గట్టిపడే రకాలు

శరీరం యొక్క రోగ నిరోధక దళాలను ఎలా నిర్వహించాలో ఎంత ముఖ్యమైనదో మనకు తెలుసు. ఈ కోసం ఉత్తమ మార్గం ప్రత్యేక సన్నాహాలు తీసుకొని మరియు వెచ్చని బట్టలు కాదు, కానీ గట్టిపడే ఉంది. ఇది శరీరానికి ప్రమాదకరమైన దృష్టిలో తక్షణమే సమీకరించే రక్షణ దళాల శిక్షణ. ఈ విధానం మీరు మీ పాదాల మీద ఉండటానికి అనుమతిస్తుంది, నగరం ఇన్ఫ్లుఎంజా అయినా లేదా ఇంటి నుండి ఎవరైనా మీకు జబ్బు అయినా కూడా. గట్టిపడే అన్ని రకాలు నుండి మీరు మంచు నిలబడి, మంచు నీటిని పోషించడం తెలిసిన ఉంటే - మీరు చాలా ప్రాథమిక తెలియదు!

సరైన గట్టిపడే

మేము గట్టిపడే వివిధ మార్గాల్లో పరిశీలిస్తాము, కానీ ముందుగా మనం శరీర ధైర్యంగా ఉండటానికి మరియు మన ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బ తీయడానికి అనుమతించే ప్రధాన సూత్రాలను అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తాము. మీన్స్ మరియు గట్టిపడే పద్ధతులు భిన్నంగా ఉంటాయి, కానీ వాటిలో ఏవైనా సాధారణ నియమాలు ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి:

క్రమబద్ధత . మీరు ప్రక్రియను ప్రారంభించే ముందు, శరీరాన్ని సిద్ధం చేయడానికి కొద్దిగా గట్టిపడతాయి: rubbing, foot baths, etc.
క్రమబద్ధత మరియు కొనసాగింపు . ఆరునెలలలో 3-4 సార్లు మంటలో ఏ పాయింట్ లేదు. ఇది తరచుగా మరియు క్రమంగా అణచివేయడం అవసరం - ఇది అత్యంత ప్రభావవంతమైన విధానం. కనీసం రెండుసార్లు ఒక వారం. మీరు ఈ చర్యలను త్రోసినప్పుడు, 3-4 వారాల తరువాత ప్రభావం వెళుతుంది, మరియు పిల్లల జీవి కూడా వేగంగా "మర్చిపోతోంది" - ఒక వారం కంటే తక్కువ. గట్టిపడుట ఆపడానికి మాత్రమే వ్యాధి విషయంలో.
గ్రాడ్యువాలిటీ . మీరు తయారీ లేకుండా రంధ్రం లోకి ప్రవేశిస్తాడు ఉంటే, ఎక్కువగా మీరు చల్లని పొందుతారు. ఇది క్రమంగా గట్టిపడే ప్రభావాల యొక్క తీవ్రతను పెంచడం అవసరం, అయితే శరీరానికి ఇది స్పందిస్తుంది.
వెరైటీ . శరీరాన్ని నిరుత్సాహపరిచే ఒకే పద్ధతిలో నివసించకండి, మీరు వివిధ పద్ధతులను ఉపయోగించాలి.
వ్యక్తిగత లక్షణాలు . ఒక వైద్యునితో మొదట సంప్రదించి, గట్టిపడటం అందరికీ సమానంగా ఉండదు. ప్రక్రియ సమయంలో, స్వీయ నియంత్రణ గురించి మర్చిపోతే లేదు, సాధారణంగా సాధారణ శ్రేయస్సు, పల్స్, బరువు, ఆకలి, మరియు నిద్ర ఉండాలి.
ఖాళీలు చేయండి . ఒక రోజు మీరు నీరు మరియు గాలి రెండింటిని నిద్రించు నిర్ణయించుకుంటే, ఒక మంచి విరామం యొక్క శ్రద్ధ వహించడానికి.

సహేతుకమైన విధానం గురించి మర్చిపోకండి: మీరు సాంప్రదాయేతర గట్టిపరులను దరఖాస్తు చేయాలంటే, ఎల్లప్పుడూ సాధ్యమైన నష్టాలను మూల్యాంకనం చేసి, దానిపై నిర్ణయం తీసుకోండి.