నేడు ప్రతి వ్యక్తి తనకు తాను కోరుకుంటున్న దిశను సులభంగా కనుగొనగల అనేక రకాల ఫిట్నెస్లు ఉన్నాయి. మీ అభిమాన క్రీడ యొక్క ఒక సాధారణ వృత్తి మీ శరీరం మెరుగుపరచడానికి మాత్రమే అద్భుతమైన అవకాశం, కానీ కూడా ఉత్సాహంగా నినాదాలు చేయడం అవకాశం!
ఏరోబిక్స్
ఏరోబిక్స్ సరిగా ఫిట్నెస్ రాణి అంటారు. ఈ బహుశా అత్యంత ప్రాచుర్యం శిక్షణ, ఇది ఒక ఆనందకరమైన లయ సంగీతం కింద జరుగుతుంది మరియు సంపూర్ణ కండరాలను బలోపేతం చేసే కొన్ని ఉద్యమాలు పనితీరును కలిగి ఉంటుంది. ఏరోబిక్ వ్యాయామం మొత్తం హృదయనాళ మరియు శ్వాస వ్యవస్థలపై ఒక మాయా ప్రభావం ఉంది. అదనంగా, ఇది బరువు కోల్పోవడం మరియు ఒక అందమైన సన్నని శిబిరం యొక్క వేగవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి! ఇది కొత్త రకాల ఫిట్నెస్గా విభజించబడింది, వీటిలో ప్రతి దాని స్వంత లక్షణాలను కలిగి ఉంది.
డాన్స్ ఏరోబిక్స్
డ్యాన్స్, డ్యాన్స్ ఏరోబిక్స్, నృత్యాన్ని ఆరాధించేవారికి మరియు అదే సమయంలో బరువు కోల్పోవాలనుకునేవారికి కేవలం సృష్టించబడుతుంది. వ్యాయామాలు మొత్తం శరీరం యొక్క కండరాలను బలోపేతం చేస్తాయి, ముఖ్యంగా కాళ్ళు మరియు పొత్తికడుపు. ఆహ్లాదకరమైన సైడ్ ఎఫెక్ట్ - రెగ్యులర్ వ్యాయామాలు సంపూర్ణ సరైన భంగిమ, కదలికల సమన్వయ మెరుగుపరచడం మరియు శరీర మరింత ప్లాస్టిక్ మరియు అందమైనలా చేయండి. ఏరోబిక్స్ యొక్క డ్యాన్స్ వెర్షన్లో, వివిధ రకాల కదలికలను ఉపయోగించారు, హిప్-హాప్, ఫంక్, సిటీ-జామ్, జాజ్-మోడరన్ మరియు ఇతరులు వంటి నృత్య రంగాల నుండి స్వీకరించారు.
ఏరోబిక్స్ దశ
ఫిట్నెస్ ఈ రకమైన, అడుగు వంటి, కార్డియో-లోడ్ అద్భుతమైన రకం. ఈ రకమైన ఫిట్నెస్ అనారోగ్య వ్యాధులు ఆర్థరైటిస్ మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధి వంటివి. అదనంగా, ఒక మోకాలి గాయం పొందడానికి తర్వాత రికవరీ కోసం తరగతులు హాజరు మంచిది. శిక్షణ కండరాలు మరియు స్నాయువులు బాగా బలోపేతం కాగా, ఓర్పు పెరుగుతుంది, శ్వాసకోశ వ్యవస్థ బలోపేతం అవుతుంది. వేదికలు దశల దశకు చేరుకుంటాయి, మీరు సంగీతానికి బోధకుడి ఉదాహరణను అనుసరిస్తూ వివిధ మార్గాలలో పైకి క్రిందికి ఎక్కాలి. మీరు ఫ్లాట్, లేదా వైస్ వెర్సా, పూర్తి షిన్స్ లేదా పండ్లు కలిగి ఉంటే - అడుగు - ఈ మీ ఎంపిక!
స్లయిడ్ ఏరోబిక్స్
స్లయిడ్ ఏరోబిక్స్ - ఈ సాపేక్షంగా కొత్త రకం ఫిట్నెస్, ఇది ఒక శక్తి ఏరోబిక్స్. తరగతులకు ప్రత్యేకమైన పాదరక్షలను కొనడం అవసరం, ఇది ఒక మృదువైన మార్గంలో స్లైడింగ్ యొక్క ప్రత్యేక రకానికి అనుగుణంగా ఉంటుంది. ఈ సమయంలో వ్యాయామాలు నిర్వహిస్తారు - స్కేటర్ల లేదా రోలర్ స్కేటర్ల కదలికల వంటివి. ఈ రకమైన ఫిట్నెస్ ప్రముఖ దశ కంటే తక్కువ ఉపయోగకరం కాదు, మరియు అదే సమయాలలో హిప్స్ యొక్క పరిమాణాన్ని ఒక వేగవంతమైన వేగంతో తగ్గిస్తుంది.
ఏరోబిక్స్ కిక్
కిక్ ఏరోబిక్స్ - పరిమితిలో పని చేయాలని వారికి! CIC సంక్షిప్తీకరణను ఖచ్చితమైన డీకోడింగ్ కలిగి ఉంది: కార్డియో-తీవ్రత-పరిస్థితి. ఈ పదాలు సరిగ్గా పాఠం యొక్క సారాన్ని వెల్లడిస్తాయి: మీరు ఓర్పు, బలం మరియు సామర్థ్యం అభివృద్ధి చేస్తాం మరియు మీ శరీరం కఠినతరం చేసే రూపంలో ఎంత త్వరగా ఆశ్చర్యపోతుంది!
callanetics
Callanetics ఖచ్చితంగా ప్రతి ఒక్కరూ దావాలు! కార్యక్రమం చురుకుగా పని అన్ని కండరాలు కండరాలు కలిగి వ్యాయామాలు సమితి. అనేక గంటల ఫిట్నెస్ యొక్క పలు గంటలు భర్తీ చేయకుండా కానానిటిక్స్ ఒక గంట ఎక్కువ ఉంటుంది.
Pilates
అన్ని రకాల ఫిట్నెస్ శిక్షణలో అధిక తీవ్రత లేదు. యుద్ధ సమయంలో బాధపడుతున్న వ్యక్తులను పునరావాసం చేసేందుకు సృష్టించబడిన వ్యాయామాల పద్ధతిగా పిలేట్స్ ఉంది. తరువాత వ్యవస్థ ప్రతి ఒక్కరికీ అనుకూలంగా ఉందని మరియు శరీరంలో ఒక అద్భుతమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉందని కనుగొనబడింది!
తాయ్-Bo
ఫిట్నెస్ క్రీడలు కలపవచ్చు. తాయ్-బో అనేది ఏరోబిక్స్, మార్షల్ ఆర్ట్స్ నుండి తీసుకున్న కదలికలతో అనుబంధంగా ఉంది. క్లాసులు సహనం, సామర్థ్యం, కదలికల సమన్వయతను అభివృద్ధి చేస్తాయి. కరాటే, బాక్సింగ్, టైక్వాండోల నుండి చాలా అద్భుతమైన పద్ధతులు నృత్యంలోకి పోతాయి! చింతించకండి, పరిచయం తగాదాలు ఉండవు: కేవలం డ్రైవ్ మరియు ఏరోబిక్స్!