అనేక ప్రయోగాలు ద్వారా శరీరంపై శారీరక వ్యాయామాల ప్రభావం ఒక వ్యక్తి వాటిని నెరవేరిన సమయము మీద ఆధారపడి ఉందని నిరూపించబడింది. పూర్తిగా వేర్వేరు అభిప్రాయం కూడా ఉంది - ఉదయం లేదా సాయంత్రం ఒక వ్యక్తి స్పోర్ట్స్ చేస్తుంది అని పట్టింపు లేదు, ప్రధాన విషయం క్రమం తప్పకుండా మరియు అదే సమయంలో చేయాలని ఉంది.
ఏ సమయంలో అది వ్యాయామం మంచిది?
శాస్త్రవేత్తల ప్రకారం, శిక్షణ కోసం సరైన సమయం నిర్ణయించడానికి, ఒక వ్యక్తి యొక్క రోజువారీ రిథం పరిగణనలోకి తీసుకోవడం అవసరం. "లార్క్స్" సమూహం చెందిన వ్యక్తుల కోసం, గరిష్ట శక్తి నష్టాలు ఉన్న తరగతులు కోసం మధ్యాహ్నం మధ్యాహ్నం, మరియు "గుడ్లగూబలు" కోసం - ఈ ప్రారంభ సాయంత్రం ఉంది. శారీరక వ్యాయామాలు అవుట్డోర్లను, హాల్లో లేదా ఇంటిలో నిర్వహించవచ్చు. ఇది సాగదీయడం, శక్తి లేదా కార్డియో శిక్షణ మరియు ఏవైనా ఇతర క్రియాశీల ఆదేశాలు.
ఎండోక్రినాలజిస్ట్ల అభిప్రాయం ప్రకారం, చాలామంది అథ్లెట్లు మధ్యాహ్నం పాల్గొనడానికి ప్రయత్నిస్తారు, ఎందుకంటే ఈ సమయంలో శరీరం ఇప్పటికే ఉన్న శక్తి నిల్వలను గడుపుతుంది. మీరు మాత్రమే సాయంత్రం శిక్షణ ఇవ్వాలని ఉంటే, అప్పుడు సాయంత్రం ఆరు నుండి ఏడు వరకు కాలం ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం ఉత్తమం. నిద్రలేమికి భయపడవద్దు, ఎందుకంటే ఇదే సమస్యను శిక్షణ ప్రారంభ దశల్లో మాత్రమే సంభవిస్తుంది.
నిపుణులు తాము మరియు వారి శరీరాలను సరైన సమయంలో కనుగొనే శారీరక వ్యాయామాల సమయంతో ప్రయోగాలు చేయాలని సిఫార్సు చేస్తారు.
ఉదయం అంశాలు
వ్యాయామాలు చేయడం తరువాత, సంతోషంగా ఉంది మరియు రోజువారీ విజయాల కోసం బలాలు ఉన్నాయి, అప్పుడు ఇది మీ ఎంపిక. మేల్కొలుపు తర్వాత, శారీరక వ్యాయామాలు సంపూర్ణంగా నిర్వహించబడతాయి, ఎందుకంటే వ్యక్తి ఇప్పటికీ చాలా బలం కలిగి ఉంటాడు. ఇంకా అలాంటి శిక్షణలు ఒక జీవిని మేల్కొల్పడానికి మరియు అంతర్గత సంస్థలు మరియు వ్యవస్థ యొక్క పనిని సర్దుబాటు చేయడానికి సహాయపడతాయి.
డైనింగ్ అంశాలు
ఇది "లార్క్స్" మరియు "గుడ్లగూబలు" లకు సరిపోయేందున ఈ సమయంలో సరైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. ప్రయోజనాలు మీరు మీ ప్రారంభ బలవంతం బలవంతం లేదు వాస్తవం ఉన్నాయి, మరియు భోజనం కోసం పని శక్తులు పుష్కలంగా ఉన్నాయి.
సాయంత్రం అంశాలు
రోజు చివరినాటికి బలంతో నిండిన ప్రజలు ఉన్నారు, అందుచేత, ఈ సమయంలో తరగతులు చాలా సమర్థవంతంగా ఉంటాయి. చాలామంది సాయంత్రం పనితనం ప్రతికూలంగా వదిలేసి, కష్టతరమైన రోజు పని తర్వాత విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుందని గమనించండి.
వేర్వేరు సమయాల్లో ఒక వారం పాటు సాధన చేసేందుకు ప్రయత్నించండి మరియు తరువాత శరీరాన్ని ప్రతిచర్య ఇచ్చినట్లయితే, మీరు మీ కోసం సరైన సమయాన్ని పొందవచ్చు. శిక్షణ క్రమంలో గుర్తుంచుకో, లేకపోతే ఫలితంగా ఉంటుంది.