LFK లేదా చికిత్సా శారీరక సంస్కృతి అయస్కాంత కణజాల వ్యవస్థ యొక్క దాదాపు అన్ని వ్యాధుల యొక్క చికిత్సలో ఒకటి. పార్శ్వగూని చికిత్స కూడా జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క ఉనికిని ప్రతిపాదించింది మరియు వ్యాయామ చికిత్స వ్యాధి అన్ని దశలలో అనుమతించబడుతుంది, కాని ప్రారంభ దశలలో చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
చికిత్సా సంక్లిష్టత
పార్శ్వగూని లో వెన్నెముక కోసం జిమ్నాస్టిక్స్ వెన్నెముకపై భారాన్ని తగ్గిస్తుంది, అది ఆకర్షిస్తుంది, కండరాల నుండి నొప్పి మరియు ఉద్రిక్తతను ఉపశమనం చేస్తుంది, కండర ఎముక యొక్క కండరపుష్టిని బలపరుస్తుంది మరియు భంగిమను సరిచేస్తుంది - ఇది చికిత్స యొక్క ఏకైక మార్గం కాదు. LFK ఎల్లప్పుడూ మసాజ్, మాన్యువల్ థెరపీ, అలాగే స్విమ్మింగ్ వంటి క్రీడలు కలిగి ఉంటుంది. అదే సమయంలో కండరాలు శిక్షణ, బలోపేతం మరియు స్నాయువులు విస్తరించి ఎందుకంటే స్విమ్మింగ్, వెన్నెముక బలోపేతం మరియు మెరుగుపరచడానికి అత్యంత సహజ మార్గం. నీటిలో ఉన్నప్పుడు, గాయపడిన అవకాశం చాలా తక్కువగా ఉంటుంది.
వ్యాయామాల ఎంపిక
పార్శ్వగూనిలోని జిమ్నాస్టిక్స్ చికిత్స మరియు క్షీణత రెండింటికి దోహదపడుతుందని గుర్తుంచుకోండి. ప్రతి రోగి వ్యాధి యొక్క ఒక వ్యక్తి చిత్రాన్ని కలిగి ఉంటాడు, కాబట్టి ప్రతి వ్యాయామాల వ్యాయామాలు కూడా వ్యక్తిగత మరియు ఒక కీళ్ళ వైద్యుడు ఎంపిక చేస్తాయి.
పార్శ్వగూని సరిచేయడానికి జిమ్నాస్టిక్స్ సుష్ట మరియు అసమాన వ్యాయామాలను కలిగి ఉంటుంది. తక్కువ లోడ్ కారణంగా సరిగ్గా చేయకపోతే వారు తక్కువ హాని చేయగలగడంతో మాత్రమే సుష్ట వ్యాయామాలు మాత్రమే నిర్వహించవచ్చు. మరియు సుష్ట వ్యాయామాలు కండరాలపై వేర్వేరుగా పనిచేస్తాయి: కండరాలు మరియు సరిగా అభివృద్ధి చేయని కండరాలు బలహీనంగా ఉంటాయి, దీని వలన వాటి కోసం లోడ్ ఎక్కువగా ఉంటుంది.
అసమర్థ వ్యాయామాలు ఒక ఆర్థోపెడిస్ట్ లేదా పునరావాస వైద్యుడి పర్యవేక్షణలో మాత్రమే నిర్వహిస్తారు.
వ్యాయామాల కాంప్లెక్స్
మేము మీ కోసం పార్శ్వగూని కోసం నివారణ జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క సమితి యొక్క సమితిని ప్రదర్శిస్తాము. ఏది ఏమయినప్పటికీ, ఆరోగ్యానికి రాజీపడకుండా మరియు వెన్నెముక యొక్క దిగజారిపోయే విధానాలను వేగవంతం చేసే ప్రమాదం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, పరీక్ష తర్వాత ఒక ఆర్థోపెడిస్ట్ మరియు వెన్నెముక యొక్క ఎక్స్-రే ద్వారా మాత్రమే చేయబడుతుంది.
