రేవియోనిక్స్ - ఇది మరియు ఎలా సరిగ్గా వ్యాయామాలు చేయాలని?

తాజాగా, యువతను చూసుకోవటానికి, మీరు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి మాత్రమే కావాలి, కానీ మీ కండరాలకు శిక్షణ ఇవ్వాలి. రివిటోనిక్స్ ముఖం మరియు మెడ యొక్క కండరాల అభివృద్ధికి ఒక ప్రత్యేకమైన దిశగా ఉంది. రెగ్యులర్ వ్యాయామంతో, మీరు త్వరగా ముడుతలతో కనిపించకుండా నిరోధించవచ్చు.

రివిజనిస్ట్ ఏమిటి?

చర్మ పరిస్థితిని వృద్ధాప్యంగా మరియు వృద్ది చెందడానికి గల కారణాలను తొలగించడానికి ఉద్దేశించిన వ్యాయామాలు మరియు అవకతవకల సంక్లిష్టతలను రివిటోనిక్స్ అంటారు. దాని స్థాపకుడు నటాలియా ఓస్మినినా, అనేక సంవత్సరాలపాటు ముఖ కండరాల పునరావాసంలో నిమగ్నమై ఉన్నాడు. బయో హైడ్రాయులిక్స్, బయోమెకానిక్స్, సైద్ధాంతిక మెకానిక్స్ మొదలైనవాటిపై జ్ఞానం మీద ఆధారపడినవి. వ్యాయామం అనేది కండర ఉద్రిక్తత మరియు విశ్రాంతి సర్దుబాటు యొక్క సూత్రంపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

Revitonika ఇటువంటి ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి:

1. సాగి చర్మం కష్టతరం ప్రోత్సహిస్తుంది.
2. కండరాల టోన్కు మద్దతు ఇస్తుంది, స్నాయువులు మరియు ఉద్రిక్తతలను తగ్గిస్తుంది.
3. ముఖం ఓవల్ను పునరుద్ధరించడానికి, కండరాల అస్థిపంజరాన్ని పునర్నిర్మించడానికి మరియు ఇప్పటికే ఉన్న ముడుతలతో ఉన్న సంఖ్యను తగ్గిస్తుంది.
4. కళ్ళు చుట్టూ వాపు తొలగిస్తుంది.

రెవిటోనిక్స్ - ప్రధాన వ్యాయామాలు

ఏ వయస్సులోనైనా సూచించిన వ్యవస్థలో పాల్గొనడం సాధ్యమవుతుందని ఓస్మినినా పేర్కొంది, ఇది చిన్న వయస్సు నుండి ప్రారంభించటం ఉత్తమం. వ్యాయామాల సంక్లిష్ట సంక్లిష్టత రివిటోనిస్ట్ యొక్క వ్యవస్థ రెండు రకాలుగా విభజిస్తుంది:

1. వాక్యూమ్ ఫిట్నెస్ . శిక్షణ కోసం, వేర్వేరు పరిమాణాల్లో వాక్యూమ్ పాత్రలను ఉపయోగిస్తారు. వారు కండరాల టోన్ను పెంచడానికి, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరిచేందుకు మరియు కొల్లాజెన్ మరియు ఎస్టాటిన్ సంశ్లేషణను సాధారణీకరించడానికి సహాయపడుతుంది.
2. శిల్పకళ ఫిట్నెస్ . ఇక్కడ మేము కండరాలను పని చేయడం కోసం ఉద్దేశించిన సాధారణ వ్యాయామాలు.

తిరిగి కోసం రివిటోనిక్స్

చాలామంది ప్రజలు తిరిగి నొప్పి నుండి బాధపడుతున్నారు మరియు చాలా సందర్భాలలో, అన్ని తప్పు తప్పు భంగిమ. వెనుక, వెన్నెముక మరియు భుజ కండరములు కోసం రెవిటోనిక్స్ క్రియాశీల స్టాండింగ్ వ్యాయామం అమలును సూచిస్తాయి:

