శరీరంలో జీవక్రియ సమయంలో, నత్రజనిని కలిగి ఉన్న ఒక కార్బాక్సిలిక్ ఆమ్లం సంశ్లేషణ చెందుతుంది. ఈ ఆమ్లం క్రియేటిన్ అని అంటారు. కండరాలలో క్రియేటీన్ మొత్తం దాని ఓర్పు మరియు మోటార్ సామర్ధ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది అథ్లెట్లు మరియు బాడీబిల్డర్ల మధ్య బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది క్రియేటిన్ యొక్క ఈ ఆస్తి.
క్రియేటిన్ బయోడ్డిటివ్స్ రూపంలో ఉత్పత్తి చేయబడుతుంది మరియు అన్ని క్రీడా పోషక దుకాణాలలో అమ్ముడవుతుంది. అథ్లెటిక్కులకు అనుమతి సంకలిత రకాన్ని ఇది సూచిస్తుంది, అనగా దానిని తీసుకెళ్తున్నప్పుడు మీరు డోపింగ్ నియంత్రణకు భయపడలేరు.
శరీరంలోకి ప్రవేశించడం, కండరాల ద్రవ్యరాశి పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తుంది, దీని వలన శరీరంలో "నత్రజని" ఆలస్యం ఏర్పడుతుంది. అంతేకాక, తీవ్రమైన శారీరక శ్రమ తర్వాత క్రెడిట్ వేగవంతమైన రికవరీని ప్రోత్సహిస్తుంది.
అథ్లెట్ల కోసం క్రియేటిన్ ప్రత్యేకంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, దీని శిక్షణ శక్తిని వెంటనే విడుదల చేస్తుంది. ఇవి నడుస్తున్నట్లు, ప్రత్యేకంగా స్వల్ప దూరం, స్పోర్ట్ స్పోర్ట్స్, పవర్లిఫ్టింగ్, బాడీబిల్డింగ్ మరియు ఇతరులు. సూచనలతో ఖచ్చితమైన అనుగుణంగా సప్లిమెంట్ను తీసుకోవడం అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం. ఏదైనా అధిక మోతాదు మరియు అనియంత్రిత రిసెప్షన్ వ్యతిరేక ప్రభావానికి దారి తీస్తుంది.
మీరు ఈ పథ్యసంబంధాన్ని తీసుకోవటానికి ముందు క్రియేటీన్ ఆరోగ్యానికి హానికరం అని రుజువు కాదు, మీరు క్రియేటిన్ తీసుకోకుండా అన్ని దుష్ప్రభావాలను నేర్చుకోవాలి.
సో, ఆరోగ్య కోసం creatine హానికరమైన ఉంది?
క్రియేటిన్ యొక్క సైడ్ ఎఫెక్ట్స్
మొదటి స్థానంలో, క్రియేటివిన్ ఉబ్బసం ఉన్న రోగులలో మరియు అలెర్జీ ప్రతిచర్యలతో బాధపడుతూ ఉంటుంది, దీని ఉపయోగం వ్యాధి యొక్క దాడిని మరియు ఆంజియోడెమాను కూడా కలిగిస్తుంది. సృజనాత్మకంగా హానికరమైనది కాదా అనే ప్రశ్నను జాగ్రత్తగా పరిశీలించండి. సరిగ్గా ఉపయోగించకపోతే, ఈ సంకలితం మీరు నిర్జలీకరణాన్ని (నిర్జలీకరణం) ప్రోత్సహించవచ్చు, ప్రత్యేకంగా మీరు ఏ ఇతర ఆహార పదార్ధాలు లేదా ఔషధాలను అదనంగా తీసుకుంటే. క్రియేటిన్ కి మూత్రపిండాలు హానికరం అయినా, ప్రతి సందర్భంలోనూ ఒక్కొక్కటిగా పరిష్కరించబడుతుంది. జీర్ణ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరును క్రైటిన్ ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేయవచ్చు, మోటిమలు రూపాన్ని రేకెత్తిస్తాయి, అనారోగ్యాలు కలిగించవచ్చు.
వాస్తవానికి, అన్ని జాబితాలో ఉన్న దుష్ప్రభావాలు నియమం కంటే కాకుండా మినహాయింపులు, మరియు క్రియేటిన్ తీసుకున్న చాలా మంది వ్యక్తులు శరీరంలో సానుకూల ప్రభావాన్ని మాత్రమే పేర్కొన్నారు. అయితే, మీరు ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగి ఉంటే, మీరు ఈ సప్లిమెంట్ని కొనుగోలు చేయాలని నిర్ణయించుకుంటే, మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి, క్రియేటీన్ తీసుకోవటానికి మీకు హానికరమైనది అనే ప్రశ్నకు మాత్రమే అతను సమాధానం ఇస్తాడు. మీ శరీరానికి ప్రత్యేకంగా క్రియేటిన్ యొక్క ప్రయోజనం మరియు హాని ఖచ్చితంగా క్రీడా పోషకాహార నిపుణుడు లేదా ఎండోక్రినాలజిస్ట్ను గుర్తించాలి.
స్పోర్ట్స్ పోషక దుకాణాలలో ఇప్పుడు అనేక రకాల క్రియేటినేలు ఉన్నాయి, కొన్ని బ్రాండ్లు దూకుడుగా ఉన్నాయి. ఎంచుకోవడం చేసినప్పుడు, ఒక సాధారణ నియమాన్ని పాటించాలి: ఏ సంకలితం లేకుండా, "స్వచ్ఛమైన" క్రియేటిన్ను ఎంపిక చేసుకోండి, అది తీసుకున్నప్పుడు దుష్ప్రభావాలను తగ్గిస్తుంది.