లను కవర్ చేస్తుంది.

మిళితం ఎలా?

ప్రోటీన్తో సృజనాత్మకంగా ఎలా త్రాగాలి అని ఇప్పుడు మనం తెలుసుకోవాలి. శిక్షణ కోసం అవసరమైన శక్తిని స్వీకరించడానికి శరీర క్రమంలో, ప్రతి క్రీడకు ముందు మరియు తరువాత క్రియేటిన్ను ఉపయోగించండి, మరియు రోజు అంతటా కనీసం 5 సార్లు తినండి. రోజుకు కనీసం 2 లీటర్ల క్లీన్ వాటర్ త్రాగాలని నిర్ధారించుకోండి.

ప్రోటీన్ మరియు క్రియేటిన్ స్పోర్ట్స్ కాక్టెయిల్స్ రూపంలో ఉపయోగించవచ్చు, ఇవి అథ్లెటిక్స్లో బాగా ప్రాచుర్యం పొందాయి.

అమైనో ఆమ్లాలు - తినే తప్పక క్రీడలు పోషణ, మరో ముఖ్యమైన భాగం. కండరాల ఫైబర్స్ బలోపేతం, పెరుగుతాయి మరియు పునరుద్ధరించబడతాయి కాబట్టి అవి శరీరంలో అవసరం. బాడీబిల్డింగ్ వంటి క్రీడలలో మీరు పాల్గొంటే, అప్పుడు క్రియేటిన్, ప్రొటీన్ మరియు అమైనో ఆమ్లాలు మీ శరీరంలో అన్ని సమయాల్లో ఉండాలి. ఈ మూడు భాగాలు కండర నిర్మాణానికి మరియు ఆకారంలో ఉండటానికి మీకు సహాయపడతాయి. అందువలన, ప్రశ్న: "ప్రోటీన్ లేదా క్రియేటిన్ కంటే మెరుగైనది ఏమిటి?" - కొంచెం తప్పుగా ఉంచండి. ఏకకాలంలో ఈ పదార్ధాలను ఉపయోగించుకోండి, కానీ కొన్ని మోతాదులలో మాత్రమే మీరు ఖచ్చితంగా ఆశించిన ఫలితాన్ని పొందుతారు.