1. మీ అడుగుల మీ భుజాల క్రింద మాత్రమే ఉండేలా నిలబడండి. కోకిక్స్ డౌన్ దిశగా దర్శకత్వం వహిస్తుంది, కొద్దిగా పిరుదులను అలవరచుకోండి మరియు ప్రెస్ను బిగించి ఉంటుంది. శరీరం ఒక సరళ రేఖగా ఉండాలి.
2. మొత్తం వ్యాయామం సమయంలో, మీరు మీ కిరీటం పైకి చాచి ఛాతీని తెరవాలి. ఈ స్థానంలో, మీరు 1-5 నిమిషాలు ఉండవచ్చు. రెవిటోనికా ఇంట్లోనే కాకుండా, ఉదాహరణకు, మెట్రోలో "యాక్టివ్ స్టాండింగ్" ను మీరు నిర్వహించగలరని సూచిస్తుంది.

మెడ కోసం రివిటోనిక్స్

చాలా సందర్భాలలో శరీరం యొక్క ఈ భాగానికి వ్యాయామాలు ట్రేపజియస్ కండరాల నుండి స్నాయువులను తొలగించే ఉద్దేశంతో ఉంటాయి. ఈ ప్రాంతంలో ఉద్రిక్తత ముఖానికి రక్త సరఫరా క్షీణతకు దారితీస్తుంది, విథర్స్ మరియు గర్భాశయ osteochondrosis ఏర్పాటు. కింది పథకం ప్రకారం నిర్వహిస్తున్న వ్యాయామం "ఫ్రేమ్", సూచిస్తుంది:

1. మీ తలపై మీ చేతులను పెంచుకోండి, మోచేతుల వద్ద వాటిని వంగి, ఫ్రేమ్ను ఏర్పరుచుకోవటానికి వారిని అడ్డుకుంటారు.
2. పైకి చాచి, వెన్నెముక సాగించి, ఆపై, మీ తల డౌన్ వంచి, కానీ శరీరం పైకి పోరాడడానికి కొనసాగించాలి. సుమారు 30 సెకన్ల పాటు ఈ స్థితిలో ఉండండి.
3. ఛాతీ క్రింద ఒక చేతి ఉంచండి, మరియు ఇతర గడ్డం కింద. మీ కండరాలు సాగదీయడం, మీ మెడను చాచండి. చేతులు మార్చు. అన్ని 30 సెకన్లు చేయండి.

రెవిటోనిక్స్ - రోలర్పై వ్యాయామాలు

ఒక సాధారణ అనుసరణ శిక్షణ ప్రభావాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, వెనుక నొప్పిని తగ్గించడం, భంగిమ మెరుగుపరచడం మరియు నడుము తగ్గిస్తుంది. Revitoniki ఒక సిద్ధంగా జునిపెర్ రోల్ ఉపయోగించడానికి లేదా అది మిమ్మల్ని మీరు సులభంగా చేయడానికి అవకాశం ఉంది. టవల్ పై రోలింగ్ పిన్ లేదా ఇతర చెక్క కర్ర మీద ఉంచండి మరియు గట్టి రోలర్ను ట్విస్ట్ చేయండి, సాగే బ్యాండ్లు లేదా థ్రెడ్లతో కలుపుతుంది. పరాన్న యొక్క వ్యాసం కనీసం 10 సెం.మీ. ఉండాలి. భంగిమకు సంబంధించిన వ్యాయామాలు రోలర్ యొక్క భంగిమకు భిన్నంగా ఉంటాయి, కానీ ఈ సాంకేతికత క్రింది విధంగా ఉంటుంది:

1. అంతస్తులో కూర్చుని పిరుదులు వెనుక ఉన్న రోలర్ను ఉంచండి. మీ వెనుకకు లే మరియు పరికరం నాభి కింద ఉంది అని తనిఖీ చేయండి.
2. కాళ్ళు, భుజాల యొక్క వెడల్పులో వాటిని ఉంచుకుని, బ్రొటనవేళ్లు కనెక్ట్ అయ్యి ముందుకు సాగతాయి.
3. చేతులు అరచేతులతో పైకి లాగి చిన్న వేళ్లను కలుపుతాయి. ఈ స్థానం లో 5 నిమిషాలు ఉండండి.
4. ఆ తరువాత, మీ వైపు మరియు వైపు వైపు తిరగండి మరియు అప్పుడు మాత్రమే ఆకస్మిక ఉద్యమాలు తప్పించడం, అప్ పొందండి.

