ఇప్పటికే ఫిట్నెస్ ద్వారా మొదటి ఉపాధి నుండి, చాలా ప్రారంభ ఒక ముఖ్యమైన ప్రశ్న (వాటికి కనిపిస్తుంది) ఒక ప్రశ్న - ఎలా ఒక ప్రోటీన్ తో అడగండి. ఈ అనుభవం మరియు నిజంగా ప్రొఫెషనల్ కోచ్ కేవలం చిరునవ్వు ఉండాలి, ఎందుకంటే ప్రారంభ ప్రోటీన్ మందులు పూర్తిగా ఏమీ కోసం.
ప్రోటీన్ను ఆహారాన్ని భర్తీ లేదా ప్రోటీన్తో ఆహారాన్ని భర్తీ చేయాలా?
ఒక ప్రోటీన్ స్థానంలో ఎలా ప్రశ్న ప్రాథమికంగా తప్పు. ప్రోటీన్ సప్లిమెంట్స్ కేవలం (పాక్షికంగా) సాధారణ మానవ ఆహారాన్ని భర్తీ చేయడానికి రూపొందించబడ్డాయి. ప్రొఫెషనల్ బాడీబిల్డర్స్ పెరుగుతున్న కండరాల బరువును కలిగి ఉంటాయి, ప్రోటీన్లలో, పోషకాలలో, లేదా బదులుగా, పెరుగుతుంది. ప్రోటీన్ కేవలం ప్రోటీన్. చాలా ప్రోటీన్ ఉన్న గుడ్లు, దాని యొక్క వ్యత్యాసం, అది అధికంగా కేంద్రీకృతమై ఉంటుంది, ఇది 90% ప్రోటీన్. ప్రోటీన్తో పాటు గుడ్లు కూడా క్రొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లని కలిగి ఉంటాయి.
ప్రోటీన్ ఉత్పత్తులు
మీరు ఇంకా ప్రోటీన్ను భర్తీ చేయగలవానిని మీరు పట్టించుకోనట్లయితే, ఆహారంలో ప్రోటీన్ కంటెంట్కు మీరు శ్రద్ద ఉండాలి. కాబట్టి, "దాదాపు ప్రోటీన్" కాక్టెయిల్స్ను పాలు, కాయలు, కాటేజ్ చీజ్ మొదలైన వాటికి వ్యతిరేకంగా ప్రొఫెషనల్ బాడీ బిల్డింగ్స్, కేవలం గుడ్లు తినడానికి కేవలం సిఫారసు చేస్తారు.
అందువలన, ప్రోటీన్ స్థానంలో ఉత్పత్తుల సాధారణ జాబితా గుర్తుంచుకోవాలి:
- గుడ్లు మరియు పాల ఉత్పత్తులు;
- మాంసం;
- బీన్స్;
- చేప మరియు మత్స్య.
ఉత్తమ ప్రోటీన్ గుడ్లు, కేఫీర్, కాటేజ్ చీజ్ , జున్ను, పాలవిరుగుడు నుండి సమిష్టిగా ఉంటుంది. మరియు తినేటప్పుడు, మీరు కేవలం కొవ్వు, లేదా దాని అత్యల్ప విలువ దృష్టి చెల్లించటానికి అవసరం.
సాధారణంగా, మేము కండరాలు ఎంత ఎక్కువ ప్రోటీన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకుంటున్నారనేది మర్చిపోవద్దు, కానీ ఎంత తరచుగా మరియు తీవ్రంగా మీరు శిక్షణ పొందుతారో. అంతేకాకుండా, తగినంతగా ప్రోటీన్ తీసుకోని, ప్రోటీన్ తీసుకోవడం వలన, మూత్రపిండాల మీద బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది, ఎందుకంటే మీ కండరాలు అన్ని ప్రోటీన్ సంకలిత పదార్ధాలతో సరఫరా చేయవు.