కొన్నిసార్లు సాంప్రదాయ ఔషధం ముఖ్యంగా నొప్పిని వదిలించుకోవడానికి సహాయం చేయదు, ముఖ్యంగా తిరిగి, కానీ బయట ఒక మార్గం ఉంది - బుబ్నోవ్స్కీ పద్ధతి. బాగా తెలిసిన వైద్యుడు పూర్తిగా వేర్వేరు సిద్ధాంతాన్ని మరియు అసాధారణ వ్యాయామాలను ప్రజలకు నిజంగా సహాయపడే ప్రత్యేక అనుకరణ యంత్రాలపై సూచించాడు. క్లాసులు రోగి యొక్క అంతర్గత శక్తులపై మరియు అతని పనిపై ఆధారపడి ఉంటాయి. ప్రొఫెసర్ బుబ్నోవ్స్కి పద్ధతి చాలామందికి వెన్నునొప్పి వదిలేయడానికి సహాయపడింది. అనారోగ్య ప్రజలు కౌన్సెలింగ్ మరియు నిజమైన సహాయం అందుకునే అనేక కేంద్రాల్లో ఇప్పటికే ప్రారంభించారు, అంతేకాకుండా, అనుకరణపై వ్యక్తిగత శిక్షణ వెనుక నొప్పిని తొలగిస్తుంది. బుబ్లోవ్స్కీ పద్ధతిలో ఉపయోగించిన కొన్ని వ్యాయామాలు ఉన్నాయి, ఇవి ఇంటిలోనే నిర్వహించబడతాయి, కాని ఎటువంటి ఆకస్మిక కదలికలు లేవని గుర్తుంచుకోండి.
ప్రారంభకులకు బుబ్నోవ్స్కీ పద్ధతి
- మొదట, మీ మోకాళ్ళ మీద మరియు మీ అరచేతులలో మొగ్గు. మీరు ప్రతి లోతైన ఉద్గారంపై మీ వెనక్కి వంగి ఉండాలి, మరియు డౌన్ వంగి ప్రేరణ మీద. ఉద్యమాలు మృదువైన ఉండాలి. 20 కంటే ఎక్కువ పునరావృత్తులు చేయవద్దు.
- ప్రారంభ స్థానం మార్చకుండా, మీరు మీ ఎడమ కాలు మీద ఫ్లోర్ పురిటిలో కూర్చుని మీ చేతి ఉల్లాసం అవసరం. ఇప్పుడు మీరు చేతులు మరియు కాళ్ళు స్థానాలు మార్చడం ముందుకు కదిలిస్తూ ఉండాలి. శ్వాస గురించి మర్చిపోవద్దు. 15 పునరావృత్తులు చేయవలసిన గరిష్ఠ అవసరం.
- అన్ని ఒకే ప్రారంభ స్థానం, ఇప్పుడు మీరు మోచేతుల లో మీ చేతులు వంచు మరియు నేలపై పడుకోవాలి. Heels న పొత్తికడుపు ఉంచండి, మరియు ముందుకు చేతులు లాగండి. పునరావృత్తులు మొత్తం 6 సార్లు.
- ఈ వ్యాయామం కోసం, నేలపై పడుకుని శరీరానికి మీ చేతులు సమాంతరంగా ఉంచండి. ప్రతి నిశ్వాసముపై నేల నుండి గరిష్ట ఎత్తు వరకు ముక్కలు చేసి, దానిని తగ్గించుము. ఒక పదునైన కదలిక చేయకూడదని ప్రయత్నించండి మరియు విధానాల మధ్య పెద్ద బ్రేక్లు చేయవద్దు. మొత్తంగా, 20 పునరావృత్తులు చేయండి. ఒక సంక్లిష్ట సంక్లిష్టత 3 సార్లు కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది.
కూడా ఒక హెర్నియా చికిత్స కోసం Bubnovsky ఒక ప్రత్యేక పద్ధతి ఉంది, కానీ అది స్వతంత్రంగా ఒక క్లిష్టమైన పాల్గొనడానికి సిఫార్సు లేదు, నిపుణులు మీరు సహాయం చేస్తుంది సెంటర్ సంప్రదించడం ఉత్తమ ఉంది. బుబ్నోవ్స్కీ పద్ధతి ప్రకారం వెన్నెముక కోసం జిమ్నాస్టిక్స్ ఫలితాలు అద్భుతమైనవి. ఇటువంటి కాంప్లెక్స్ తర్వాత చాలామంది నొప్పిని గుర్తుకు తెచ్చుకోరు మరియు చాలా మంచి అనుభూతి చెందుతారు. వైద్యుడు దంత వైద్యునితో నిజమైన సమస్యలను కలిగి ఉన్నప్పుడు డాక్టర్ని సంప్రదించమని సిఫార్సు చేస్తాడు, కానీ సాధ్యం సమస్యలను నిర్ధారించడానికి మరియు గుర్తించడానికి. దీనికి ధన్యవాదాలు మీరు ఆకస్మిక మరియు చాలా అసహ్యమైన తిరిగి సమస్యలు గురించి ఆందోళన కాదు.