రివిటోనిక్స్ - ముఖం కోసం వ్యాయామాలు

ప్రతి ఒక్కరూ ఇంట్లో తమ స్వంతదానిపై పునరావృతమవుతారని ఏకైక వ్యవస్థ రూపొందించబడింది. ముఖానికి రివిటోనిక్స్ అనేక నియమాలపై ఆధారపడి ఉంది:

1. హైపర్పెరస్లో కండరాలపై ప్రభావం, మీకు అరగంట కన్నా ఎక్కువ సమయం కావాలి.
2. కండరాల దాని సాధారణ స్థితికి తిరిగి రావడానికి, సాగదీయడం జరుగుతుంది, మరియు ఇది నెమ్మదిగా మరియు సజావుగా చేయాలి.
3. బలమైన ప్రభావాలకు కండరాల తయారీతో శిక్షణను ప్రారంభించండి. ఈ ప్రయోజనం కోసం, మీరు కొంచెం పరస్పరం లేదా వేర్వేరు దిశల్లో కండరాలను కదిలించవచ్చు. సడలింపు ప్రతిచర్య వరకు ఈ స్థితిలో వాటిని ఉంచండి.
4. కండరాలకు కొత్త స్థానానికి అలవాటు పడటానికి, రివిటన్ 3-5 క్షణ కోసం ఎంచుకున్న స్థితిలో స్థిర కండర నిర్బంధాన్ని కలిగి ఉన్న స్థిరీకరణను ఉపయోగిస్తుంది.

కళ్ళకు రివిటోనిక్స్

సాధారణ సమస్యలు కళ్ళు కింద వాపు మరియు గాయాలు ఉంటాయి, ఇది ఒక సాధారణ సంక్లిష్టతను ఉపయోగించి తొలగించవచ్చు. మొదటి మీరు మీ ముఖం శుభ్రపరచడానికి మరియు ఒక కుర్చీ కూర్చుని, మీ తిరిగి నిఠారుగా అవసరం. స్వీయ సఫలీకృతం కోసం కంటి వ్యాయామాలు కోసం ఒక పునఃశ్చరణను అందిస్తుంది:

1. కండరాలను వేడెక్కడానికి, మీ కళ్ళు తెరిచి మూసివేయండి. మీ ముక్కు ద్వారా బ్రీత్, మీ బుగ్గలు లాగడం, మరియు వాటిని పెంచి గాలిని బయటకు పంపడం.
2. పరిశీలకుడిపై మొదటి వ్యాయామం చేయటానికి, ఒక వంపుతో ఇండెక్స్ వేళ్లను వేసి, వాటిని మలార్ ఎముకలకు దగ్గరగా ఉంచండి. దశల వారీ 5-10 సెకన్లపాటు మీ కళ్ళు మూసివేసి ఉద్రిక్తత పెరుగుతుంది.
3. మధ్య వేళ్లు కళ్ళ యొక్క అంతర్గత మూలల మీద ఉంచి తరచూ మెరిసేవి ప్రారంభించండి.
4. మీ మోకాళ్ళపై మీ మోచేతులు రోల్ చేయండి, మీ చేతులను తెరిచి కంటి స్థాయిలో మీ ముఖాన్ని ఉంచండి. కొన్ని సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి, తరువాత మీ చేతులను ఉంచండి మరియు టచ్ పునరావృతం, మీ దేవాలయాల వైపు కదులుతుంది.

రెవిటోనిక్స్ - నాసోలాబయల్ ఫోల్డ్స్

సాధారణ వ్యాయామాలు నాసికాబలపు మడతలు తగ్గించడానికి, అగ్లీ నాసోల్బ్యాల్ సరిహద్దును తీసివేస్తాయి, చీడపురుగుల యొక్క అధిక స్థాయిని ఉంచి, చర్మంను బిగించటానికి సహాయపడతాయి. ఫేస్ లిఫ్టింగ్ రివిటోనికలో ఇలాంటి వ్యాయామాలు ఉన్నాయి:

1. ముక్కు యొక్క రెక్కల దగ్గర కూర్చబడిన ఇండెక్స్డ్ మరియు మధ్య వేళ్లు ఉంచండి, చీకెబోన్ల మీద.
2. లిప్స్ పొడుగుచేసిన ఓవల్ను ఏర్పరుస్తుంది. ఎనిమిది ఖాతాలపై, మీ నోటిని మరింత తెరుచుకోండి, ఓవల్ని ఉంచుతుంది. Cheekbones వ్యతిరేకంగా మీ వేళ్లు నొక్కండి.

