మాకు అన్ని లోతైన శ్వాసల మరియు exhalations యొక్క ప్రయోజనాలు గురించి విని, మేము శిక్షణ అయితే లోతైన శ్వాస మనకు నేర్పిన ఎందుకు ఆ. అయినప్పటికీ, ఈ రోజు మనం చివర్లో మంచిది మరియు చెడు ఏమిటంటే, చివరకు మీరు గందరగోళంలోకి ఏమి గందరగోళానికి గురవుతుందో తెలియచేస్తుంది. మేము Buteyko పద్ధతి మీ దృష్టిని శ్వాస వ్యాయామాలు అందించే, నిస్సార శ్వాస ఇది లక్ష్యం మరియు చివరికి లోతైన శ్వాసలు పూర్తి తిరస్కరణ.
తప్పు శ్వాస నుండి, మేము అది అనుమానం లేదు, అన్ని వ్యాధులు ఉత్పన్నమవుతాయి. రక్తాన్ని అవసరమైన ఆక్సిజన్తో సంతృప్తపరచాలి, మరియు అలా కాకపోతే, జీవక్రియ విఫలమవుతుంది. ప్రొఫెసర్ బ్యూటోకో తన శ్వాసకోశ జిమ్నాస్టిక్స్ ను 1952 లో అభివృద్ధి చేసాడు మరియు అప్పటి నుండి అతని జట్టు దీర్ఘకాలిక వ్యాధులకు చికిత్స చేస్తోంది: ఆస్తమా, అలెర్జీలు, న్యుమోనియా, మొదలైనవి.
వ్యాధులకు కారణాలు ఏమిటి?
ఒక లోతైన పీల్చడం సమయంలో, ప్రొఫెసర్ బ్యూటోకో తనను తాను చెప్పినట్లుగా, ఊపిరితిత్తులను శోషణాత్మక శ్వాసితో పోలిస్తే ఎక్కువ ప్రాణవాయువుతో సంతృప్తి చెందదు, అయితే కార్బన్ డయాక్సైడ్ విమర్శలకు గురవుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులలో ఊపిరితిత్తుల వాల్యూమ్ 5 లీటర్లు మరియు బ్రోన్కైటిస్ రోగులలో - 10-15 లీటర్ల వాస్తవం అతని ప్రకటనలో నిర్ధారించబడింది. Buteyko ఈ వాస్తవం ఊపిరితిత్తుల యొక్క హైబర్వెన్టిలేషన్, ఇందులో రక్తంలో CO2 కొరత ఉంది. దీనికి కారణం కణజాల శ్వాసక్రియ, మృదు కండరాలు మరియు శ్వాసకోశ నాళాల యొక్క పెరిగిన టోన్ యొక్క ఉల్లంఘన.
ఇంకా మీరు జబ్బుపడినట్లయితే మీకు ఎలా తెలుస్తుంది?
Buteyko పద్ధతి ద్వారా శ్వాస జిమ్నాస్టిక్స్ వ్యాధి మీ దశ యొక్క నిర్వచనం ప్రారంభమవుతుంది. దీని కోసం, ఒక "కంట్రోల్ పాజ్" పల్స్ కొలతతో తయారు చేయబడుతుంది.
కుర్చీలో సౌకర్యవంతంగా కూర్చుని. మీ భుజాలు నిఠారుగా నిలబెట్టండి. శ్వాసను సమం చేయడానికి 10 నిమిషాలు విశ్రాంతి తీసుకోండి. ఒక సాధారణ శ్వాస తీసుకోండి, అప్పుడు ఉదర కండరాలు విశ్రాంతి మరియు స్వయంచాలకంగా ఆవిరైపో. గడియారంలో సెకండ్ హ్యాండ్ యొక్క స్థానం శ్వాస మరియు గుర్తుంచుకోవద్దు. అదే సమయంలో, మీరు లేదా ఎవరో మీ పల్స్ కొలిచే ఉండాలి. శ్వాస ఆలస్యం సమయంలో, మేము గడియారం చూడండి లేదు, మేము పైకి మా కళ్ళు లిఫ్ట్. మేము డయాఫ్రమ్ యొక్క పుష్ని లేదా గొంతులో పుష్ని అనుభవిస్తున్నప్పుడు, మీరు మళ్లీ ఊపిరి చేయవచ్చు, గడియారం వద్ద మొదటిసారి చూడాలి. ఇప్పుడు ఫలితాలు సరిపోల్చండి:
- 70 బీట్స్ / నిమిషాల క్రింద పల్స్ "విరామం" శ్వాస - 40 సెకనుల నుండి - మీరు ఆరోగ్యంగా ఉన్నారు;
- నిమిషానికి 80 బీట్స్ వరకు పల్స్, "పాజ్" - 20 నుండి 40 సెకన్ల వరకు - మీరు వ్యాధి దశలో 1 దశలో ఉంటారు;
- నిమిషానికి 90 బీట్స్ వరకు పల్స్, "పాజ్" - 10 నుండి 20 సెకన్ల వరకు - మీరు రెండో దశలో ఉన్నారు;
- విరామం ఏ పల్స్ తో 10 సెకన్ల కన్నా తక్కువగా ఉంది - మీరు 3 వ దశలో ఉన్నారు.
