ఆరోగ్యవంతమైన జీవనశైలి యొక్క భాగాలు

ప్రస్తుతం, ప్రజలు ఒత్తిడి, బహిరంగ ప్రతికూల ప్రభావం, వ్యాధులు, మరియు అన్ని ఈ పరిస్థితులలో వారి ఆరోగ్య నిర్వహించడానికి చాలా కష్టం బహిర్గతం ఉంటాయి. కానీ నిజానికి ఇది మీ జీవితంలో సంతోషంగా మరియు పూర్తి అవుతుందా అనే దాని మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. అందువలన, రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేసేందుకు అది ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి యొక్క ప్రాథమిక అంశాలను కట్టుబడి ఉండాలి.

ఆరోగ్యవంతమైన జీవనశైలి యొక్క భాగాలు

సరైన పోషకాహారం

మొదట, ఒక సమయంలో నిరంతరం తినడానికి ఉపయోగిస్తారు.

రెండవది, మెనూను విస్తరించుటకు ప్రయత్నించండి. ఆహారం మాంసం, పాలు, రొట్టె, ఆకుకూరలు, పండ్లు , బెర్రీలు, చేపలు మరియు కూరగాయలలో నమోదు చేయండి.

మూడవదిగా, చిన్న భాగాలలో ఆహారాన్ని తినడం ఉత్తమం.

ఏదైనా చెడు అలవాట్లను తిరస్కరించడం

ధూమపానం, మాదకద్రవ్య వ్యసనం మరియు మద్యపానం మాత్రమే ఆరోగ్యం "అణగదొక్క", కానీ ప్రత్యక్షంగా మీ జీవితం బెదిరించే రహస్యం కాదు.

గట్టిపడే

ఇది రోగనిరోధక శక్తికి ఒక రకమైన శిక్షణ, ఎందుకంటే ఈ ఉపయోగకరమైన విధానమును నిర్లక్ష్యం చేసేవారి కంటే ప్రజలు చనిపోయేంత తక్కువగా అనారోగ్యం పొందుతారు. వాయు, నీరు, సౌర స్నానాలతో నిమగ్నమై శరీరం యొక్క రక్షణ చర్యలు మరియు అనేక వ్యాధులకు దాని నిరోధకత పెరుగుతుంది.

క్రీడలు చేయడం

శారీరక సంస్కృతి ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి యొక్క ప్రధాన భాగాలకు చెందినది. ఇది వ్యాయామశాలలో ఒక చిన్న సెట్ చేయటానికి, అల్పాహారం ముందు ఉదయం తగినంత వ్యాయామశాలలో సమయం చాలా ఖర్చు అవసరం లేదు. స్థిర వ్యాయామాలు టొనాస్ అన్ని కండరాలకి దారి తీస్తుంది.

స్లీప్ మోడ్

అన్ని శరీర వ్యవస్థ యొక్క పనిలో సరైన విశ్రాంతి లేకుండా, ఒక వైఫల్యం సంభవించవచ్చు ఎందుకంటే బలమైన నిద్ర అనేది అన్ని మానవ అవయవాల యొక్క సాధారణ కీలక కార్యకలాపాలకు ఆధారం. సగటున, రాబోయే రోజు ముందు బలం పొందటానికి, ఒక వ్యక్తి రోజుకు 8 గంటలు నిద్రపోవాలి.

కుటుంబం లో ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి

ప్రతి కుటుంబం లో, ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి యొక్క ప్రాథమిక సూత్రాలు నెరవేర్చబడాలి:

1. సరైన పోషకాహారం . ఒక కుటుంబం భోజనం సమయంలో, చిన్న వయస్సు నుండి పిల్లలు నేర్చుకోవచ్చు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు సరైన ఆహారం.
2. వ్యసనాలు అబాండన్మెంట్ . తల్లిదండ్రులు వారి పిల్లలకు ఒక ప్రధాన ఉదాహరణ, మరియు సిగరెట్లు లేదా ఆల్కాహాల్కు ఒక పిల్లవాడు బానిసగా ఉండకూడదనుకుంటే, మీరు ధూమపానం మరియు మద్యపానాన్ని ఇవ్వాలి.
3. ప్రకృతిలో క్రియాశీల వినోదం . ఉమ్మడి హైకింగ్, బైకింగ్, స్కీయింగ్, ఈ కార్యకలాపాలు అన్నిటికీ అద్భుతమైన శారీరక కార్యకలాపాలు, ఇది వయోజన మరియు పిల్లల రెండింటినీ ఆరోగ్యంగా పటిష్టం చేస్తుంది.
4. వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత . తల్లిదండ్రులు తాము శ్రద్ధ వహించే సాధారణ నియమాలను పాటించమని తమ పిల్లలకు బోధిస్తారు, మరియు మన స్వంత ఉదాహరణచే దీనిని వివరించాలి.