- మేము నేలపై పడుకుంటాము, మా చేతులు మరియు కాళ్ళు పెంచండి. మేము అవయవాలు, కుడి కాలి తరలించడానికి ప్రత్యామ్నాయంగా ప్రారంభం + ఎడమ చేతి, ఎడమ కాలు + కుడి చేయి. మేము 1 నిమిషం కోసం వ్యాయామం చేస్తాము. మేము 30 సెకన్లపాటు విశ్రాంతి తీసుకుంటాము.
- IP అదే ఉంది. మేము ఒక డంబెల్ మీద రెండు చేతుల్లోనూ చేస్తాము, మేము కాళ్ళు మరియు చేతుల సమకాలిక పెరుగుతుంది. మేము 1 నిమిషం కోసం వ్యాయామం చేస్తాము, తర్వాత 30 సెకన్ల వరకు విశ్రాంతి తీసుకోవాలి.
- IP అదే ఉంది. ఒక dumbbell చేతిలో, మీ కాళ్ళు పెంచడానికి మరియు సమాంతర dumbbells తో ఛాతీ మీ చేతులు డ్రా. అతని చేతులు బెంట్, అతని ఛాతీ నేల నుండి నలిగిపోతుంది. మేము 30 నిమిషాలు 1 నిమిషం మరియు మిగిలిన చేయండి.
- IP - నేలపై పడి, కుడి చేతి పొడిగించిన, ఎడమ - ట్రంక్ పాటు, నేల నుండి అడుగుల కూల్చివేసి లేదు. మన ఎడమ చేతి కుడివైపుకి లాగండి, చేతులు మార్చు, ఎడమ వైపుకి మా కుడి చేతిని చాపివేస్తాము. మేము 1 నిమిషం, మిగిలిన 30 సెకన్లు చేయండి.
- IP - నేలపై పడుకుని, నేల నుండి కాళ్ళు వేయకూడదు, లాక్ మూపురం మీద చేతులు. మేము నేల నుండి తల మరియు ఛాతీ ఆఫ్ చీల్చివేయు. మేము 1 నిమిషం, మిగిలినవి - 30 సెకన్లు.
- IP - నేలపై పడి, మేము హిప్ ఎముకలు కింద ఉంచడానికి చేతులు. మేము ఒక ద్వారా పెంచుతున్నాం, ఒక లోలకం వంటి అస్థిరమైన. మొదటి, చేతులు మరియు ఛాతీ, అప్పుడు అడుగుల. మేము 1 నిముషం కొనసాగుతాము, మాకు మిగిలిన 30 సెషన్ ఉంటుంది.
- మేము పాము భంగిమలో సంక్లిష్టతను పూర్తి చేసాము - ఛాతీ ముందు చేతులు, వాటిని నిఠారుగా పెడతాయి, పెరుగుతున్న మరియు వెనుకకు కదలటం.
జాగ్రత్తలు
ఈ సంక్లిష్టత అన్ని రకాల పార్శ్వగూనిలో సురక్షితంగా ఉన్న సమాన ఉద్యమాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది మీ కోసం కష్టం అయితే, ఒక dumbbell లేకుండా వ్యాయామాలు చేయడం మొదలు, లేదా తేలికైన వాటిని పడుతుంది. సౌలభ్యం కోసం, నిమిషానికి 6 పద్ధతులకు టైమర్ను ఆకృతీకరించండి, మరియు అరగంటకు 6 విధానాలు. ఈ సంక్లిష్టత ఏ కండరాల కణ వ్యాధుల నివారణకు కూడా అనుకూలంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే దాని అమలు కండర ఎముక యొక్క మృదులాస్థిని బలపరుస్తుంది మరియు వెన్నెముక నుండి లోడ్ను ఉపశమనం చేస్తుంది.
ఏదైనా నొప్పి మరియు అసౌకర్యంతో, క్లిష్టమైన పనితీరును ఆపండి. గుర్తుంచుకోండి, నొప్పి ఆపడానికి ఒక సంకేతం.