ఇటువంటి కొలత ఒక రోజు కంటే ఎక్కువ 4 సార్లు నిర్వహించవచ్చు. ఫలితం చాలా రోజులు సమానంగా ఉండాలి.
ఇప్పుడు వ్యాయామాలు శ్వాస వ్యాయామాలు ప్రారంభించండి.
- మేము ఆవిరైపో. శ్వాస లేకుండా, మన తలలు పైకి చూసేటప్పుడు కుడి వైపున, ఎడమవైపుకు మలుపుతాము. మా శ్వాసను నిర్వహించటానికి ఎటువంటి శక్తి లేనప్పుడు, త్వరిత శ్వాసక్రియను చేయండి (ఊపిరితిత్తుల నుండి మిగిలిన ఆక్సిజన్ను ఊపిరి పీల్చుకోండి). మేము సాధారణంగా ఊపిరి పీల్చుకుంటాము.
- చెంప మీద అరచేతి ఉంచండి, పీల్చే మరియు ఊపిరి పీల్చు, మా శ్వాస ఉంచండి. ఈ సందర్భంలో, అరచేతి మరియు చెంప మధ్య ప్రదేశంలో, మేము నిరోధక భావనను ప్రేరేపించాలి.
- చేతులు తల వెనుక పెట్టి, మేము మా ముక్కులు ఊపిరి. మేము తల వెనుక మీద ఒత్తిడి తెచ్చాము, మేము ముందుగానే చేస్తాము. సాధారణంగా బ్రీత్.
- మేము ఆవిరైపోతాము, ఆకాశంలోకి చేతులు పెంచుతాయి. మేము మా చేతిని పైకి లాగి, శ్వాస తీసుకోకపోయినా, శరీరం కాంతి భ్రమణ కదలికలను చేస్తుంది.
బుట్టెకో యొక్క శ్వాస వ్యాయామాలు తరచుగా పిల్లలకు ప్రొఫెసర్ చేత నిర్వహించబడుతున్నాయి. ప్రొఫెసర్ ఒక కారణం కాదు ఇది ఒక చాలా చిన్న వయస్సులో అని ఒక సులభంగా మరియు సమర్థవంతంగా సరిగా ఊపిరి ఎలా తెలుసుకోవచ్చు.
Buteyko న జిమ్నాస్టిక్స్ చేస్తున్నప్పుడు మీరు వైరుధ్య భావాలు కలిగి ఉండవచ్చు: శ్వాస కోరిక, కార్యకలాపాలు కోసం అసహ్యం మొదలైనవి. ఒక వ్యక్తి నేర్చుకున్నప్పుడు ఇది సాధారణమైంది. మీరు ఈ క్లిష్టమైన క్షణం అధిగమించాల్సిన అవసరం ఉంది, ఆపై మీ పునరుద్ధరణ చాలా దూరం కాదు.
అదనంగా, "బద్దలు" అనే భావన ఉంది. ఈ వ్యాధి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రకోపకాల కాలం చికిత్స సమయంలో పిలుస్తారు, ఈ వ్యాధి ముందు కన్నా భయంకరమైనదిగా కనిపిస్తుంది. మరియు ఇది కూడా విలక్షణమైనది, మరియు ప్రొఫెసర్ వాదించినట్లుగా, అనారోగ్యం మరియు ఆత్మ యొక్క గట్టిపడటం నుండి తీసే ప్రక్రియలో భాగం.