కొన్ని రోజులు బరువు తగ్గించుకోండి, మేము అర్థం చేసుకున్నాము, ఇది సులభమైన విషయం కాదు. చాలా మందికి, బరువు నష్టం అనేది నెలల మరియు స 0 వత్సరాలుగా కొనసాగే ఒక ప్రక్రియ. చివరికి, ఖచ్చితమైన ఆహారాలు , కనీసం, ఆరోగ్యానికి ఉపయోగపడవు, మరియు గరిష్టంగా - వారు అతనిని తీవ్రమైన హాని కలిగించవచ్చు. అయినప్పటికీ, బరువును కోల్పోయేవారికి త్వరగా 2 రోజులు, ఇంకా ఆశాజనకంగా ఉన్నాయి. మీరు మీ శరీరాన్ని మార్చడం మరియు గరిష్టంగా ఈ మార్పుల ఫలితాలను చూడాలనుకుంటున్నారా అనే విషయంలో గట్టిగా ఉంటే, కొన్ని ఉపయోగకరమైన చిట్కాలను అనుసరించండి.
"నేను 2 రోజుల్లో బరువు కోల్పోతాను!"
విద్యుత్ సరఫరా
- పిండి పదార్ధాలు, చక్కెర, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు జంతువుల కొవ్వుల యొక్క అత్యల్ప కంటెంట్తో ఆహారం ఏర్పడుతుంది.
- సాధ్యం కూరగాయలు, ఫైబర్ మరియు లీన్ ప్రోటీన్ ఎక్కువ తినడానికి. ఈ కాలంలో ఆదర్శవంతమైన ఉత్పత్తులు బచ్చలి కూర, క్యాబేజీ, ఆవపిండి ఆకుకూరలు వంటి పచ్చని ఆకుకూరలు. గుడ్డు శ్వేతజాతీయులు, సోయా ఉత్పత్తులు మరియు పక్షి యొక్క రొమ్ము (ఎల్లప్పుడూ చర్మం లేకుండా!); రబ్బరు, రాస్ప్బెర్రీస్ మరియు బ్లాక్బెర్రీస్ (గుర్తించిన "అదనపు బరువు కలిగిన యుద్ధాలు"); చేప మరియు షెల్ఫిష్; తక్కువ కొవ్వు పెరుగు.
- చక్కెర లేకుండా నీరు మరియు గ్రీన్ టీ త్రాగడానికి. నీరు సాధారణ రీతిలో మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ పనితీరును దోహదపరుస్తుంది, మీ చర్మం యొక్క రంగును కలిగి ఉంటుంది మరియు బలాన్ని ఇస్తుంది. గ్రీన్ టీలో స్వేచ్ఛా రాశులుగా మనల్ని కాపాడే పెద్ద సంఖ్యలో అనామ్లజనకాలు ఉన్నాయి.
- ఇంటి నుండి మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తున్న ఉత్పత్తులను తీసుకోండి. మీ భర్త లేదా ఇతర గృహ సభ్యులను దుకాణానికి వెళ్లి, జాబితాలో మాత్రమే ఏమి తీసుకురావాలో అడుగుతారు.
- రిఫ్రిజిరేటర్కి వెళ్లవద్దు. మీ ప్లేట్ మీద పెట్టబడిన వాటిని మాత్రమే తినండి మరియు ఎక్కువ కాదు.
- మీరు వేరే ఏమీ లేదు ఎందుకంటే మాత్రమే తినవద్దు. ఆహారం గురించి ఆలోచించకుండా నిరంతరం బిజీగా ఉండండి.
వ్యాయామాలు
- తీవ్రంగా శారీరక వ్యాయామాలు చేయటం. సాగిన మరియు శ్రద్ధ చాలా సిద్ధం. మీరు 2 రోజుల్లో బరువు కోల్పోవాలనుకుంటున్నారా? మరియు మిమ్మల్ని ఎలా గాయపరిచాలో మరియు మరింత శిక్షణని నివారించడానికి ఈ కారణంతో ఎలా ఉండకూడదు అని మీరు భావిస్తారు.
- మీరు వీలయినంత ఎక్కువగా చెమట. వెచ్చని బట్టలు, అదనపు లోడ్లు సృష్టించండి.
- రోజుకు కనీసం ఒక గంట కార్డియోఎన్లోడ్లు ఇవ్వండి, అది మీకు కష్టం అయితే, నెమ్మదిగా ఉండండి. మీరు ఏదైనా రాకుంటే, కేవలం వెళ్ళండి. లాంగ్ నడిచే (ప్రాధాన్యంగా ఎత్తుపైకి) ఆరోగ్యాన్ని నిర్వహించడానికి మరియు (ఆహార నియంత్రణతో) బరువును కోల్పోవడానికి, 2 రోజులు, సరిగ్గా వేగవంతమైన మరియు విశ్వసనీయ వేగంతో ఉత్తమ మార్గం.