లిప్ వేవ్ లిపిటోనిక్స్

Plump పెదవుల యజమాని కావడానికి, అనేక మంది మహిళలు సూది మందులు అంగీకరిస్తున్నారు, కానీ ఇది మాత్రమే పరిష్కారం కాదు, కాబట్టి మీరు ప్రత్యేక వ్యాయామాలు చేయవచ్చు. ముఖం కోసం రివిటోనిక్స్ యొక్క జిమ్నాస్టిక్స్ పెదవులు బొద్దుగా మరియు ఆకర్షణీయంగా ఉంటాయి:

1. ముందుకు పెదవులు పుల్, ఆపై, ఎగువ తక్కువ పెదవి మరియు ఇదే విధంగా విరుద్ధంగా సంగ్రహించడంలో.
2. మీరు మిఠాయి కరిగించాలని కోరుకుంటే, మీ నోటి మూలలను పుల్ చేయండి. ఆ తరువాత, కండరాల ఉద్రిక్తత యొక్క వ్యయంతో, వాటిని ఎత్తివేసేందుకు ప్రయత్నించండి.

నుదిటి కోసం రివిటోనిక్స్

ముఖం మీద చాలా సమస్య ప్రాంతాలలో ఒకటి నొసలు, ఇది చాలామంది ముడుతలతో ఉంటుంది. కనుబొమ్మలను తగ్గించడం లేదా పెంచుకోవడం ఇష్టం, అప్పుడు మీరు అగ్లీ ముడుతలతో ఏర్పడటానికి దారితీయదని జాగ్రత్త వహించాలి. ఇది ఈ పరిస్థితిలో ప్రభావవంతమైన ఒక వ్యాయామ నియమాన్ని అందిస్తుంది.

1. కొంచెం కనుబొమ్మ పైన నుదుటిపైన తెల్లటి చొక్కా ఉంచండి మరియు కండరాలతో దాన్ని సరిచేయండి. మీ కనుబొమ్మలను పెంచండి మరియు తగ్గించండి.
2. రెవిటోనికా కనుబొమ్మల మధ్య అగ్లీ రెట్లు వదిలించుకోవడానికి ఒక వ్యాయామాన్ని అందిస్తుంది. ముక్కు యొక్క వంతెన దగ్గర రెండు వేళ్లు కనుబొమ్మలను మూసివేస్తాయి. తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి (కోపంతో ఉంటే) మరియు మీ కనుబొమ్మ విశ్రాంతి.

రెవిటోనిక్స్ - పుస్తకాలు

ఈ అంశంపై ఆసక్తి ఉన్న వ్యక్తులు బుక్ స్టోర్స్ ప్రత్యేక సాహిత్యంలో కనుగొనగలరు.

1. " ముఖం కోసం ఫిట్నెస్. రివిటాన్ వ్యవస్థ . " N. ఓస్మిమిన్. ఈ దిశలో ఒక డెవలపర్ వ్రాసిన ఒక పుస్తకము ఏమిటో వివరిస్తుంది. నటాలియా మాత్రమే వ్యాయామాలు వివరిస్తుంది, కానీ ప్రధాన లోపాలను రూపాన్ని కారణాలు గురించి మాట్లాడుతుంటాడు.
2. " ముఖం యొక్క పునరుత్థానం, OR ఆర్డినరీ మిరాకిల్ " N. Osminin. రచయిత తిరుగుబాటు యొక్క ఒక పద్ధతి మరియు వైకల్పము మరియు చర్మం వృద్ధాప్యం యొక్క నిజమైన కారణాల్లో తీవ్రమవుతుంది.